4月? 第 1周? ：2020年? 3月30日 ——2020年4月5日

健康

1. 走路

日均步行8377步。

2. 屏幕使用時(shí)間

比上周下降24%

3. 冥想

4. 素士，上周平均? 94? 分

5.面膜+2

6.瑜伽墻面練習(xí)

7.早起

娛樂(lè)

《歌手》

朋友與重要他人

給糖心送禮物，她很喜歡愛(ài)莎公主的全套公主裙

帶甜心回太奶奶家，拍下來(lái)四世同堂的照片，非常珍貴！

家庭

1. 繪本故事

2. 家庭斷舍離

3. 撫觸按摩

4.繪本故事《小雞球球》

5. 經(jīng)過(guò)不斷努力，終于給寶寶打上疫苗了

6.? 牛津閱讀樹

7.? 鵝媽媽童謠

8. 大貓分級(jí)閱讀

9. 笠翁對(duì)韻

10. 給寶寶買了鞋子和帽子

個(gè)人成長(zhǎng)

1.聽(tīng)書：? 《高效演講》《思考的藝術(shù)》《給人好印象的秘訣》《哈佛的六堂獨(dú)立思考課》《決策的智慧》《隱藏的自我》

2. 007作業(yè)提交

3. 每日瑜伽-每日一聽(tīng)

4.? 丁香醫(yī)生《寶寶咳嗽發(fā)燒該如何護(hù)理？》

6. 《正面管教》【教育誤區(qū)】1. 又把東西弄丟了，下個(gè)月都不許買了！2. 好了別哭了，我答應(yīng)你還不行？

7. 三級(jí)拆書家新課程《秘密》共讀：減肥

8.學(xué)習(xí)決策樹

9.新課程《從零開始學(xué)繪本》

10.新課程：高顏值imindmap21天特訓(xùn)營(yíng)

自我實(shí)現(xiàn)

1.? 讀書： 《希爾斯育兒百科》

2. 滴答清單使用情況統(tǒng)計(jì)

完成任務(wù)60個(gè)，番茄43個(gè)。

3. 得到學(xué)分? 785? 分

4. 周總結(jié)

5.月總結(jié)

6.媽媽群每日分享

7. 4月生命之花

8.? keep添加辦公室訓(xùn)練計(jì)劃

9.練字一小時(shí)

【反思】

做任何事情，不到最后一刻不要放棄。今天我約上了疫苗，但是雪兒媽媽沒(méi)有約上，他們打的是五聯(lián)，最后我就給她出主意，讓她和雪兒爸爸抱著孩子直接去衛(wèi)生服務(wù)中心，先讓爸爸上去問(wèn)可以打了，她再抱著上去，這樣也可以避免交叉感染。他們?nèi)チ说谝患覜](méi)有打上，我又讓他們?nèi)チ硪患以囋?，結(jié)果很幸運(yùn)，這個(gè)社區(qū)醫(yī)院雖然電話上說(shuō)不讓跨區(qū)打針，但是雪兒爸爸去問(wèn)了，什么也沒(méi)多說(shuō)就給打了，打完之后雪兒媽媽特別感謝我，說(shuō)本來(lái)都想放棄了，還是聽(tīng)我的去試了一下，果然有戲、所以說(shuō)，任何時(shí)候，不要輕言放棄，沒(méi)有試過(guò)所有的辦法就不要輕易放棄，哈哈

跟所有人的相處都一樣，別總想著你是誰(shuí)，要多想想，你能為別人做點(diǎn)啥。

【小確幸】

被小影評(píng)為上周最佳踐行

感謝同事順路送我回家，十分鐘就到了，真的好快

終于約上疫苗了，真的是操心了半個(gè)月，和中彩票一樣開心！~~

【學(xué)習(xí)筆記】

怎樣在一分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)彈鋼琴

我有一個(gè)本事：讓一個(gè)從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)鋼琴、不識(shí)五線譜的“門外漢”，在短短1分鐘之內(nèi)學(xué)會(huì)彈鋼琴！

來(lái)，你需要記住這樣幾個(gè)要點(diǎn)：

1.只能彈奏鋼琴上的黑鍵；

2.踩下右踏板；

3.演奏的速度要慢；

4.左手八度奏，相隔4個(gè)黑鍵；

5.結(jié)束時(shí)一個(gè)刮奏。

我們用一句口訣來(lái)記住剛才的方法回顧一下剛才的方法——“黑右八慢刮”

【黑】就是雙手演奏的音只能是鋼琴的黑鍵。因?yàn)殇撉俸阪I上的5個(gè)音，剛好對(duì)應(yīng)了中國(guó)的五聲音階——宮、商、角、徵、羽。所以，這段音樂(lè)不可以彈奏白鍵。

【右】就是踩下右踏板。為了增添作品深邃、悠遠(yuǎn)的的音樂(lè)意境，并模仿古琴“一音一世界”的音韻效果，咱們得一直踩著可以延長(zhǎng)音值的右踏板。

【八】是說(shuō)我們的左手必須用八度演奏低音。八度，就是用大小指同時(shí)按下去兩個(gè)相同的音。這樣會(huì)給樂(lè)曲增添空曠、悠遠(yuǎn)的意境。

【慢】右手彈奏的音的數(shù)可以隨心，但，音高之間的運(yùn)動(dòng)速度必須要慢。因?yàn)?，留白是中?guó)風(fēng)格的重要特征之一，除了音頭，我們還要聽(tīng)到回響。當(dāng)然了，慢還不容易出錯(cuò)。

【刮】在演奏的最后，我們可以來(lái)一個(gè)瀟灑的“古琴刮奏”作為華彩，也就是說(shuō)，右手食指需要立起來(lái)，用手指的側(cè)面在黑鍵上從高到低地快速地滑過(guò)。

你看，就這么簡(jiǎn)單——“黑右八慢刮”。1分鐘就能學(xué)會(huì)。

試過(guò)的朋友都能感受到彈奏時(shí)的專注、平靜與美妙。

我想說(shuō)的是，在真實(shí)的世界里，人養(yǎng)成自己的魅力，其實(shí)就是這樣，先做一點(diǎn)嘗試，獲得一點(diǎn)樂(lè)趣。在樂(lè)趣中，獲得一點(diǎn)鼓勵(lì)，然后逐步加深。

學(xué)音樂(lè)是這樣，有魅力也是這樣。找到一個(gè)好愛(ài)人，還是這樣。

李松蔚：過(guò)年回家父母催婚，怎么辦？

這個(gè)概念叫課題分離。課題，就是需要解決的問(wèn)題，分離，是把它們分給不同的人，誰(shuí)的問(wèn)題誰(shuí)自己承擔(dān)。

父母催你結(jié)婚，你現(xiàn)在又沒(méi)對(duì)象，這個(gè)矛盾里面包含了三個(gè)不同的課題，咱們分開了講。

第一個(gè)課題是父母的課題。

父母對(duì)孩子有擔(dān)心，你在大城市，他們擔(dān)心你天天吃外賣，會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好；你在公司上班，他們擔(dān)心沒(méi)編制會(huì)不會(huì)將來(lái)沒(méi)保障。

怎么解決這些擔(dān)心呢？他們的辦法就是結(jié)婚。只有結(jié)了婚，才是正經(jīng)過(guò)日子。這是父母的人生經(jīng)驗(yàn)。

在他們那個(gè)年代，人們就是通過(guò)結(jié)婚成家的方式抵御未來(lái)的不確定性。他們希望把經(jīng)驗(yàn)復(fù)制給你。這是他們?cè)诮鉀Q他們的課題。

有人說(shuō)，我一個(gè)人過(guò)得挺好的，不需要父母擔(dān)心。這是第二個(gè)課題，你的課題。

是“你”希望改變父母的觀念，讓他們對(duì)你多一點(diǎn)信任?？梢亲霾坏侥?？你就得接受你的失望。

第三個(gè)課題是你和父母共同的課題，是親情。

每年這時(shí)候大家千里迢迢聚到一起，為了一份情感上的牽掛。催不催婚，什么時(shí)候結(jié)婚，這些都是表面矛盾，背后啊，大家還是相互關(guān)心，都希望對(duì)方過(guò)得好。

把這些課題分開，再遇到催婚的情況就好辦了。

我教大家一句話。說(shuō)出來(lái)，同時(shí)可以照顧到三個(gè)課題。叫：“我正要跟你說(shuō)……”

意思是，你催婚催得對(duì)！我這兒正好有事兒告訴你，然后匯報(bào)一個(gè)你今年的進(jìn)展，可能是你為步入親密關(guān)系做的準(zhǔn)備，也可能是你一個(gè)人過(guò)得更好了。

比如你爸說(shuō)，你這個(gè)歲數(shù)得著急了。你就說(shuō)：

我正要跟你說(shuō)，我在認(rèn)真考慮了，今年見(jiàn)了好幾個(gè)對(duì)象，沒(méi)有太合適的。但我還在積極發(fā)展。

媽媽說(shuō)，你找個(gè)對(duì)象一起做飯吃，省得天天吃外賣。你就說(shuō)：

我正要跟你說(shuō)，今年我一個(gè)人也在學(xué)做飯了，做得還不錯(cuò)。媽，你再教我?guī)椎滥檬植恕?/p>

這就同時(shí)回應(yīng)了三個(gè)課題：

首先是父母的課題。他們擔(dān)心你過(guò)不好，你讓他們看到你過(guò)得還行。

第二是你的課題，你也放下了自己“改變父母”的愿望，接受他們就是有擔(dān)心。你什么都不說(shuō)，他們只會(huì)更擔(dān)心。所以就多說(shuō)一點(diǎn)。

第三個(gè)課題是親情。你會(huì)看到父母在用他們的方式關(guān)心你，你也用你的方式給他們一個(gè)交代。跟家人有這樣一個(gè)情感上的交互。這就是過(guò)年的意義。

總結(jié)起來(lái)呢，遇到這種不一致，孩子就讓父母看到：我理解你們是擔(dān)心我。我有自己的辦法，但我也領(lǐng)你們的情。

如何握手

1、握手必須是站立的時(shí)候進(jìn)行的，坐著握手是十分失禮的。因此如果你想要跟人握手，需要起立的。如果不方便的話（比如在開大會(huì)的時(shí)候偶遇），那也要做出想要起身的動(dòng)作，或者身體前傾，微微點(diǎn)頭，表示“我很想站起來(lái)但是現(xiàn)在不方便”。

2、 沒(méi)有目光接觸的握手跟沒(méi)握一樣。握手的同時(shí)必須是目光交流的，眼睛看向別處或者蜻

蜓點(diǎn)水的看對(duì)方都是很失禮的。面帶微笑，握手行禮。配合眼神的距離感屬于“我的眼

里有你，但是不是我的眼里只有你。”（也就是說(shuō)不要直勾勾的看對(duì)方）

3、只能右手握手，左手握手是失禮的。如果你的右手不方便，那建議你表示一下你不方便，

希望別人不要介意。如果對(duì)方只能用左手跟你握手（比如殘奧會(huì)上的運(yùn)動(dòng)員），那么建

議你用雙手去握，而不是只用左手。

4、 一般情況下不建議用雙手握手，除非遇到的是年邁的老人，以及上面提到的身殘志堅(jiān)的

人士。遇到領(lǐng)導(dǎo)不建議雙手握，因?yàn)橛姓~媚之嫌，跟你想象的雙手握的效果相當(dāng)?shù)模?/p>

是右手單手握手，然后身體前傾，微笑點(diǎn)頭致意。側(cè)面看就是一個(gè)30度左右的鞠躬禮。

5、握手之后一般建議上下輕輕的晃動(dòng)不超過(guò)三下。然后分開。握住別人手不放，或者一握

上就分開都是極其失禮的。那么怎么去跟對(duì)方“約定”這個(gè)時(shí)間呢？其實(shí)就是配合點(diǎn)頭

和微笑，感覺(jué)問(wèn)過(guò)好了手就可以分開了。

6、握手的力度不宜過(guò)大，也不宜過(guò)小。什么是合適的力度呢？那就是用對(duì)方給到你的力

給到對(duì)方，雖然聽(tīng)上去有些玄妙。意思就是感覺(jué)跟對(duì)方的熱情值是旗鼓相當(dāng)?shù)木涂梢浴?/p>

毫無(wú)力氣的“死魚手”和力大無(wú)比的“鉗子手”都不合適。在重要的需要表達(dá)自信的場(chǎng)

合，略微有力的手更能傳遞自信。

7、握手的時(shí)候不要用左手去碰對(duì)方的手臂，這個(gè)動(dòng)作會(huì)傳達(dá)控制。雖然上司對(duì)下屬握手的

時(shí)候使用看起來(lái)還算自然，但是不建議在異性之間使用。

8、盡量保持手部干爽，因?yàn)闈翊鸫痧ず氖郑菀捉o人帶來(lái)不好的聯(lián)想，如果是汗手建

議經(jīng)常攜帶紙巾把手擦干凈，實(shí)在超級(jí)重要的場(chǎng)合也可以偶爾使用一個(gè)善意的謊言，就

是說(shuō)“不好意思我剛洗過(guò)手”。

9、握手的幅度代表心靈的打開度，因此無(wú)論男女，建議都用滿手握，尤其是職場(chǎng)或者商務(wù)場(chǎng)合，實(shí)在覺(jué)得自己比較內(nèi)秀，那就握住對(duì)方骨節(jié)處（也就是握滿指跟部），這樣既不顯得疏遠(yuǎn)，也不會(huì)太咄咄逼人。

10、溫暖的手總給人更好的第一印象，因此平常多鍛煉身體，或者運(yùn)動(dòng)手部，不要讓冰冷的手讓別人誤會(huì)你不是一個(gè)溫暖的人。

11、不要拘泥于到底誰(shuí)先出手，一般來(lái)講是那個(gè)想認(rèn)識(shí)對(duì)方的人先伸手，不管誰(shuí)主動(dòng)，主動(dòng)的那方都請(qǐng)大方的伸出手，把手臂伸直。而一般在職場(chǎng)或商務(wù)場(chǎng)合，當(dāng)別人伸出手來(lái)的時(shí)候，我們都應(yīng)該禮貌性地去握手。