? ? ? 1.評判:這兩天安靜不下來，不停的刷著朋友圈，看著群消息，找人說話，賣弄學(xué)到的知識，心情貌似很愉悅！但是有個聲音不停的在評判，每一次聊天都在評判，你跟同學(xué)們聊天到哪吃飯你感興趣嗎？你以前不是很不屑嗎？你跟朋友聊家長里短的，她一愣一愣的表示佩服，你是想幫助她還是你在賣弄學(xué)到的知識？我看到很多很多的評判，評判著你不該這樣說，你不該主動搭嘴！你更不該主動找人說話！

? 2.覺察:不停找人說話原來是模式開啟，為了逃避痛苦，在轉(zhuǎn)移注意力，用不停的找人說話來不讓自己痛苦難受，逃避內(nèi)在的無價值感。無覺知時用外求的方式(玩樂，消費，找人聊天）來把感受都壓住了。但是現(xiàn)在無法把感受壓住，不停的用各種方式讓我回看自己，就像今天一樣的，無法抑制的神經(jīng)質(zhì)般，來提醒我該回看自己了！

? 3.情緒：李霞的一句：爸爸看見你了！媽媽也看見你了。瞬間讓我再也止不住的流淚，我那么的期待爸爸媽媽的看見！我表現(xiàn)得很懂事，很乖巧，很聰明，都是希望得到爸媽的關(guān)注！多么的希望你們能夠夸一夸！抱一抱我！總算是等到了那句話！那刻我就如委屈的孩子般，流淚不止！

? 4.感恩：感恩沈真，毛夢陽，李霞的陪伴！讓我看到自己不是一個人，不是一個沒人關(guān)注的人，我是被愛包圍的一個人！感恩慧慧的一句讓我恍然大悟的點撥！感恩巧蓮白天因為沒時間看微信，傍晚微信關(guān)切的、暖心的安慰！感恩秀文老師電話的關(guān)心問候！