睡眠的方位

所謂睡眠的方位，即睡眠的臥向問題。因?yàn)橐荒晁募練夂蛴胁煌淖兓覂?nèi)的風(fēng)向、日照、溫度等都有相應(yīng)的改變，因此，臥向也應(yīng)隨之改變。

根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論和五行生克的關(guān)系，古人對于臥向提出幾種主張，各不相同：

按四時(shí)陰陽定東西

《千金要方·道林養(yǎng)性》提出：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”

《保生心鑒》云：“凡臥，春夏首宜東，秋冬首向西。”

意思是說，在春夏季節(jié)，頭向東，腳朝西；秋冬二季，頭向西，腳朝東。

為什么要這樣呢？

其理論依據(jù)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。春夏屬陽陽氣上升且旺盛，而東方也屬陽，主升，頭向東，則應(yīng)升發(fā)之氣而養(yǎng)陽；秋冬二季屬陰，陽氣收斂而潛藏，西方也屬陰，主降，頭向西，則應(yīng)潛藏之氣而養(yǎng)陰。

按季節(jié)定寢臥方向

一年四季應(yīng)有四個(gè)臥向，應(yīng)四時(shí)所旺之氣而臥，順乎自然。如春氣旺于東，在春天時(shí)，頭應(yīng)向東；夏氣旺于南，在夏天時(shí)，頭應(yīng)向南；秋氣旺于西，在秋天時(shí)，頭應(yīng)向西；冬氣旺于北，在冬天時(shí)，頭應(yīng)向北。

這亦是一種觀點(diǎn)，即從“天人相應(yīng)”的整體觀來看寢臥方向。

寢臥恒定東向，不因四時(shí)而變更

《老老恒言》引《記玉藻》說：樓恒東首，謂順生氣而臥也。

頭為諸陽之會(huì)，東方生發(fā)萬物之氣，故四季頭向東臥，是順應(yīng)生發(fā)之氣的意思，可保證清升濁降，頭腦清楚。

避免寢臥北向

《千金要方，道林養(yǎng)性》提出:“頭勿北臥，及墻北亦勿安床?！?/p>

《老老恒言安寢》也指出:“首勿北臥，謂避陰氣。”

都是明確反對寢臥北向的。

國內(nèi)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頭北足南而臥的老人，其腦血栓發(fā)病率較其他臥向高。

現(xiàn)代關(guān)于睡眠臥向的研究發(fā)現(xiàn)，頭南足北的臥向有利于睡眠。

這是因?yàn)?，地球是一個(gè)大磁場，磁力線貫穿南北。人體內(nèi)含有占體重三分之二的水。水分子猶如一根根小小的指南針在磁力線的作用下不停地?cái)[動(dòng)，當(dāng)水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時(shí)，水分子則停止擺動(dòng)趨向穩(wěn)定。人體的臥向、地球南北磁力線和水分子朝向三者一致，這時(shí)人最容易入睡，睡眠質(zhì)量也最高。

人體頭南足北臥向時(shí)，主動(dòng)脈和大靜脈血液流動(dòng)最為順利暢快，慣性有利于血液通過毛細(xì)血管，減少血栓的發(fā)生，故有一定的防病保健作用。

睡眠的姿勢

睡眠的姿勢分為仰臥、俯臥和側(cè)臥三種。

現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人在熟睡中的姿勢，每隔10~ 15分鐘就要變動(dòng)1次，整個(gè)睡眠過程體位變動(dòng)可達(dá)20次以上。

我們所講的常人睡姿是指睡前的姿勢，養(yǎng)成良好的睡姿習(xí)慣，是有利于睡眠的。

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從現(xiàn)代研究的角度上看，應(yīng)該是右側(cè)臥位最好。

這是因?yàn)樵谘雠P位時(shí)，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息，仰睡時(shí)，舌根容易壓住咽部，引起打鼾，口水容易流人氣管，引起咳嗽。

俯臥位時(shí)，胸部和腹部受到壓迫，會(huì)影響心肺功能，引起呼吸困難。

而側(cè)臥位就避免了這些情況，但是側(cè)臥位要右側(cè)臥位，因?yàn)檫@樣可避免心臟受到壓迫。

孕婦進(jìn)入中、晚期宜多采用左側(cè)臥位。這種臥位有利于胎兒的生長、發(fā)育，還可以大大減少妊娠并發(fā)癥。

嬰幼兒自主力差，不能自動(dòng)翻身。因此，睡眠時(shí)應(yīng)在大人幫助下經(jīng)常變換體位，如左右側(cè)臥位和仰臥位，每隔1~ 2小時(shí)翻一次身，但不要采用俯臥位。

一般老年人也亦采用右側(cè)臥位為好。

心衰病人及咳喘發(fā)作病人，宜采用半側(cè)位或半坐位，同時(shí)將頭與后背墊高。

胸腹積液患者，宜取患側(cè)臥位，避免影響健側(cè)肺的呼吸功能。