《刻意訓練》讀書筆記2017.1.9
這是2017年閱讀的第7本書，離150本還有143本，連續(xù)每日讀書第1天。
這是一本關于成為杰出的人的指南用書，類似的還有《異類》、《精進》。
很巧，去年這兩本書都看過了，相比之下，《刻意練習》給我的感覺最為靠譜，因為里面有很多作者自己做的心理學實驗?！毒M》是各種名人名言，名人故事的整理，《異類》是特殊故事的整理，只有《刻意練習》是自己做實驗后的結果的呈現(xiàn)，可信度更高。
這本書主要講了三個部分，第一部分是什么事“刻意訓練”，刻意訓練是有目的的、持續(xù)性的、集中注意力的、走出舒適區(qū)的訓練。同時他還需要建立一種心理表征，用我的話說就是形成一種全局的觀念，一個靈性的指向，你會知道你要做什么才能提高自己的技能和水平，同時，若有有一個優(yōu)秀的教練作為指導，那么你會更快的開始提高。
個人特別喜歡“心理表征”這個概念，因此想來多說幾句，這也是我近期自己感悟比較深的東西。心理表征用薩提亞的話說就是你自己的內心地圖，你對這個技能、這件事的認知和能力所及的東西，刻意訓練就是不斷擴大自己的地圖，充實這張地圖，甚至是重新繪制一張更為細致的地圖。打個比方說，也許原來的地圖只有上海一個城市的輪廓，而經(jīng)過訓練以后，發(fā)現(xiàn)其實上海是處在中國的，那你自己的地圖就已經(jīng)擴大了，隨后又發(fā)現(xiàn)，上海只是一個平面的陸地，我可以把我的地圖向上平移，發(fā)現(xiàn)了大氣層，隨后是全宇宙，隨后，你發(fā)現(xiàn)，你的地圖已經(jīng)從平面上升為立體的了。不斷完善自己的地圖，也是不斷提升心理表征的過程的。
第二部分是詳細講了《刻意訓練》在工作和生活上的運用。
第三部分舉例了杰出人物的成長曲線。
本書目錄
推薦序
作者聲明
引言 天才存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的完美音高 //002
“天才”是訓練的產(chǎn)物 //007
本書將告訴我們什么 //010
第1章 有目的的練習
一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力 //018
各領域的杰出人物都靠大量練習 //022
從有目的的練習講起 //028
有目的的練習的四個特點 //033
遇到瓶頸怎么辦 //038
有目的的練習還不夠 //043
第2章 大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。
倫敦出租車司機的大腦 //049
大腦擁有無限的適應能力 //055
走出舒適區(qū)的重要性 //060
練習改變大腦結構 //065
潛能可以被構筑 //071
第3章 心理表征
在任何一個行業(yè)或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師 //076
大師比新手強在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出規(guī)律 //090
心理表征有助于解釋信息 //093
心理表征有助于組織信息 //095
心理表征有助于制訂計劃 //100
心理表征有助于高效學習 //105
第4章 黃金標準
刻意練習與一般練習的區(qū)別十分關鍵：首先，需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業(yè)的導師。
從音樂領域開始 //114
最杰出的人，練習時間最長 //121
刻意練習是什么 //127
如何運用刻意練習原則 //131
1萬小時法則的錯與對 //141
第5章 在工作中運用刻意練習原則
培養(yǎng)以練習為導向的心態(tài)，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業(yè)活動轉變成練習活動，將練習變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?/p>
王牌訓練計劃 //150
讓練習變成日常工作的一部分 //154
用王牌訓練方法訓練醫(yī)生 //159
致力于傳授知識的傳統(tǒng)方法 //167
致力于改進技能的新方法 //175
第6章 在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現(xiàn)狀的人們。
首先，找位好導師 //185
專注和投入至關重要 //189
沒有導師，怎么辦 //194
跨越停滯階段 //201
保持動機 //206
第7章 成為杰出人物的路線圖
杰出人物擁有相同的成長路線：一，產(chǎn)生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創(chuàng)新。
三位女性象棋大師 //225
第一階段：產(chǎn)生興趣 //228
第二階段：變得認真 //234
第三階段：全力投入 //238
年齡與適應能力的關系 //240
成年人也可培養(yǎng)出完美音高 //246
第四階段：開拓創(chuàng)新 //250
第8章 怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡” //256
破解“莫扎特傳奇” //260
破解“天才跳高運動員的神跡” //265
破解“自閉癥奇才” //270
“缺乏”天生才華的人 //273
訓練VS“天才” //277
換個角度看基因差異 //286
相信天生才華的危險性 //292
第9章 用刻意練習創(chuàng)造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發(fā)展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理 //300
刻意練習的前景 //304
創(chuàng)造全新的世界 //313
參考文獻和注釋
