自由書寫，書寫情感，書寫靈魂，書寫正在成長的經歷，書寫向好的方向改變的軌跡……
一，1.我愿意改變的事情是：不爭強好勝，管理好情緒，理性對待身邊事。2.但愿我能變得不一樣3.如果我要變得不一樣，我會輕松快樂4.如果我輕松快樂，我會和老公孩子快樂相處，會有屬于自己的時間做自己喜歡的事情，孩子應該也會有自己的想法和世界5.然后我會很享受每天的生活，所有事情只要決策好了，都可以快樂進行，不用焦慮，不用情緒化6.但是，我現在很愿意這樣做，卻不能這樣做，7.因為，如果我不管生意，會有大把事情積在一起，越積越多，影響銷售和業(yè)績……如果我不管孩子，孩子會學習效率下降，雖然作業(yè)完成了，但是質量不是很理想，如果我不親子閱讀，孩子無法愛上閱讀，不閱讀思想是空的……如果我不收拾房間，房間衣物玩具到處都是，會影響我的心情……如果我不強迫自己學好一口流利標準的英語，和客戶溝通會覺得勉為其難……
我得到了：我感覺我很累，每天有很多事情需要我做，做很多事情之后得不到家人的理解和認可，我會很苦惱，應該我想要的是被認可，被理解……這不是我想要的，我太累了
為鼓勵我自己，如果我對自己期望值太高，或者相信我無法改變，這點！那么：1.我會考慮每天進步一點點，至少先做到和歌德溝通，讓他參與作業(yè)完成時間，2.對自己有信心，因為我已經意識到問題嚴重性3.盡快回去愛有方，那里有鼓勵資源4.我怕失去愛和認可，如果沒有愛，我會沮喪，委屈
覺察：我是一個爭強好勝，管理情緒能力差，理性思考欠缺者…… ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 接納：我一直在努力，努力后希望得到認可，被認可后內心又充滿沖勁，又繼續(xù)努力，只是和孩子溝通方面還沒有真正努力過 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 看看我的循環(huán)圈，我在做的事情：思考方式太絕對，總會有挑毛病現象，而且總會有攻擊性心里……還有相信我不能，因為目前還沒有很好很好的改善，說話還會有老鷹的控制味道，
沒關系，我就是這樣的！行動：那么表格的abcd就是我的目標……希望被愛，就得為這份愛付出精神世界的努力，堅持鼓勵咨詢，自由書寫，堅持學習……
