前幾天比較忙，所以也沒(méi)有時(shí)間寫(xiě)日記，還是稍微要寫(xiě)點(diǎn)心得體會(huì)，這樣供初次辟谷的朋友參考
6月19號(hào)是復(fù)谷的第一天，雅卿老師在課堂上反復(fù)強(qiáng)調(diào)復(fù)谷非常重要，甚至比辟谷更重要，辟谷因?yàn)橥耆贿M(jìn)食，所以欲望被挑逗的比較小，但是復(fù)谷因?yàn)殚_(kāi)始吃東西了，那個(gè)對(duì)食物的貪戀以及欲望就被瞬間打開(kāi)了，但是因?yàn)橹袄蠋熡羞^(guò)反復(fù)的強(qiáng)調(diào)，我也會(huì)特別注意，第一天按照老師提供的復(fù)食指南，第一頓完全只喝小米的米湯，但是在過(guò)程有伙伴說(shuō)小米的米湯也不喝，說(shuō)營(yíng)養(yǎng)太高了，胃受不了，我就糾結(jié)了，為了確保萬(wàn)無(wú)一失，所以向火懿嶸老師和雅卿老師求助，得到確認(rèn)后，我就決定完全按照復(fù)食指南來(lái)操作，19號(hào)午餐和晚餐就可以喝小米粥了，并且配上能量伴侶，味道我很喜歡，但是晚餐一邊喝粥一邊跟一個(gè)同事說(shuō)話，結(jié)果多喝了一口，感覺(jué)有點(diǎn)撐
20號(hào)復(fù)谷第二天，還是一日三頓小米粥加能量伴侶，中間分三次吃了填髓丹，每次2顆，黃金片也是每次2-3片，一日三次，每天蹲墻50，敲丹田300，青蛙肚200，步行大概也就四五千步的樣子
21號(hào)復(fù)食第三天，其他照舊，排便了，黑色的，我估計(jì)是吃的黃精片的顏色
22號(hào)復(fù)食第四天，從今天中午開(kāi)始吃煮爛的蔬菜了，也排便一次，其他沒(méi)有特殊的反應(yīng)
23號(hào)復(fù)食第5天，其他照舊，排便一次，感覺(jué)排便比以前好些
24號(hào)復(fù)食第6天，中午回來(lái)做了一個(gè)大艾灸45分鐘，晚餐時(shí)水煮娃娃菜家里一塊豆腐干，自己感覺(jué)量稍微有點(diǎn)多，有一點(diǎn)撐的感覺(jué)，一會(huì)出去散散步，消化消化，復(fù)食期間鍛煉的力度也不太夠，大概是覺(jué)得吃東西了，鍛煉可以馬虎一下了，這個(gè)想法不太好，明天要有改進(jìn)。
復(fù)食以來(lái)的體重都在88-90斤之間，不知為什么，晚上稱體重皮下脂肪率是正常的，但是到了第二天起床稱的時(shí)候，皮下脂肪率就偏高，我咨詢雅卿老師，雅卿老師說(shuō)，皮下脂肪率需要2-3次的辟谷才可以降下來(lái)，好吧，那以后每年就辟谷一次吧
