? ? 【焦慮引起失眠漫畫(huà)】

? ? ? 焦慮引起失眠使人非常痛苦，這已不是老年人的“專利”了，范圍逐漸在擴(kuò)大，它正在不斷的向年輕化漫延發(fā)展，對(duì)此已引起了全社會(huì)的關(guān)切和重視。

? ? ? 對(duì)于“焦慮”很多人不完全理解其中的含義。要按醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)詳細(xì)解釋還得費(fèi)點(diǎn)口舌，講的過(guò)于深了還會(huì)造成人心理上的過(guò)份恐懼——愁上加愁，使輕癥變?yōu)椴?。?duì)此焦慮也可以用通俗的代名詞“發(fā)愁”來(lái)代替，雖然字形不同，但意思大同小異，以便使人從煩腦的情緒中解脫出來(lái)，有利于恢復(fù)健康。

? ? ? 現(xiàn)如今，焦慮情緒幾乎發(fā)生在我們每個(gè)人的生活之中，這并不是一個(gè)人事情，整個(gè)世界都在販賣(mài)這種情緒——難以清除，泛濫成災(zāi)，層出不窮，代代相傳。

? ? ? 回顧人的本性，只要是正常人都有覓食求生，保暖舒適，增高長(zhǎng)大，性欲好色，取妻生子，繁衍生息，養(yǎng)家糊口，增強(qiáng)好勝，攀比貪婪，稱王稱霸的欲望。這一切的一切哪一種不引起人勞心費(fèi)神——焦慮、發(fā)愁而頭疼呢？例如普通老百姓常常要為了基本的吃、穿、住、行而愁，為孩子的上學(xué)以及高額的醫(yī)療費(fèi)而焦慮；官員們不光要為政積出謀劃策、上報(bào)下傳，還要為周?chē)碌拿芷胶獠傩模匾倪€要為個(gè)人的權(quán)力穩(wěn)定和事途升遷而焦慮發(fā)愁；哪總統(tǒng)的焦慮就更大了，他不但要管好本國(guó)的大事情，鞏固政權(quán)，使國(guó)泰民安，還要處理好周邊鄰國(guó)的關(guān)系，而且還要思考與世界七大州各國(guó)相互往來(lái)的大事情，處理不好就會(huì)摩擦升級(jí)引發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)，甚至?xí)?dǎo)致滅族亡國(guó)，萬(wàn)劫不復(fù)的大災(zāi)難。對(duì)此說(shuō)明了焦慮是一個(gè)普遍正常的“情緒紊亂”表現(xiàn)，它每時(shí)每刻都會(huì)發(fā)生在我們各個(gè)人的身上而難以避免。

? ? ? 對(duì)一個(gè)人來(lái)講，長(zhǎng)期的發(fā)愁就會(huì)引起ANX“焦慮癥”，常見(jiàn)癥狀為食欲不佳，心塃意亂，心悸、胸悶，胃腕脹滿不舒，而最常見(jiàn)的會(huì)使人“失眠”難以人睡。失眠又會(huì)造成第二天的精神恍惚，萎靡不振，心煩意亂，血壓、血糖升高，長(zhǎng)期下去會(huì)引起神經(jīng)衰弱和增加心腦血管疾病的高發(fā)率。對(duì)此必須加以控制克服，以免留于后患。

? ? ? 哪怎么才會(huì)克服過(guò)度的焦慮呢？以下幾點(diǎn)建議可作借鑒參考:

? ? ? 其一，要正確理解焦慮——發(fā)愁，就是要接納焦慮。因?yàn)樗侨松銇?lái)必不可缺隨時(shí)發(fā)生的思想情緒，也是我們做每一件事情都要預(yù)先考慮所可能出現(xiàn)問(wèn)題。例如，一種產(chǎn)品的開(kāi)發(fā)前景→繪圖研究→制造方案→執(zhí)行流程→嚴(yán)格檢驗(yàn)→安裝組合→合格的成品→核訂價(jià)格→羸銷(xiāo)策略→回籠資金。每一步都要用心思考，這一切焦慮都是很正常的過(guò)程，不過(guò)這一切是大家共同的事情，而把風(fēng)險(xiǎn)分擔(dān)吧了。

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? ? ? 其二，應(yīng)對(duì)所發(fā)生的問(wèn)題。既然一切都存在著思考（焦慮）的過(guò)程，那我們就必須找到的應(yīng)對(duì)的方法。唯一有效的辦法就是學(xué)習(xí)新知識(shí)，克服困難，設(shè)法去解決它。例如你為孩子轉(zhuǎn)學(xué)而焦慮，那你就發(fā)動(dòng)親戚朋友想辦法找關(guān)系來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，最后如愿成功了，一家人都放心了，發(fā)愁和焦慮自然而然就消除了。相反沒(méi)有轉(zhuǎn)學(xué)成功，那也沒(méi)有必要為此過(guò)度發(fā)愁，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的好壞主要是在于孩子的本身天賦和努力程度。而學(xué)校只是外界輔助因素，并且不同的學(xué)校有不同優(yōu)勢(shì)，也會(huì)造就不同的良好效應(yīng)，而決不能“因噎費(fèi)食”吧。

? ? ? 其三，從實(shí)際出發(fā)，量力而行，要提得起放的下?！叭f(wàn)事如意”只是一個(gè)愿望，而要達(dá)到這個(gè)目的卻是很難很難，幾乎是不可能的。人在生活中有各種各樣的美好理想，例如想出身于名門(mén)貴族家庭，讓孩子優(yōu)秀考上名牌大學(xué)，找一位帥氣有才華的丈夫，取一個(gè)漂亮的淑女為妻，過(guò)著衣食無(wú)憂幸福美滿的生活，有強(qiáng)壯的身體——更想永葆青春長(zhǎng)生不老等等。試想一下這可能嗎？是根本不可能的。對(duì)此那我們就要根據(jù)自己的實(shí)際情況“量身定做”適可而止，才會(huì)消除哪些不必要的煩惱和焦慮。

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? ? ? 其四，面對(duì)失敗。硅谷有一個(gè)說(shuō)法“積極的失敗”。失敗了，跌倒了，再?gòu)脑嘏榔饋?lái)。同時(shí)對(duì)失敗要迅速做出反應(yīng)，即使有損失也不能過(guò)分的自責(zé)，更不能悔心喪氣。總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，梳理思路，另辟蹊徑才能再次走向成功。

? ? ? 其五，希望是動(dòng)力的源泉。希望明天更好！希望有貴人相助，希望好運(yùn)來(lái)臨，希望出現(xiàn)奇跡！希望能使人荷爾蒙分泌增加精神振作——所以，人都是為了希望而活著。

? ? ? 總結(jié)起來(lái)，我們只要正確對(duì)待焦慮:即從實(shí)際出發(fā)，明白失敗是成功之母的涵義，積極應(yīng)對(duì)焦慮情緒，樹(shù)立努力、奮進(jìn)、堅(jiān)強(qiáng)的信念！只要報(bào)著一顆希望樂(lè)觀的心態(tài)，痛苦的“失眠”癥狀就會(huì)得到不治而愈的良好效果。

? ? ? ? ? 韋理勝編述

? 2025年4月23日于蒲城

【作者在福州連江長(zhǎng)龍茶山插圖】