? ? ? ?許多糖友都很想知道怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)。糖尿病患者應(yīng)首先控制飲食，控制血糖；怎么控制血糖呢？其一依靠藥物來(lái)降血糖、待空腹血糖控制在6.8毫摩爾/升時(shí)，就可以嚴(yán)格控制飲食來(lái)平穩(wěn)血糖。血糖平穩(wěn)了睡眠也就好了。其二就是使用【每餐美伴糖盾】來(lái)改善血糖。在失眠問(wèn)題上，因?yàn)椤笆撬幦侄尽?，所以不主張依賴藥物治療。建議糖友采用的生活條件。
糖尿病引起的失眠應(yīng)該怎么辦？——睡眠原則：
1.上床后不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看報(bào)紙、聽(tīng)歌、看電視。睡眠跟床、睡房及上床時(shí)間應(yīng)該形成條件反射，電視、手機(jī)切勿帶入房間，不要讓床、睡房及上床時(shí)間跟清醒狀態(tài)形成連接。
2.不要強(qiáng)迫自己睡著，越強(qiáng)迫反而使思維越清晰。最簡(jiǎn)單的方法是，安靜地閉上眼睛，順其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不強(qiáng)求的心態(tài)。
3.早上準(zhǔn)時(shí)起床，固定時(shí)間，起床時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘。如果早上不定時(shí)起床，生物鐘容易紊亂，內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)就會(huì)受影響，血糖也會(huì)因此而波動(dòng)。
4.晚上睡眠不夠，白天不可以補(bǔ)覺(jué)?？梢晕缢?，但睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大概半小時(shí)至四十五分鐘適宜，無(wú)論是否睡著均要及時(shí)起床。白天更是要盡量避免打盹補(bǔ)睡，醒覺(jué)時(shí)段要保持旺盛精力和清醒狀態(tài)。
5. 晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本來(lái)就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。
二、糖尿病引起的失眠應(yīng)該怎么辦？——糖友該怎么吃：
糖友們每天一定要控制飲食，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這三點(diǎn)。避免高糖食物，如各種甜食、甜食。減少脂肪的攝入，避免油膩和高脂肪的食物。選擇纖維含量高的食物，如全谷類食物。纖維含量高的蔬菜。定時(shí)定量進(jìn)餐，可以是少量進(jìn)餐。確保蛋白質(zhì)攝入量，并鼓勵(lì)飲水。不建議主食吃饅頭。蔬菜是最好的幫助，建議日常多吃菜，主食可以吃大麥米粥，小米粥，粗糧都比較好。山藥及吃淀粉類食物。
1，小米飯
小米能保護(hù)神經(jīng)、調(diào)節(jié)血糖，小米中還含有維生素B1，對(duì)糖尿病患者的手、足和視覺(jué)神經(jīng)均有保護(hù)作用。此外，小米有健脾和保護(hù)胃的功效。
將小米與大米一同煮飯，就是著名的二米飯，可以緩解飯后的血糖波動(dòng)，對(duì)穩(wěn)定血糖大有好處。
?2. 黑米飯
黑米能預(yù)防動(dòng)脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且淀粉消化速度比較慢，食用后不會(huì)造成血糖的劇烈波動(dòng)。黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì)，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。硒可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的正常代謝，降低動(dòng)脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利于黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發(fā)癥患者。
3. 黑米飯
黑米能預(yù)防動(dòng)脈硬化，黑米含膳食纖維較多，且淀粉消化速度比較慢，食用后不會(huì)造成血糖的劇烈波動(dòng)。黑米色素中的黃酮類活性物質(zhì)，能預(yù)防動(dòng)脈硬化。硒可調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的正常代謝，降低動(dòng)脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率
將黑米與豆類、花生同煮成飯，有利于黑米中的脂溶性維生素E更好地被吸收，適合糖尿病血管井發(fā)癥患者。
4、山藥
山藥對(duì)降糖大有益處，有“白色山藥勝人參”的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為，其有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等，具有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用。
吃什么降血糖？學(xué)會(huì)了血糖可以穩(wěn)定至少一半！
【每餐美伴——糖盾】：美食無(wú)憂！
作為法國(guó)一線品牌，【每餐美伴——糖盾】專注研究科學(xué)的控制血糖。【每餐美伴——糖盾】不是保健品、不是藥品，是一種安全食品。多用于孕產(chǎn)婦和血糖高的人群使用。其以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。【每餐美伴——糖盾】在享受美食的前提下有針對(duì)性的阻斷人體對(duì)當(dāng)天糖分的吸收，輕松完成血糖的控制?！久坎兔腊椤嵌堋繗v經(jīng)上萬(wàn)次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，真正做到操作方便，容易堅(jiān)持、科學(xué)有效。
【每餐美伴——糖盾】是什么？
【每餐美——伴盾】是一款完全可以讓孕婦食用的安全降糖食品，經(jīng)過(guò)多年臨床試驗(yàn)，可以有效阻斷人體對(duì)食物中各種糖類、淀粉、面甜點(diǎn)、水果、碳水化物等糖分的吸收，從而起到降糖的作用。糖盾屬于國(guó)際安全食品級(jí)，作為輔助降糖食品，更多的用戶是孕產(chǎn)婦的降糖者和患有糖尿病的美食達(dá)人。
【每餐美伴——糖盾】的主要成分
①綠咖啡（綠咖啡，法國(guó)）
②栗子皮萃取物
③大麥麥芽粉（美國(guó)）
④白蕓豆提取物（美國(guó)）
【每餐美伴——糖盾】的主要功能：
①阻斷人體對(duì)當(dāng)天食物中單糖，多糖，淀粉等的吸收。
②降低糖耐量低減者的餐后血糖。
【每餐美伴——糖盾】-----降糖三步法
1首先，阻斷糖分吸收（栗子粉，白蕓豆提取物）
我們?nèi)粘z入的淀粉會(huì)通過(guò)體內(nèi)淀粉酶的分解轉(zhuǎn)化為麥芽糖、葡萄糖。每餐美伴中的栗子粉和白蕓豆中含一種天然的淀粉酶抑制劑，其效果優(yōu)于小麥及別的農(nóng)作物中提取的。淀粉酶抑制劑是一種純天然植物活性物質(zhì)，屬于糖水解酶抑制劑的一種，存在于植物種子的胚乳中。淀粉酶抑制劑通過(guò)對(duì)淀粉酶的抑制作用而使人體不會(huì)將淀粉轉(zhuǎn)化為糖，并經(jīng)胃腸道排出體外，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不會(huì)用于大腦中樞，降糖的同時(shí)不抑制食欲，使用劑量很高時(shí)也無(wú)副作用。
?2其次增加糖分代謝效率，降低人體內(nèi)血糖活性（苦瓜粉）
每餐美伴——糖盾含有的苦瓜粉有苦瓜素，類胰島素肽類，這些物質(zhì)賦予苦瓜降血糖活性?？喙纤卮碳ひ葝u素的釋放和阻礙血流中葡萄糖的形成，該功能可能在糖尿病特別是非胰島素依賴型糖尿病治療中起到巨大的作用。該降血糖功能歸功于兩種物質(zhì)：（1）苦瓜素－一種苦瓜果實(shí)的乙醇提取物中獲得的結(jié)晶物質(zhì)。苦瓜素在控制劑量50mg/kg的情況下降低了實(shí)驗(yàn)兔子總數(shù)42%的體內(nèi)血糖?！喙纤亍@示出胰腺和外胰腺作用，并有輕微的止痙攣和抗膽堿功效。（2）P-胰島素（或v-胰島素，因其為植物胰島素）。其在結(jié)構(gòu)上為大分子多肽構(gòu)型，而藥理學(xué)上與牛胰島素相近。
3最后，改善胰島素抗性，降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的幾率（大麥麥芽粉，綠咖啡）
?‘大麥麥芽粉’其富含營(yíng)養(yǎng)亞油酸及VITB3、維生素E，可降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并促進(jìn)葡萄糖耐受性與改善胰島素抗性，日本臨床試驗(yàn)證實(shí)其穩(wěn)定血糖效果顯著。
從咖啡與流行病學(xué)數(shù)據(jù)資料顯示，每日飲用多余7杯咖啡的人群，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低，而且綠咖啡中含有一種重要的活性物質(zhì)（綠原酸），不僅能夠活化肌肉組織的AMPK酵素來(lái)增加葡萄糖的吸收，還能抑制腸道中的α-葡萄糖苷酶來(lái)減少葡萄糖在腸道的吸收，此外，它還具有增加‘腸泌素’分泌的等作用，這些都能幫助改善血糖。
【每餐美伴——糖盾】的注意事項(xiàng)
1，【每餐美伴——糖盾】屬于快速降糖的輔助食品，尤其適合高血糖孕產(chǎn)婦和糖尿病人食用。
2，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，拒絕暴飲暴食
美國(guó)曾對(duì)1000多例正常人進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間和血糖數(shù)值呈負(fù)相關(guān)，睡得越少，血糖值越高。可以說(shuō)，睡眠是個(gè)誘因，但不是原因
