鄧寧-克魯格效應，簡稱達克效應，講的是一個人從認知到習慣需要經歷的四個過程，包括愚昧巔峰（不知道自己不知道），絕望之谷（知道自己不知道），開悟之坡（知道自己知道），平穩(wěn)高原（不知道自己知道）。

愚昧巔峰，說的是一個人學完一系列知識，以為自己完全知道，但實際上如果沒有實際應用并且變成習慣和技能，僅僅就是一個認知，并不是真正的知道，所以是不知道自己不知道，被定于為“愚昧巔峰”。

學完知識，信心滿滿，情緒高昂，而一旦投入實際工作和應用，發(fā)現(xiàn)并不是如老師所說的那樣，可以應用自如，實際和理論形成一個巨大的差距，于是掉落到一個深谷中，叫做“絕望之谷”。

面對絕望之谷，有的人可以預見平穩(wěn)高原，拾級而上，一步一個腳印，不斷克服困難，最后完成成長的過程。有的人在經過幾次嘗試之后，發(fā)現(xiàn)平穩(wěn)高原實在太高，難于企及，于是在山腳下就選擇放棄。更有一些人，仰望一下山峰，掂量一下自己的能力和資源，直接放棄，于是學習的過程只是得到了知識。

后面兩種狀況，認知只是完成了知識記憶，而沒有到達身體記憶并形成習慣和本能，而知識記憶隨著時間的推移，慢慢消失。如果等到哪一天，繼續(xù)想要成長的時候，還得從頭開始。讀了很多書，依然沒有什么改變和成長，說的就是這種現(xiàn)象。

認清學習成長的四個過程，就不會在學完知識的時候就認為自己會了，懂了，這其實才是剛剛開始。把絕望巔峰變成清醒巔峰，在培訓學習結束的時候，不要輕易說出“我知道了”、“我明白了”、“我懂了”。

要想最終達到平穩(wěn)高原，要學會主動來到“絕望之谷”，我更愿意把它稱為“希望之谷”。主動把自己放到山谷，仰望高坡，腳踏實地，預設困難，逐級而上。這個時候切記，不要盲目自信，要放棄快速成長，一步跨越的的妄想?？梢园旬斊趯W到的知識做個概要梳理，選擇一個可執(zhí)行知識點開始實踐攻克。

我自己的經驗，當年保險行業(yè)學習一個新的技能——組訓，光封閉培訓足足搞了兩個月，學習筆記厚厚的兩大本，結業(yè)典禮搞得光彩隆重，一下子讓大家感覺到收獲滿滿，信心百倍，仿佛預見到自己可以改變世界，而且希望能夠快速看到學習成果。回到單位，砍瓜切菜，一頓操作猛如虎，發(fā)現(xiàn)接受新生事物并不是那么容易，改革不是一蹴而就。于是我做了一個決定，扔掉所有的期待和工具，回到學習前的狀態(tài)，做回原來的自己，忘掉新的身份和職責，而隊伍更愿意接受原來的你。而實際上我心里清楚，隨著時間的推移，慢慢地、悄悄地把一個個工具拿出來，一項項技術使出來，過了差不多一年多的時間，才把之前兩個月學的東西有了實踐和融合。

拒絕愚昧，主動下山，把絕望之谷變成希望之谷。