喬欣屬于易胖體質(zhì)，為了減肥她平時吃飯都不吃帶油的，她在《歡樂頌》劇組拍攝一場飯桌上的戲份時，導演每次要求她吃菜，她都會先把菜夾起來放到盤子上，將上面的油蹭干凈了再吃。

曾經(jīng)他在采訪中說過：我們是有一個群，然后大家在群里喊，哎現(xiàn)在誰誰收工了呀？然后我現(xiàn)在在健身房，誰誰要來？我們有個一個健身群。

為什么多數(shù)人無法實踐自己的節(jié)食計劃？一般認為，強制性的節(jié)食人群會控制自己的進食量，但如果他們經(jīng)歷了激烈的情緒起伏，或者是已經(jīng)有過失控體驗，他們就更容易對進食量失去控制。由于日常環(huán)境中有關(guān)食物的誘因太多，而體重控制的目標相對來說是長期性的，不能立竿見影，因此強制節(jié)食者容易被食物誘發(fā)。

喬欣告訴我們運動和飲食對于減肥瘦身的重要性，運動占減肥的30%，飲食占減肥的70%。不控制飲食，但靠運動減肥不可能！單靠運動成功的人，只有1%。單靠運動減肥的想法，是不靠譜的！跑步對于胖寶寶來說，還真是不適合的。因為胖寶寶跑步的時候，對膝蓋的沖擊力是正常走路時候的7倍多。

運動原則

1、運動方法 ：日積月累，每天進步一點點...

2、運動的秘訣 ：不怕你千招會，就怕你一招絕”

3、運動的規(guī)律： 少次數(shù)、多組數(shù)