已經(jīng)秋冬了，又是長(zhǎng)膘的日子。同時(shí)，秋冬也是需要養(yǎng)身體的季節(jié)，否則寒氣入體，容易烙下毛病，尤其是胃不好的人，更需要好好保護(hù)，還有的人一到冷天，就不吃水果了，其實(shí)這些都是不好的，以下是我自己的一些養(yǎng)生習(xí)慣總結(jié)，希望對(duì)大家有幫助。
胃不好的人一定要喝粥，尤其是小米粥。
喝粥對(duì)于我們的身體的好處應(yīng)該不用我多說了。我自己的胃特別怕涼，尤其是秋冬季節(jié)，所以一入秋之后，我堅(jiān)持每天都喝粥。食堂里粥的種類還挺多，但是我基本只喝南瓜小米粥和黑米粥，南瓜小米粥特別養(yǎng)胃，而且還有減肥效果，想減肥的妹子每天晚上只喝這個(gè)粥就可以了，有營養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖。黑米有補(bǔ)血的功效，這個(gè)對(duì)女生特別好，所以多喝點(diǎn)，整個(gè)人氣血都會(huì)變好。而且長(zhǎng)期喝粥還可以改善手腳冰涼的癥狀。
關(guān)于秋冬吃水果，我的建議水果是不能斷的
許多人天氣冷就不吃水果了，其實(shí)很不好。每天堅(jiān)持吃點(diǎn)水果可以補(bǔ)充身體所需維生素，我以前體質(zhì)很不好，但是這些年一直堅(jiān)持每天吃水果，特別是蘋果，大冬天也照吃不誤，真的有改善，很少感冒。許多人怕冷，吃到胃里受不了，那樣可以選在中午吃，那時(shí)候溫度較高，體溫也高，吃水果會(huì)不那么冷。體寒的女生最好是中午吃水果，晚上要少吃，不然會(huì)加重體寒。
關(guān)于便秘的問題
許多人都有便秘的問題，水果吃少了，運(yùn)動(dòng)少了，壓力大了等。其實(shí)主要還是要改善飲食，是在改不了了，有個(gè)秘方，之前是大S推薦的。就是早上吃個(gè)水煮蛋，配著燕麥和葡萄干吃，是專門排毒的，據(jù)說是個(gè)大廚告訴她的。燕麥里可以泡著葡萄干，因?yàn)檠帑湵緛砭陀型ū愕淖饔?。還有個(gè)方法就是深蹲，每天做兩到三組深蹲，每組30個(gè)，這個(gè)很有效果。而且還可以瘦腿哦！
晚上堅(jiān)持泡腳
每天晚上一定要泡腳，特別是女生，這樣也可以改善手腳冰涼，泡腳最好20分鐘至半個(gè)小時(shí)左右，泡腳水里可以加點(diǎn)白醋，那樣可以助眠，而且白醋還可以讓你的腳變得又白又嫩。白醋同時(shí)又有去腳異味的效果，所以這是個(gè)非常好的辦法。
按摩血海穴和三陰交穴，讓你越來越美麗
相信許多人多少都聽過這個(gè)方法，真的很有用。三陰交穴可以祛斑，改善婦科，痛經(jīng)等毛病，每天抽出點(diǎn)時(shí)間，睡前幾分鐘就可以長(zhǎng)期下來，就會(huì)見到效果。血海穴是造血的穴位，有祛斑美容效果，這些都是對(duì)女性好的穴位，但是血海穴在例假期間不可以按摩。具體穴位置問度娘吧！
愛吃零食的女生可以吃這些，養(yǎng)顏又健康
女生總是會(huì)喜歡吃點(diǎn)好吃的，嘴邊閑不住?？墒怯泻ε掳l(fā)胖，這可怎么辦呢？我的方法是除了吃水果之外，可以吃點(diǎn)堅(jiān)果之類的，比如碧根果，杏仁之類的，但是這些每天也只是吃幾個(gè)，或者也可以吃點(diǎn)紅棗，我現(xiàn)在堅(jiān)持每天吃五六個(gè)紅棗，健脾養(yǎng)胃還補(bǔ)血。還可以買點(diǎn)葡萄干吃，葡萄干也是補(bǔ)血的。如果怕胖的，可以吃點(diǎn)烏梅，烏梅還有降低食欲的效果，這可是愛美妹子的福音??！
多喝點(diǎn)花茶總是好的
我特別推薦和玫瑰，我一直在喝，玫瑰祛斑養(yǎng)顏，尤其是姨媽期間，多喝點(diǎn)有助于排毒。還可以減輕痛經(jīng)的痛苦。消化不好的人可以喝點(diǎn)無花果或者薄荷，助消化的。但是茶葉的話最好是少喝，無論是什么茶，女生喝了太寒而且容易造成貧血?？傊遣缓玫?。冬天的話還可以喝點(diǎn)枸杞，枸杞可以抗衰老，增強(qiáng)免疫力，也是不錯(cuò)的選擇。
