寫在前面的話：自第一篇《斷舍離｜我砸掉了戴了32年的近視眼鏡》一文發(fā)出后，陸續(xù)有朋友詢問關(guān)于自然療法恢復(fù)近視的具體方法。這里，一方面，為感謝大家的關(guān)注、點評；另一方面，也想借此文將自己驗證過的摘掉眼鏡自然療法做一個整理。
愿此文（分上篇與下篇）能給大家提供些許幫助。當(dāng)然，因是我個人的初淺體驗，難免存在缺漏，大家可以根據(jù)自身情況，選擇性地參考和借鑒，也可以及時幫我查缺指漏，感謝大家！
祝福每一位新老朋友，感恩每一位至親、良師與諍友！祝福大家都能擁有一雙明亮的眼睛！再次感謝大家，感恩相遇！
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摘掉眼鏡，恢復(fù)視力不能再等了！！
中國是一個“看不清的大國”，近視人數(shù)能全球第一，記住每三個人當(dāng)中就有一個人患近視。
隨著電子產(chǎn)品的濫用，非合理生活方式，如熬夜，飲食不節(jié)等對視力的影響和損害，未來的3-5年將是眼疾病爆發(fā)之年，有專家預(yù)計2020年我國近視將達(dá)到7億，其中有5000萬人高度近視，甚至將有2000萬人將失明。
數(shù)據(jù)嚇人，通過數(shù)據(jù)我們不得不有所警醒：從我本人來講，最大的一點考慮是孩子視力出現(xiàn)問題后最直接的影響：第一、他將失去更多的選擇的自由和機(jī)會，無論是升學(xué)、就業(yè)還是生活方面（這里不多贅述）。
第二、成人通過視覺獲取外界信息量占大腦總體信息量的80%以上，如果視覺出現(xiàn)問題，在平常的待人接物，學(xué)習(xí)工作當(dāng)中就會損失掉大量的有用信息，當(dāng)信息收集不全、與別人無法對等交流、或收集信息的負(fù)擔(dān)被人為加重時，眼晴、大腦、心理將承受更多、更大的無形壓力。
長期戴眼鏡，腦神經(jīng)無法釋放壓力，對學(xué)業(yè)繁重、身心爆長期的青春期孩子是極其有害，也非常不公平的。
這里，且不談未來我們的孩子們，是否有更多的機(jī)會享受無數(shù)的視覺美好，獲得高效的身心放松與享受更多工作與學(xué)習(xí)的快樂。
因此，無論如何為了我們的孩子，更為了我們自己，花點時間和精力來保護(hù)我們的眼晴，恢復(fù)我們的視力吧！
以下五步攻略（上篇00-02、下篇03-05）完全是綠色無公害的自然療法，讓我們像保護(hù)生命一樣來愛護(hù)眼晴——摘掉眼鏡，恢復(fù)視力，馬上開始行動吧！
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堅定自我改變的決心，用行動破除對眼鏡心理依賴。
剛摘掉眼鏡的那一段日子，內(nèi)心其實一直經(jīng)歷著一次又一次的挑戰(zhàn)、考驗與自我懷疑。依賴眼鏡32年了，想要真摘掉眼鏡，除了需要一些理論的支撐、自我改變的迫切度（前一篇文章詳述），更多的是需要堅定改變的決心——用行動來破除心理上對眼鏡的依賴，這種心理依賴客觀上比實際對眼鏡的依賴程度要大很多，而且只要能打破這種心理依賴，就相當(dāng)于成功了一半。
而要想打破對眼鏡的心理依賴，就必須在實踐中去一點一點階梯式的來掃除，從逐步減少戴眼鏡的時間開始，一步一步來去除對眼鏡的依賴。
首先我先在室內(nèi)選擇不戴眼鏡，隨后，就是白天光線好的時候去室外也不戴眼鏡。之前參加重要活動的時候，必須要戴眼鏡，大概眼鏡恢復(fù)一定視力后參加活動的時候也逐步不戴眼鏡了。
起初光線好的時候不戴眼鏡，早晚光線不是很好的時候自己還是摘不了眼鏡。但當(dāng)訓(xùn)練了一個月之后，自己的整體視力明顯有進(jìn)步，自我的環(huán)境視覺適應(yīng)能力也比較強(qiáng)時，開始嘗試早晚在室外也摘掉眼鏡。
2018年元旦剛過的一個清晨，因答應(yīng)參加朋友每周挑戰(zhàn)一次凌晨5:30出門，騎自行車1小時,晨間聚會1小時的活動，為逼迫自己斷掉眼鏡，前一天我即宣布第二天早晨開始徹底砸掉眼鏡，之后就永不再戴近視眼鏡了。
冬天的5:30，天氣還是很黑的，我收拾停當(dāng)剛出樓門卻發(fā)現(xiàn)居然外面下雪了，路上已鋪了一層大概3-4cm的雪毯，雖說天空上基本不再飄雪花了，但這時的路面是最滑的。
不戴眼鏡我行嗎？天黑還有雪，有的路段雪下還藏著冰，還得騎自行車，一時間我有點退縮和自我懷疑了，在樓門前定了足足五分鐘，最后決定一定要豁出去嘗試一回，但前提是自己要慢點騎車，不行就先步行去吧，活動遲到就遲到了，安全第一。
就這樣我步行出門了，即便是步行，即便鞋子很安全，不戴眼鏡自己心理上還是有點緊張。走了大概20分鐘之后，我越來越放松了，當(dāng)緊張感漸退去時，自己內(nèi)心生出一種久違的孩童般的歡喜。
路上多是晨練的中老年人和有事急著趕路的人們，騎自行車的人們也不少，可能是市政部門在路面上撒了融雪劑，地面上的雪花漸漸消融了。
于是為了保證不遲到，我騎上了公交自行車，一路順暢根本也沒有我之前想像的那么危險，當(dāng)我按時參加完聚會，又騎車回來，天已大亮，那時內(nèi)心快活極了——我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中的多數(shù)危險是人為虛擬放大出來的，人得去行動，在行動中摸索、嘗試，在嘗試中磨練心性，有所突破，這就是最簡單的一種成長，無疑成長是一件事非?？鞓返氖隆?/p>
當(dāng)小小的摘掉眼鏡在黑天的雪中騎車即成事實時，我第一次真正突破了對眼鏡的心理依賴，挑戰(zhàn)成功了害怕雪天不戴眼鏡出門不安全的思維定勢，我對整體視力及環(huán)境適應(yīng)的自我掌控感驟然增加，內(nèi)心成就感油然而生，持續(xù)挑戰(zhàn)恢復(fù)視力的動力猛然躍進(jìn)了。
漸漸發(fā)現(xiàn)不通過眼鏡去識別清晰的前方，視覺卻可以通過一些輪廓、通過聽覺警戒、觸覺感知、感覺喚醒各方面來實現(xiàn)整體視力、自我療愈力的被激活，使我腦洞大開。
在這次精神探險過程當(dāng)中，我擁有挑戰(zhàn)不可能的經(jīng)驗和能力，堅定了自己徹底摘掉眼鏡的決心和信心。
我深刻地意識到改變過程中的確存在風(fēng)險，但做為有客觀覺知力的正常人，危險完全可以規(guī)避掉，除非自己只是憑空想像而不去實踐中嘗試和檢驗。
2017.9月兒子上初中2-3個月內(nèi)，視力突然明顯下降，黑板上的字看不清楚，筆記沒法記，作業(yè)一大堆，有時還得熬夜寫作業(yè)，不配眼鏡，卻只用自然療法拍打，是在耽誤孩子前程，拿孩子做賭注嗎？我是很不負(fù)責(zé)任的家長嗎？
媽媽一向都是特別支持我的決定，但這一次卻極力反對我不給孩子配眼鏡。
我決定的就一定要試一試，要試就百分百相信，百分百去做到位！終于元旦前夕一測視力，兒子完全恢復(fù)正常了。
這里，非常要感謝提供自然沖擊療法的李永健師兄，還有長期推廣自然沖去療法的喬風(fēng)老師，兩位老師給我特別大的支撐，讓我堅持給孩子進(jìn)行自然沖擊療法恢復(fù)不到兩個月時間，孩子就恢復(fù)了。
畢竟是孩子還是假性近視，即便如此，亦給了我摘掉自己眼鏡的信心和動力。
所以說在行動中祛除心理依賴，堅定自我改變的信心和決心是成功摘掉眼鏡的大前提。讓自己堅定的相信自己，一定可以做到，是去除眼鏡依賴的關(guān)鍵點！
最前沿的科研成果顯示眼睛和思維緊密一體。想恢復(fù)視力，首先得從思維上來調(diào)整自己，在嘗試與驗證中接納科學(xué)的自然療法，如果你不相信的話，那完全是不管用的，所以也沒有必要來讀我的文字，花費自己寶貴的時間。
相信是第一步，就是只要我們相信科學(xué)的東西，簡單自然的方法，就去學(xué)以致用，去除對眼鏡的依賴心理，堅定地去改變自己！
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學(xué)會放松是關(guān)鍵
因為人到中年，身體有一些小狀況出現(xiàn)了，兩年前，為了鍛煉身體，我開始練習(xí)瑜伽。關(guān)于瑜伽眾說紛紜，有說好，有說害人。個人覺得不管是好還是壞，我們自己得有一個體驗和辨識的，不是一味的說好，也不能一概而論就說害人，找適合自己的運(yùn)動方式，找適合自己的老師，自己實踐中覺得好就好。
在瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，我有一個巨大的意外發(fā)現(xiàn)：大家都知道練瑜伽，非常重視深呼吸，因為深呼吸能讓我們學(xué)會放松。一年前無意中發(fā)現(xiàn)自己每次上完瑜伽課，眼睛都特別的清亮。
于是我就找出摘掉眼鏡，恢復(fù)視力的專業(yè)書籍來研讀，發(fā)現(xiàn)要恢復(fù)視力有一個非常重要的訓(xùn)練方法就是深呼吸。
深呼吸可以放松身心，近視眼就是因為長時間近距離視物，導(dǎo)致眼睛及眼周的緊張，同時還包括我們的脖頸、雙肩，整個背部，都是緊張僵硬的，這樣就導(dǎo)致我們的眼部周圍微循環(huán)嚴(yán)重不暢通，近視就形成了。
這給我很大的一個啟發(fā)：發(fā)現(xiàn)深呼吸原來不僅對調(diào)節(jié)身心有好處，原來對視力恢復(fù)作用也如此的重大。
寫這么多，就是想給大家把這個前因后果呈現(xiàn)出來，讓大家能根據(jù)自己的實際情況，有選擇來進(jìn)行自己的視力恢復(fù)訓(xùn)練，反正身體是一個系統(tǒng)，我們在學(xué)會身心放松，做深呼吸的同時，大腦、視力、全身也在進(jìn)行整體修復(fù)，當(dāng)然重點針對性的訓(xùn)練也絕不能少的。
另外，眼為心之相，心為眼之根，心明才能眼亮，當(dāng)漸擁有正知、正念，內(nèi)心澄澈了，情緒平穩(wěn)了，肝臟及相應(yīng)功能強(qiáng)大了，我們的視力也會獲得一個很好的修復(fù)。
所以人體是一個系統(tǒng)，但總體上來說，想要保恢復(fù)視力，不論選擇哪種方式來訓(xùn)練。放松是祛除對眼鏡心理依賴之外最最關(guān)鍵的一環(huán)！
由于時間有限，今天給大家分享上篇，下周給大家分享下篇的主題，也就是我們五步功略的第三、多去戶外做運(yùn)動；第四、就是把護(hù)眼行動融于生活當(dāng)中；第五、刻意訓(xùn)練，常抓不懈。
我們會有更簡單、實操的方法逐步給到大家，也會給大家推薦我所受益恢復(fù)視力的相關(guān)書籍。
感謝大家！
