如果你正因減肥速度緩慢而感到沮喪，請記住這句話：你減去的每一斤對你來說都很重要。

今天我們將為為所有正在減肥途中準(zhǔn)備放棄的失敗者們帶來了一個(gè)幸福的消息：即使只減掉你體重的5％。它足以減少你的全身脂肪，內(nèi)臟脂肪和肝臟脂肪。在細(xì)胞代謝雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究報(bào)告稱，這種程度的減肥已經(jīng)可以降低血壓并提高胰島素敏感性。研究作者還說，這一切也意味著降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

“我們的研究結(jié)果表明，你可以獲得5％的減肥效果。但如果另外10％至15％的體重減輕繼續(xù)導(dǎo)致血脂和血壓等措施的進(jìn)一步改善，“研究報(bào)告的共同作者，華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類營養(yǎng)中心主任Samuel Klein博士說。

因此，如果目前你還在對只減了5斤的肥在沮喪的話，請記住這一點(diǎn)：你的一些小改進(jìn)已經(jīng)在為身體帶來很重要的益處，以下有五個(gè)理由足以讓你為每一斤的減肥而感到自豪。

1.遠(yuǎn)離心血管疾病

高游離膽固醇水平會導(dǎo)致脂肪粘附在動脈壁內(nèi)部，增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。幸運(yùn)的是，適度的體重下降就可以讓你走出危險(xiǎn)區(qū)域。多項(xiàng)研究表明，1. 超重和肥胖的人群當(dāng)體重降低超過兩年，無論體重減輕多少，他們的總膽固醇評分都會降低。2. 當(dāng)降低體重超過10％，壞膽固醇低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，胰島素和甘油三酯（我們俗稱的脂肪）都會降低。

2.生活得更好

其實(shí)不必達(dá)到目標(biāo)體重就能讓減肥者生活得更好。在2009年對900名體重減輕患者的研究中，那些體重減輕5％至10％的人在體力和自尊方面的得分比減肥前大幅提高。研究人員同時(shí)還指出，當(dāng)減肥者知曉減肥對于生活的改善作用時(shí)，即使過程很艱難，也能更自發(fā)地堅(jiān)持更久。其他很多證據(jù)還表明減肥者會從減肥后獲得的更多能量和活力中獲益。

3.心情獲得改善

根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)初步研究，當(dāng)肥胖成年人體重下降5％時(shí)，他們報(bào)告說六個(gè)月內(nèi)睡眠更好，情緒改善。更多的情緒改善可能不是來自減肥本身（有其他研究表明節(jié)食的限制可能會負(fù)面影響心理），但研究中發(fā)現(xiàn)減肥后的實(shí)驗(yàn)組平均睡眠每天增加21.6分鐘。充足的睡眠可以避免沮喪和煩躁，更好的睡眠也有助于調(diào)節(jié)食欲，可能會幫助減輕體重。這是一個(gè)雙贏的結(jié)果。

4.防止炎癥

炎癥是如今的一個(gè)流行詞。雖然急性，短期炎癥是一件好事（它是你的身體對傷害等方式做出反應(yīng)的方式），但是輕度慢性炎癥（長期堅(jiān)持的那種）可以增加你患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如心臟病，中風(fēng)和代謝綜合征。不過，這不是一場失敗的戰(zhàn)斗。發(fā)表在“營養(yǎng)研究”上的一項(xiàng)研究表明，肥胖人群（大多數(shù)是20多歲，沒有患有糖尿病）在經(jīng)歷為期12周的飲食和鍛煉計(jì)劃后，平均減掉了6磅。而僅僅這6磅足以減少炎癥并增強(qiáng)免疫功能，這可能是因?yàn)樗阋詼p少脂肪中存在的促炎癥蛋白的釋放。

5.保持關(guān)節(jié)健康

年輕人現(xiàn)在可能不會在意太多關(guān)節(jié)健康。但相信我們，隨著年齡的增長，你非常需要健康的關(guān)節(jié)。我堅(jiān)信你也希望在未來幾十年內(nèi)上下樓梯都不愿感覺膝蓋疼痛，是吧？超重會使膝蓋軟骨磨損更多，導(dǎo)致一種叫做骨關(guān)節(jié)炎的疼痛狀況。如果你超重，研究表明，減掉5kg的體重就可以使骨關(guān)節(jié)炎的可能性降低50%以上。

如果我問你還在減嗎？我希望聽到你回答還在堅(jiān)持向著理想目標(biāo)努力。但是，只要讓我知道，你減過，并且哪怕只輕了5斤，10斤。我也想為你點(diǎn)個(gè)大大的贊！相信你已經(jīng)逐漸感受到了以上的5點(diǎn)益處了。讓我們再堅(jiān)持一步，你一定會收獲更多。在評論區(qū)一起比比至今減了多少斤吧。小編我2年半至今從270斤開始減了90斤了，你呢？

最后依然還是那句臺詞，為了你的健康，我會一直在那，不離不棄~~~

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