? ? ? 今天早晨起床測(cè)量空腹體重，體重84.70公斤。又回到下降趨勢(shì)中，三頓照常吃，食材是一定不能輕忽，稀飯堅(jiān)決不能喝。本月還有最后2天，目標(biāo)基本達(dá)成，仔細(xì)想來(lái)，頗有感慨。這個(gè)月，飲食控制基本成功，辭掉不少飯局，增加了每日的黑咖啡，每天走路力求超過(guò)10000步。這些都是好的改變，堅(jiān)持住。下個(gè)月，保持現(xiàn)在的生活狀態(tài)，下個(gè)月的目標(biāo)，早起空腹體重：82KG。本月目標(biāo)：早起空腹體重：85KG以下。

? ? ? ? 早餐：黃瓜半根，西紅柿一個(gè)，水煮雞蛋一個(gè)，還吃了一小塊炸魚(yú)，一小塊雞肉，兩個(gè)香菇，燕麥片一碗。

? ? ? ? 午餐：學(xué)校配餐：把子肉，吃了兩口瘦的，蘑菇炒肉片一勺，千頁(yè)豆腐一勺，兩口米飯。

? ? ? ? 晚餐：吃的不少，炒白菜，胡蘿卜，一塊炸魚(yú)，兩個(gè)栗子，兩個(gè)腰果，半個(gè)煎餅，斤把水果。

? ? ? ? 喝黑咖啡兩杯，步行一萬(wàn)步。

? ? ? ?