如果擁有年過60的父母，不知道你是否也有與我同樣的煩惱與擔(dān)憂？父親剛到60歲便診斷出二型糖尿病，而痛風(fēng)的問題也時(shí)常困擾著他；母親從中年起便一直就有高血壓，將近60歲時(shí)，體檢提示甲狀腺有問題，一度被醫(yī)生懷疑是甲狀腺癌，好在層層檢查后，排除了風(fēng)險(xiǎn)，然而才過兩年，又被檢查出有腎病，且一被查出便是高風(fēng)險(xiǎn)，立即就出院處理了，隨后的日子，藥便不能停了，同時(shí)每一兩個(gè)月就需要去復(fù)診。
除去健康問題，曾經(jīng)在我眼中頂天立地，最能干的父親逐漸在失去他曾經(jīng)引以為傲的能力，比如對(duì)數(shù)字的超敏感以及卓越的計(jì)算能力。現(xiàn)在的他，記憶力大不如從前，和媽媽出門旅游時(shí)，甚至?xí)r常分辨不清方向，閱讀時(shí)再也離不開老花鏡的輔助。而母親，我從小便羨慕她視力超群，超遠(yuǎn)距離的事物都能看得清楚，更不必說因?yàn)楦赣H常年在外工作，她要獨(dú)立照顧我們兄妹四人的飲食起居，做事情得多么有效率，又得多么有能力?，F(xiàn)在的她，雖然依舊好強(qiáng)，每每遇到事情便獨(dú)力攬下，但明顯會(huì)看到她的力不從心，甚至辛苦一些便會(huì)觸發(fā)腎病的不良癥狀，不得不立馬就醫(yī)。
正是因?yàn)閷?duì)父母逐漸年長后所出現(xiàn)的這些問題感到十分擔(dān)憂，我關(guān)注到了《最好的晚年》一書，它的作者丹尼爾.J.列維廷是加拿大國寶級(jí)心理學(xué)家、知名神經(jīng)科學(xué)家，以及加拿大麥吉爾大學(xué)心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授。這本書獲得過美國亞馬遜認(rèn)知心理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)以及成年與衰老等類目的No.1，同時(shí)也獲得了諾貝爾獎(jiǎng)得主、哈佛大學(xué)教授、美國國家科學(xué)院院士以及墨西哥前總統(tǒng)等20余位專家名人的聯(lián)袂推薦，可謂十分權(quán)威。
在書中，我看到許多與父母年老后才面臨的一些問題相關(guān)的說明與解釋，其中有一些是當(dāng)下開始執(zhí)行，便可能幫助父母改善現(xiàn)狀并避免問題惡化的解決方案，也有一些無法逆轉(zhuǎn)的情況，但對(duì)于還沒有步入老年的我來說，閱讀后對(duì)自己的未來是可以有一定的預(yù)見性，同時(shí)也獲得了許多有益的知識(shí)，讓我知道現(xiàn)在怎么做，才有可能在未來獲得更有品質(zhì)的老年生活。
糖尿病應(yīng)該是現(xiàn)在社會(huì)上非常高發(fā)的一種疾病，它是因?yàn)橐葝u素水平升高，且一直處于這種狀態(tài)而導(dǎo)致的健康問題。胰島素是在胰腺中產(chǎn)生的激素，對(duì)哺乳動(dòng)物來說，高葡萄糖水平就會(huì)導(dǎo)致胰島素水平升高，除了二型糖尿病之外，胰島素抵抗、肥胖、免疫系統(tǒng)抑制以及心律失常等問題都與之有關(guān)。
已患糖尿病的人，通過服用二甲雙胍能保護(hù)神經(jīng)，讓有阿爾茲海默癥和癡呆癥家族史等危險(xiǎn)因素的糖尿病患者降低癡呆癥的發(fā)生。而對(duì)于還沒有被這個(gè)疾病所困擾的人來說，不必聽信網(wǎng)絡(luò)上所說要吃各種補(bǔ)充劑、保健品的言論，因?yàn)闀懈嬖V我們?cè)S多針對(duì)補(bǔ)充劑的研究都以失敗告終。事實(shí)上，健康飲食才是能幫助我們調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，避免疾病最好的方式，而目前網(wǎng)絡(luò)上流行的低碳飲食、生酮飲食、熱量攝取限制飲食等飲食方式都并沒有經(jīng)過足夠的理論證實(shí)，所以只能稱之為“偽科學(xué)”。對(duì)我們的身體真正有幫助的科學(xué)飲食方式是提升含有抗氧化劑的食物攝取量，并且多吃富含可溶性纖維的食物，比如燕麥、豆類、高纖維水果、茄子、秋葵等。
除了剛才所說的糖尿病，我們當(dāng)然也希望自己的老年不要有任何其他的疾病，作者提到了健康飲食的重要性，同時(shí)還說到了運(yùn)動(dòng)的重要性，但與我們所想的需要極度自律才能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不同，作者告訴我們其實(shí)只需要稍微改變一下久坐的生活方式便會(huì)大有好處，比如選擇爬樓梯而不是坐電梯，再比如騎車或走路而不是開車。此外，在大自然中散步也是一項(xiàng)最佳的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)閼敉馓剿髡侨祟惔竽X最初進(jìn)化的目的，這會(huì)重新激活海馬體記憶系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)—?jiǎng)幼饕?guī)劃系統(tǒng)和眼—體協(xié)調(diào)的具身認(rèn)知，幫助我們保持大腦的靈活性和活躍度的最有效方法。
最后，與每個(gè)人都息息相關(guān)的是作者在睡眠方面的建議，睡眠最重要的是每天在同一時(shí)間上床睡覺，在同一時(shí)間醒來。年輕人或許不太能感受到養(yǎng)成這樣睡眠習(xí)慣的重要性，但在65歲左右的老年人會(huì)感知到睡眠時(shí)間紊亂帶來的嚴(yán)重消極影響，即使是相差1小時(shí)的作息時(shí)間改變也會(huì)持續(xù)數(shù)天影響記憶力、警覺性和免疫力。
雖然我們都知道飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠或許是與我們的健康狀況最相關(guān)的重要因素，但畢竟年輕時(shí)很少會(huì)感知到健康出問題的痛苦，所以也很難真正從這三個(gè)方面行動(dòng)起來，為將來年老的健康狀態(tài)而努力，而《最好的晚年》一書中所給出的建議，并不難執(zhí)行，都只需要我們調(diào)整目前的生活方式即可，那么，只要愿意開始，相信人人都能擁有更好的晚年生活！
