周一休息
周二 胸肌，肱三頭，三角肌前束，腹肌。
周三休息
周四 三角肌中束，小臂，腹肌。
周五休息
周六 背肌，斜方肌，三角肌后束。
周日 腿 ，硬拉，引體，腹肌。
本周計劃16
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點(diǎn)，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容
- 身材不是健身的目的，快樂也不是，甚至健身都不是目的。你的目的是發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)現(xiàn)困縛與日常生活中的自己。（于我：享受控...
