現(xiàn)在的爸爸媽媽們對“情緒”都挺有認(rèn)知的，也知道自己面對孩子有些什么情緒，雖然不見得很精準(zhǔn)，但大致上是明白的，難的就在于拿情緒沒辦法。

知道自己有情緒，焦慮是最明顯的，主情緒；

知道情緒噴到孩子身上是不好的；

知道自己是在憋情緒來防止噴孩子，并且最終憋不住還是噴出去；

知道噴了憤怒之后自己又愧疚——焦慮、憤怒、愧疚的情緒輪番轟炸；

對自己的情緒特別是焦慮，沒有辦法。

情緒不是用“控制”和“憋”、轉(zhuǎn)移能解決的，情緒是一股能量，它需要有正確的引導(dǎo)找個出口讓它走掉，當(dāng)它有了正確的出口它才不會傷人傷己，當(dāng)它出現(xiàn)的時候它才能成為一個提示而不是一個兇器。

我們需要的是讓它流動、走掉的方式——那個叫釋放；而且是有覺知的流動——有覺知的釋放，這樣才是真的讓能量走掉的方式。發(fā)泄之后能量還會回來甚至放大；釋放是流動不堵塞；有覺知地釋放是自己看見來源并讓它走，它才會真的走。

這個是需要學(xué)習(xí)的。在自己不會的時候是需要引導(dǎo)釋放的。否則，行為、心情都是被這個能量主導(dǎo)，看到孩子就等于點燃了焦慮。焦慮其實就是憤怒+恐懼，你在恐懼什么你是否知道？當(dāng)你看不見你的恐懼你又如何停得下來你的焦慮。有覺知釋放就是自己看見+釋放。

幾乎都有好爸爸、好媽媽的人設(shè)標(biāo)簽；同時還有好丈夫、好妻子的標(biāo)簽，這些標(biāo)簽加重了自己辦不到，掌控不了的無力、愧疚，產(chǎn)生的這份情緒又會誕生行為，這股力又加在孩子身上，負(fù)負(fù)不是得正，負(fù)負(fù)無窮，找不到出口。

為了成為一個好爸爸，好媽媽，你需要你自己怎樣？你需要孩子怎樣？你做到了哪些，孩子做到了哪些你才覺得你是個好爸爸，好媽媽？——可以去列一列。

當(dāng)孩子做不到你是什么感覺？你有什么情緒？在情緒之下你的行為是什么？

如果能有心理空間，靜下心來體會、感覺、列舉，相信你會有一些些答案。

為什么要做一個“好爸爸”、“好媽媽”，而不是爸爸、媽媽，我們本來不就是爸爸、媽媽嗎？為什么要“好”，不是“好爸爸”、“好媽媽”了就會怎樣？——體會一下，看你心里是否有答案。

在這個目標(biāo)需求之下，當(dāng)實現(xiàn)不了，不符合心中的標(biāo)準(zhǔn)，就會有好多好多情緒?？墒牵@個不是必然應(yīng)當(dāng)?shù)?，它是被附加的。我們在父母角色上被附加的東西太多了，最終都變成了繩索套住自己也套住孩子，產(chǎn)生的情緒的河流奔騰不息，沒有辦法享受親子關(guān)系本有的快樂幸福。

我問參加沙龍的伙伴，哪些時候會對孩子有情緒，答，時時刻刻。在焦慮里，不會看到孩子的好，在情緒里，愛和支持都傳遞不過去。爸爸媽媽想要給孩子愛，但是情緒就像一個不定時炸彈，孩子感受到的是“不被愛”，這么兇，罵我，忽視我，控制我，嫌棄我……

不是只有親子關(guān)系惡劣了才需要去學(xué)習(xí)親子規(guī)律，不是情緒已經(jīng)失控了才需要去疏導(dǎo)情緒，當(dāng)已經(jīng)意識到這是一個困擾，模式在重復(fù)，就可以去學(xué)習(xí)去找工具了。

做了很多回避情緒的事，發(fā)現(xiàn)終究又相逢。面對孩子時產(chǎn)生的情緒就是一面鏡子，是選擇不照，假裝看不見，繼續(xù)被困；還是拿著這面鏡子，找到灰塵并掃除，畢竟它已經(jīng)在了。