當(dāng)痛苦出現(xiàn)時(shí)，是給我們一個(gè)信號(hào)，在告訴我們，問題發(fā)生了，我們應(yīng)該去改變，如果只是深陷其中，或是逃避痛苦，本身并不利于我們的內(nèi)心的成長。

一個(gè)壞習(xí)慣的養(yǎng)成，是因?yàn)椴槐粷M足或是一種抵觸或反抗，還有一種壞習(xí)慣是自我的舒適區(qū)，自我感覺這種狀態(tài)很好，不需要去改變，但是當(dāng)問題來臨時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己一直是處在舒適區(qū)中，比如要去見一個(gè)重要的人，發(fā)現(xiàn)自己的一衣櫥沒有一件可以拿的出手的衣服，甚至看到自己的身材圓潤，沒辦法穿上好看的衣服，這個(gè)時(shí)候想要去改變，已經(jīng)很晚了。

試著先接受這些壞習(xí)慣，并找到習(xí)慣養(yǎng)成的根源，比如減肥不成功，因?yàn)榭吹矫朗尘拖氤?，或是沒有一個(gè)堅(jiān)定的成功后的鼓勵(lì)和幻想，想到就要立刻去改變，每天堅(jiān)持做一件小小的改變，每天堅(jiān)持不做一件不好的事情，先給自己一點(diǎn)成就感，慢慢積累這種感覺，徹底的改變自己的神經(jīng)回路。