Hi，我是大安，我是混油皮膚質(zhì)，九年痘齡，三年中度痤瘡患者。這條推送主要是簡述我長痘的經(jīng)歷，以及分享怎么正確“戰(zhàn)痘”。

因為篇幅有限，內(nèi)容可能不夠完善，接下來我會另開篇整理我抗痘路上用過的藥膏、口服藥、護膚品以及注意事項。

我吃過很多藥，用錯過很多產(chǎn)品，走過的彎路繞也能把你繞暈，但是我并不是護膚專家，而且戰(zhàn)痘是一場持久戰(zhàn)（我到現(xiàn)在都還在繼續(xù)修復(fù)皮膚屏障，生怕哪天又開始發(fā)炎），所以我不能保證人人有用，畢竟影響皮膚的因素有基因、激素、食物、壓力、睡眠、太陽和其他生活方式等等，我只是總結(jié)我長痘以來的經(jīng)驗。

因為我自己因為長期長痘，而且越長越嚴(yán)重，導(dǎo)致自己學(xué)生生涯一直很自卑，以及我也是微博上關(guān)注糊奔奔、晚紅組合等博主才學(xué)會正確護膚慢慢變好的。希望我的分享對你有用以及一定要理性看待(⊙o⊙)哦！

中度痤瘡患者的長痘心酸史

這里的心路歷程主要是給跟我同樣長痘很嚴(yán)重的朋友一點點信心，不喜歡你可以直接跳閱。

從初中我就開始長痘，反反復(fù)復(fù)好了又長，到現(xiàn)在已經(jīng)有九年九年九年了 !!! 到明年都十年功德圓滿了...

而且我初中高中以及大學(xué)入學(xué)都是皮膚正常的一個少女，讀著讀著就不對勁了....

尤其是我跨省來武漢讀大學(xué)之后，皮膚就差到了人生巔峰！回家返學(xué)校會被親戚和老師說毀容了啊之類的，打工端個盤子因為皮膚太嚴(yán)重三天后被勸退....反反復(fù)復(fù)，如果長痘心酸史也可以拿來比拼的話，我可以跟云朵肩并肩....

跑了一趟又一趟醫(yī)院，因為長痘心理變得異常敏感，見了我的人都會問我為什么長這么多痘，有善意的推薦、幾分鐘的安慰，也有惡意的揣測，今天二月過年期間自己跑到上海的醫(yī)院看病的時候，拿著醫(yī)生開的藥我就站在那里開始掉眼淚，真的太累了，可能那一瞬間覺得自己好不了了吧！

之前關(guān)注北美吐槽君的帖子，看到有妹子因為滿臉長痘太嚴(yán)重而自卑，看著看著我就忍不住感同身受開始抱著被子哭。還有看過微博博主momo醬也是徐阿姨抗痘的帖子，又哭又想笑，同樣走上跟痘痘你死我活的道路，她給大家展現(xiàn)的依舊是樂觀并且毫不放棄的一面，所以我當(dāng)時下定決心，等我皮膚慢慢變好了，我也把自己的經(jīng)歷寫下來給患有嚴(yán)重痤瘡的我們，我們一起慢慢變好！

這是今年一月底我的皮膚...

不要問我這么多年為什么我只發(fā)這個時間的，因為我之前自己的皮膚更嚴(yán)重，嚴(yán)重到拍照記錄都不愿意！下面是07.03早起未洗臉拍的.....

可以很明顯的看到我的皮膚改善了很多，炎癥正在慢慢被控制，還要堅持注意護膚飲食和作息，才能真正進入穩(wěn)定期。

戰(zhàn)痘你要知道和做到的

1.首先，你要知道你的皮膚屏障是肌膚的保護墻，不當(dāng)護理會導(dǎo)致皮膚屏障受損，肌膚沒有了抵抗力，隨之皮膚就無法保持自身水分、皮膚雙向滲透性大量增加，對于紫外線的防護功能丟失，當(dāng)你不正確對待它之后，會加重皮膚屏障受損，從而造成皮膚炎癥→色素沉著、衰老、皮膚疾病。

2.如果你的痤瘡很嚴(yán)重，那你的皮膚屏障一定嚴(yán)重受損了，建議你到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院就診，而不是相信網(wǎng)絡(luò)上的“祛痘神器”，即使別人用了有效果，也請你明白你跟他人膚質(zhì)的差異。

3.精簡護膚，盡量不要使用多功效的護膚品，你的皮膚屏障受損了后很可能扛不住。所以當(dāng)你的皮膚受損了之后建議不要化妝、減少皮膚摩擦，不要敷面膜，甚至不要用防曬霜。

要知道卸妝動作也是對皮膚屏障負(fù)擔(dān)極大的情潔動作，我以前覺得自己很慘，長痘這也不能吃那也不能用但皮膚還是很差，而且每次皮膚好了許多又開始爛臉。熟不知，這是因為我皮膚好了一丟丟后我就又開始忍不住化妝、卸妝，導(dǎo)致皮膚屏障受損加重。

面膜在臉部會產(chǎn)生封閉，密集使用會軟化皮膚結(jié)構(gòu)，加重炎癥，所以請停止使用面膜水膜等任何敷臉行為以及任何去角質(zhì)產(chǎn)品，更不要用化妝棉擦拭。

而且對皮膚屏障已經(jīng)受損的皮膚來說，擦防曬霜也是一種負(fù)擔(dān)，很可能導(dǎo)致炎癥，所以盡量利用防曬傘、防曬帽等來防曬哦！

4.不要用毛巾洗臉，我之前的醫(yī)生跟我說除非我的毛巾使用前在太陽光下暴曬過，不然它的細(xì)菌都可能導(dǎo)致我長痘，所以我后來嘗試著用洗臉巾按壓，來吸收洗過臉后臉上的水分，后來看到有博主推薦用潔柔紙巾來按壓吸收臉上的水分，我用了后發(fā)現(xiàn)也不錯。記住，是按壓吸干水分，不是揉搓哦。

5.不要使用皂基配方洗面奶或者SLS系配方潔面，洗面奶在臉上的按摩時間不要超過20秒。我個人建議不要使用潔面儀等使用過后感覺皮膚難受的儀器。

可能會有人疑惑怎么判斷洗面奶是否為皂基，凡是成分里出現(xiàn)脂肪酸＋堿，就可以判斷為皂基配方。常見的脂肪酸類有甘油、月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、硬脂酸等。常見的堿劑類有氫氧化鈉、氫氧化鉀、三乙醇胺。

6.勤洗手，但不要頻繁洗臉。剪指甲，愛衛(wèi)生從我做起。爭做優(yōu)秀……哦不，跑題了。潔面之前，最重要的就是洗干凈手，但很多人都忘記了。而且要用溫水洗臉，過冷過熱會另皮膚更加干燥。

7.還有就是勤換三件套，尤其是枕套。我在學(xué)校的時候，有時候就是準(zhǔn)備兩條毛巾，每天洗一條，再換一條，輪流使用。

8.忌口！忌甜，忌乳制品，忌辣！還有少吃牛羊肉，也導(dǎo)致發(fā)炎，每天多吃蔬菜雜糧，水果也不能過量，200g左右就好。堅持服用復(fù)合維生素。

我看到網(wǎng)上很多人長痘分享吃維生素B6，其實復(fù)合維生素含有30多種維生素和礦物質(zhì)，除了含有維生素B6外，含有的維生素A和維生素D、鋅有助于痤瘡患者產(chǎn)生新的細(xì)胞。且復(fù)合維生素含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、包括錳、硒等礦物質(zhì)都是抗氧化劑。我們多攝入些富含抗氧化劑的食物，身體受到抗氧化保護就越好。

9.適當(dāng)鍛煉，減輕心理壓力。出汗可以打開毛孔，有助于減少皮膚長痘。而心理壓力可能導(dǎo)致面部皮膚某些直接反應(yīng)，引發(fā)大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，而導(dǎo)致痤瘡。

10.不能擠痘痘，拒絕托腮，不要摸臉摸痘。

11.確保11點前入睡。我的經(jīng)驗之談，一覺睡不好第二天就爆痘，而且有研究表明，一夜高質(zhì)量的睡眠，皺紋和深度褶皺看起來都會少一些。

12.最后一個也是我的經(jīng)驗之談，多喝水，便秘也可能導(dǎo)致長痘。

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