早上九點多的時候，我正在看書，同學發(fā)來一條語音，語氣很無奈的跟我求助，她說一早上就跟孩子吵了兩次架，孩子一直哭，她也氣的快要吐血了！為什么呢？一大早媽媽跟自己的孩子生氣都到了求助的地步？

原來是因為目前的疫情，孩子們都延遲開學了，只能呆在家里，但是每天除了吃就是看動畫片，不學習，生活作息也亂了，媽媽就開始焦慮了。

怎么辦??？媽媽開始充當老師的角色，自己上陣教孩子。發(fā)過來一個她給孩子安排的課程表，周一到周五都計劃好了，上午是文化課，學習語文，英語和數(shù)學，下午藝術培養(yǎng)，除了美術，手工和舞蹈以外，還要學習地理，歷史。

看到這個課程表的時候，我覺得我都要哭了。同學是一位單親媽媽，工作是導游，平時一個人帶孩子，外出帶團的話孩子可能會送到前夫或者父母家照顧，而她的孩子還不到5歲，上幼兒園中班。

你能想象一個還在上幼兒園中班的孩子要跟著媽媽學習這些知識是怎樣的感受嗎？何況媽媽并不專業(yè)，生硬的教學方法沒有樂趣，孩子怎么能有興趣呢？

聊了一會，同學心情好些了，除了擔心孩子假期不學習以外，作為專業(yè)導游的自己沒有了收入，也是讓她心情很糟糕的原因。

相信這不是少數(shù)人的情況，在本就充斥著各種快餐信息的今天，多少人每天都處在焦慮之中。

我們要給孩子好的教育，把孩子放學和周末的時間全部占用，來學習各種技能；

我們要兼顧工作和家庭，996的奮斗在前線，好不容易下班了，還要給孩子輔導作業(yè)到半夜；

難得的周末，也要帶著孩子穿梭在一個個培訓班之間；

家中如果老人如果需要照顧，那真的就像田間的老黃牛一樣，負重前行的自己永遠的活在被詛咒了焦慮的世界中，無法逃脫。

越是能讓自己活在當下，就越不會陷在消極的想法里不能自拔。然而時代越發(fā)展，焦慮仿佛越盛行，如何應對焦慮，成了當代人的普遍問題。

如果不是學習要求，其實自己是不會主動讀這樣的書的，不是因為自己沒有焦慮的時候，不過是自己沒有認識到焦慮會對自己有什么樣的影響罷了，這就是無知者無畏吧！

相信這本書《應對焦慮》列出的九招應對方法會幫助很多人，改善自己的焦慮情緒。

1.放松身體；

2.放松精神；

3.思考問題從現(xiàn)實出發(fā)；

4.正視恐懼；

5.經常運動；

6.呵護自己；

7.簡化生活；

8.停止憂慮；

9.即刻應對；

以上九種應對焦慮的方法，根據(jù)每個人的不同情況可以去嘗試，做到其中一種，就可以緩解自己焦慮的狀況。

例如經常運動對身體有諸多益處。比如心肺功能、皮膚、睡眠、神經遞質的分泌都跟運動有關。運動的方式很多，這些運動你可以根據(jù)自己的情況選擇適合的。

跑步：每次慢跑3英里，每周4~5次；

游泳：每次20~30分鐘，每周4~5次；

騎自行車：每次15英里/時，每周3~5次；

有氧健身操：每次45~60分鐘，每周3~5次；

健步走：每次3英里/時，每周4~5次。

總之，無論選擇哪項運動，讓身體動起來是一件很重要的事。

或者第7種應對焦慮的方法，是簡化生活：

①縮小居住空間。它能減少物品的堆積及減少打掃和維護的時間。

②清理不需要的東西。為減少雜亂，需要清理無用的東西。

③從事自己喜歡的職業(yè)。這將有益于人們更專注、簡單地生活。

④縮短上下班的路程。交通高峰期的車流增加人的壓力感，所以，這個方法是簡化生活最重要的改變之一。

⑤減少對著屏幕的時間。在當代，幾乎人手一部智能手機?；ヂ?lián)網讓我們接收大量信息，選擇變多。這些情況會讓我們的生活變得復雜 。

⑥親近自然。比如到樹林散步，這樣簡單的活動能使我們的心靈平和，減少焦慮感。

另外，還可以通過控制打電話的時間、把簡單家務交給別人和學會拒絕等方法簡化生活。

以上幾個方法能幫助我們簡化生活，減少焦慮。

當焦慮影響到生活和工作時，它像清冷又不見光的黑夜，令人惶恐沮喪。它阻礙我們成長，破壞人際和諧，使我們的生活陷入困頓。想要真正解決焦慮的問題，更要認識焦慮，知己知彼，才能有更適合的應對方法。

在《阿甘正傳》中，時常怨天尤人，隨時都在咒罵上帝的丹中尉最后終于跟上帝和解了。那我們也可以通過正確的學習跟焦慮和解，跟自己和解。

《應對焦慮》這本書推薦給你，希望這本書提供的方法能讓我們重獲生活的陽光與美好。