【精時力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：法律思維彎道超車營

今日主題：法律思維3：事實思維

學(xué)習(xí)日期：2021年3月31日

1、[收獲]我學(xué)+我思+正反栗子+我行：

我學(xué):

1.1溫故~

@甄艾小伙伴的日志，將權(quán)利義務(wù)思維用在自己生活當(dāng)中，覺察自己，是權(quán)利還是義務(wù)？降低了自己的壞情緒。點贊

@丹燕小伙伴的日志，能夠去回顧過去沒有權(quán)利義務(wù)思維和現(xiàn)在有權(quán)利義務(wù)思維。有察覺意識，棒棒噠 。

1.2已知的事實思維

讀心術(shù)，我認(rèn)為:自己的猜測=事實

現(xiàn)象→唯一猜測→消極原因

實際上有無數(shù)的可能性，多種猜測。積極的/消極的。

1.3破解讀心術(shù)

方法一:并行多猜測 向他人坦誠確認(rèn)，自己確認(rèn)。

方法二:串行多推理 邏輯鏈，證據(jù)鏈。

精時力語錄:拿著放大鏡 看世界。

多去觀察，多看細(xì)節(jié)。

1.4事實在溝通中的應(yīng)用

非暴力溝通的四個模式~

觀察→表達(dá)感受→需要的感受→請求

崔律舉栗子:一位母親，對她叛逆期的兒子說“菲利克斯，看到咖啡桌底下的兩只臟襪子，我不太高興，因為我看重整潔”“你是否愿意將襪子送到房間或者放進(jìn)洗衣機(jī)？”我們期待采取行動來滿足我們。

我的反面栗子:

前天晚上下班進(jìn)組，發(fā)現(xiàn)家里沒有人，然后沙發(fā)和地板上全是玩具，于是我也沒有收拾，等兒子在樓下玩完回來，我就說趕緊把玩具收拾好，媽媽下班累了一天，進(jìn)門看見邋遢的屋子，我真鬧心。于是兒子說，他們著急下樓，小朋友等著一起玩。所以就沒有去收拾放在玩具箱里。

我思:

通過這兩天的思維課程，特此反思一下:收拾玩具是孩子的權(quán)利？還是義務(wù)？如果是權(quán)利可收拾，可不收拾。如果是義務(wù)，必須收拾。所以做晚我就把這個事兒和兒子又說了一遍。玩具是小朋友的玩伴，小朋友都有家，那玩具也有家，整理箱就是玩具的家，從哪拿放哪去。你們玩完不收拾，媽媽也不會收拾，我就直接扔掉了。所以收拾玩具是小孩子應(yīng)盡的義務(wù)。我們這樣規(guī)定一下:每次玩完玩具，歸回原處，再下樓。這樣我回到家心情也不會糟糕。耶? 意見統(tǒng)一。

1.5事實在溝通中的應(yīng)用

觀察和評論的區(qū)別~

他是個懶惰的人？還是他的行為被我們稱作懶惰？

他是個愚蠢的孩子？還是他懂得事情和我不一樣？人們將傾向于聽到批評，并且產(chǎn)生逆反心理。

1.6事實在溝通中的應(yīng)用2

模型:事實、解讀、情緒反應(yīng)、結(jié)果。

事實是包括以下要點的結(jié)果~

具體、公正、客觀、不帶感情色彩、及時。

1.7事實在情緒（自我管理）中的應(yīng)用

十大認(rèn)知扭曲，以偏概全的栗子

一位情緒抑郁的銷售員在他的車窗上發(fā)現(xiàn)了鳥糞，他這么想，這就是我的命。鳥總是在我的別床上拉屎。

我思:通過這個栗子 ，反思我自己，有時候也會出現(xiàn)這種情況，以一件事下定死結(jié)論。這件事不應(yīng)該這么做，以后不做了。

現(xiàn)在通過看書，聽課，學(xué)習(xí)改變思維，會用積極的想法，積極的思考方式~我會多方面考慮，然后原諒他人，也是和自己“和解”，不因他人而委屈自己。尤其是情緒。

1.8回顧事實思維:

《非暴力溝通》→溝通

《伯恩斯新情緒療法》→情緒

《批判性思維》→思維

《當(dāng)機(jī)立斷》→決策

2、[問答]自問自答：

問:感覺自己思維總是跟不上呢？

答:聽課、寫日志、輸出、實踐多多參與，思維是個慢工夫。需要時間精深。

3、[其他]任何想說的話：

生活中多用權(quán)利、義務(wù)、思維去觀察和評論。平衡自己的情緒，調(diào)整自己的狀態(tài)。多用積極的語言和行動，取悅自己。