? ? ? 早上起床看著鏡子，鏡子的自己很兇說你偷懶了，前天晚上和同學(xué)媽媽聊她的離婚父母怎么對(duì)她，我講了好多還講了上次靈性智慧課的筆記，和她說要記住父母是大的我們是小的，我們要臣服、臣服命運(yùn)，她也是我進(jìn)入生命模式課程，她還我真好，每次她有很大情緒時(shí)我都會(huì)發(fā)她微信，和她聊聊天，那天晚上做靜心的第二節(jié)時(shí)整個(gè)人都很柔軟很開心能幫助到她，昨天下午還整理床下的東西，晚上自己一個(gè)人去看了《千與千尋》，但是看好9點(diǎn)多還去買了捧冰和雞排，前天晚上很餓都沒有吃東西，昨天早上覺得自己對(duì)食物沒的控制了，但昨晚吃了還看跑男累到睡在沙發(fā)上，又看到老媽去芽莊旅游很開心還亂買東西，心里怪怪的。

? ? ? 早上做靜心的時(shí)候還以為自己會(huì)腿軟但是沒有，戴著眼罩都不知道自己在流淚，第四節(jié)時(shí)突然想起爸爸臨終時(shí)的情景，心好痛。兒子不在家跟老公說好不要出來(lái)，在客廳做三個(gè)我，好難受。

? ? ? “小我”：沈丁娜你怎么又這樣，前天挺好昨天晚上又這樣，是內(nèi)在小孩在做怪嗎想偷懶嗎，你會(huì)了一點(diǎn)是不是有點(diǎn)飄飄然，進(jìn)步了一點(diǎn)又會(huì)回去一點(diǎn)，晚上吃東西早上嘴巴都難受，你怎么又這樣，爸爸才沒走幾天你們都很高興了，好多指責(zé)評(píng)判自己。

? ? ? “內(nèi)在”：雙手摸著胸口，心好痛好無(wú)力，好受傷，胃好難受干嘔了幾次，抱著自己說：允許這樣的自己我看到了，我會(huì)對(duì)自己慈悲，會(huì)學(xué)會(huì)好好愛自己，允許、允許

? ? ? “高我”：一切都是最好的安排，臣服。

? ? ? ? 現(xiàn)在我的心還難受，但那股氣沒有了，看著鏡子的自己也柔了一些，堅(jiān)定對(duì)自己說我相信自己越來(lái)越好，我會(huì)把家里整理干凈。

? ? ? 感恩，感恩自己，讓自己走上一條學(xué)習(xí)覺察之路，感恩。