由于長期的過度損耗身體，我的身體慢慢變成了亞健康狀態(tài)，非常容易疲勞，非常容易生病。我很痛苦，尤其是每次都要自己一個(gè)人去醫(yī)院看病的時(shí)候，精神上的孤獨(dú)加肉體的痛苦簡(jiǎn)直讓我難以承受。
很難想象以前那么強(qiáng)壯的身體，居然淪落到感冒持續(xù)一個(gè)月，好了幾天又重來，我簡(jiǎn)直不敢相信自己的身體。除了感冒還經(jīng)常上火，喉嚨經(jīng)常發(fā)炎，有時(shí)候感冒咳嗽一起來，而且是一連好長時(shí)間。
我不知道怎么辦，只能亂求醫(yī)，我去看了我們市里的中醫(yī)一附院，按理來說，這個(gè)醫(yī)院很不錯(cuò)的呀，可是花了很多錢，沒什么效果，那醫(yī)生就想要幫我把臉變白些，結(jié)果也沒有變白，身體還是很虛，但是花了很多錢，我很憂傷。
放棄了求醫(yī)，斷斷續(xù)續(xù)地生病，我以為再也好不了了，這種絕望的心情是以前沒有過的。折騰了大概一年，后來自己非常的關(guān)注中醫(yī)，發(fā)現(xiàn)自己是氣虛，并且肝火旺。
首先我們看看什么是氣虛什么是肝火旺。
氣虛：病證可涉及全身各個(gè)方面，如氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以帥血行，則脈象虛弱無力或微細(xì)；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
肝火旺：中醫(yī)稱“肝火旺”，會(huì)致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會(huì)暈厥、嘔血等。
那么氣虛怎么辦？聽說吃黃芪效果很好，我去藥店看，有一種叫黃芪精，很貴的，幾盒就幾百塊了，我當(dāng)時(shí)沒有買，后來回來百度，發(fā)現(xiàn)玉屏風(fēng)顆粒挺不錯(cuò)的。我吃了幾天，沒想到效果真的很好，此時(shí)我更明確自己是氣虛了，但是黃芪很熱氣，我吃多了就喉嚨痛，上火。
其實(shí)我身邊也有一些女性是這樣子的，體內(nèi)熱，長痘痘但是又虛，沒辦法太補(bǔ)，補(bǔ)過了就會(huì)上火，痘痘又長。
這樣子的體質(zhì)很難伺候，我只好放棄了長時(shí)間吃黃芪補(bǔ)氣，而是偶爾吃一下。這個(gè)階段持續(xù)了一段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)這樣子不行。
如果有一種既補(bǔ)氣又不上火的辦法，那就好了。我苦心研究，多方詢問醫(yī)生。慢慢地總結(jié)出自己的一套補(bǔ)氣又不上火的辦法。
第一個(gè)是保持樂觀的心態(tài)，盡量保持平和，多讀調(diào)整心態(tài)方面的書，控制好自己的情緒，不大悲大喜。
第二個(gè)喝水，尤其是夏天，對(duì)于火氣大的人來說，2000ml的水很有必要，冬天也要喝到1500ml左右的水量。
第三個(gè)是適當(dāng)用黃芪煲粥喝，這個(gè)要掌握量和頻率，一周一到兩次會(huì)比較合適，前面剛剛開始可以稍多一些，因?yàn)榛饸獯蟮娜耸懿涣颂a(bǔ)。
第四個(gè)多吃性平補(bǔ)氣的食物
那么性平又補(bǔ)氣的食物都有哪些呢？今天我們一起來看看。
一、土豆
多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f，生長環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。
如果大家留意過的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。
這里，我們單說土豆。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處，土豆又被稱為”地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。
土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。
不過，補(bǔ)氣的食物不宜過量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。
二、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”益腎氣，說的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣；健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤皮毛說的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用；再者，從“以色補(bǔ)色”角度來說，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而使皮膚細(xì)膩白皙——也就是說山藥還有美白效果。
山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來炒或燉，都是很好的補(bǔ)氣食物，無論是從藥店買來的山藥飲片，還是菜市場(chǎng)中買的鮮山藥，作用都是一樣的。經(jīng)常吃，對(duì)氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話，可以適當(dāng)用山藥煮粥來喝。如果是和肉食搭配的話，要當(dāng)心補(bǔ)益過火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非常鮮美，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過之后，第二天早上起來，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過了。
在食用山藥時(shí)，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用，對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來說，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說的黃瓤地瓜。
可能有些朋友會(huì)覺得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話來說，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動(dòng)脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長力氣，等等。
我個(gè)人推薦大家用保守的方法來制作紅薯，效果會(huì)更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。
四、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼?，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效。
另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
五、蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可以補(bǔ)益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應(yīng)該堅(jiān)持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎(chǔ)。平時(shí)愛美的女士注意了，紅棗補(bǔ)血、蜂蜜補(bǔ)氣，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持食用。
蜂蜜固然有補(bǔ)氣的作用，但哪種蜂蜜最補(bǔ)氣，還是有講究的。這要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪種花釀造成蜜的。
通常，如果蜜源是有補(bǔ)氣作用的植物，那么此種蜂蜜補(bǔ)氣的作用也會(huì)更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。
黃芪蜜是很好的補(bǔ)氣蜂蜜。因?yàn)辄S芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強(qiáng)壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。
黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補(bǔ)中、益氣、生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無力的朋友來說，是上好的選擇。
枸杞蜜是我國名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。以上食物既補(bǔ)氣又不容易上火，對(duì)于氣虛但是火氣大的人來說，是比較佳的食補(bǔ)。
在這幾個(gè)方法的調(diào)理下，我的身體慢慢恢復(fù)，恢復(fù)精力，不那么容易生病，臉也很少冒痘痘了。
我們的身體只有一個(gè)，不要等到病入膏肓才去理會(huì)它，深受氣虛困擾的朋友可以試試這些方法。沒有最好的，只有最適合你的，根據(jù)自己的身體，找出最好的調(diào)理方法。
愿你成為健康美麗幸福的人。
