#讀書會分享#

?20200415墨秋

書籍：《幸福的方法》

作者：泰勒 ·本 ·沙哈爾

關鍵詞：幸福力? 養(yǎng)成新習慣

作者將人生分為四種類型，其中不幸福的三種類型分別是：犧牲眼前快樂只著眼未來母包的忙碌奔波型；放縱自己及時行樂的享樂主義型；對一切失望無所作為的虛無主義型。

通過本書，我們深刻感受到幸福的終極目標是尊重生命價值，找到自己的真正使命病努力發(fā)掘出自己的潛力，全然投入生活中去，才能最終達到第四種狀態(tài)：感悟幸福型。

這本書和我們上一期讀書會的《精力管理》有異曲同工之妙，都是讓我們找到自己天命所在，并為之努力。這努力的過程便是幸福。

001 什么是幸福？

幸福不只是財富，不只是名利，那些全是獲得幸福的工具而已，真正帶來幸福的，是積極情緒，投入感，目標與意義，成就感等。

002 幸福力是一種能力，需要練習。

1）學會與恐懼相處，探索自己優(yōu)勢，設定短至一個星期、長達數(shù)十年的雄偉目標。

冒險嘗試，發(fā)現(xiàn)自己的最佳挑戰(zhàn)地帶，通常在舒適與恐懼之間的某個地帶。

2）與其強化自律，不如把提升幸福的事情固化成你的日常習慣。每次養(yǎng)成一兩個，固定下來后，保持就容易多了。

思考：什么樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發(fā)生怎樣的改變？譬如我：讀書分享，親密關系提升，美的生活方式。

行動：把養(yǎng)成新習慣納入計劃，去練習。

3）快樂必須包含意義和快樂兩個因素，既有明確的人身目標，同時又可以體驗當下的喜悅情緒。

真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標快樂地努力與奮斗。

幸福如登高山，不能只在山下閑逛，要起而行，向山頂努力攀登過程中的種種經(jīng)歷和感受便是幸福。

003 增強幸福感的方法

最好的方法是：嘗試、汲取經(jīng)驗，同時關注內(nèi)在的感受。

每日三問：我做的事情對我有意義嗎？它們能給我?guī)順啡幔课业膬?nèi)心是否鼓勵我進行不同的嘗試呢？

*提升幸福力踐行清單*

1、讀書分享：讀書會的42天，養(yǎng)成1個習慣——每日清晨閱讀后在讀書群點評。

因為這是讓我感受幸福的一件事，被肯定，被認可，被鼓勵，是我的需求，是每個人的需求，相互賦能，切磋交流，一起成長。

2、繪制人生地圖：

未來一周每天睡前重復練習，在人生地圖中記錄下當天的生活，在什么事情上花費多少時間，意義多大，與幸福感的關聯(lián)多大。

如《一年頂十年》貓叔所言，時間是我們的命，當我們開始學會向一些沒那么重要的事情說不，才有可能有時間對真正有價值和意義的事情說是。

停止不良習慣，更好養(yǎng)成新習慣。

最后總結一句話：如果想借由本書來幫助自己，你必須把它看作是一本練習冊，練習內(nèi)容包括反思與行動。如果沒有做到，那么這本書等于沒看。