情緒按鈕被觸碰時，內(nèi)心的情緒被喚起，如果此時人們不逃避，不轉(zhuǎn)移注意力，感受著內(nèi)心的情緒，同時做深呼吸，就可以逐漸穿越情緒按鈕。

步驟：

1.不要逃避內(nèi)心的痛苦，注意力集中在情緒上，一直感受著情緒，直到情緒慢慢消退。

2.同時做深呼吸，把氣吸到腹部，這樣胸腔下方的橫膈膜會下降，腹部鼓起，肺部底端肺泡里的廢氣得以和氧氣充分交換。

每一次情緒按鈕被觸碰時，都做這個練習(xí)，情緒按鈕會被消除一部分，假以時日，情緒按鈕就會被徹底消除，穿越之后人的內(nèi)心由敏感變強大，別人再次觸碰情緒按鈕時，原來的情緒就不會再被喚醒。

穿越情緒按鈕的過程，是對自己挑戰(zhàn)的過程，故意去承受情緒所帶來的不舒服或痛，做以前自己不會做的事，讓內(nèi)在的記憶更快的被改寫，也更快的戰(zhàn)勝情緒按鈕。