沒有專注力的人生，就仿佛大睜著雙眼卻什么也看不見。——村上春樹
在這個互聯(lián)網時代，每個人每天都被大量信息包圍著，不僅影響了我們的專注力，更是降低了我們的工作效率。
這本《慢思考：大腦超載時代的思考學》是歐洲工商管理學院教授特奧?康普諾利的代表作，是一本教我們如何在一心多用的時代深入思考的書。
他認為，心不在焉時所做的工作，并不會存在記憶，只會消耗時間和能量，而幾乎所有成功人士的成功秘訣就在于專注，只有足夠專注才能發(fā)揮出大腦的最佳潛能。那么怎樣做才能提高專注力，充分發(fā)揮大腦的潛能呢？書中給出了四種方法。
學會離線思考
要發(fā)揮大腦的最大潛能，最重要的辦法是徹底離線思考，抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作和對話。
找到自己一天當中大腦思考表現(xiàn)最好的時間段，將這段時間設定為自己的離線時間，并且給它以神圣不可侵犯的地位。把最重要的工作和思考都放在這段時間，全身心地投入，為了避免被手機和郵箱所打擾，你可以選擇暫時關閉它們。
不要認為別人離不開你，也不要認為你是無可替代的，世界沒了誰都能照常運轉，因此學會正確地安排任務，不再隨時隨地回應，結果反而會變得更好。作者認為，只有徹底離線，你才能脫離執(zhí)行層鼠目寸光的層面，獲得統(tǒng)觀全局的視角。
批量處理
合理安排任務的基本原則很簡單，那就是盡一切可能減少切換次數(shù)。批量處理的效率遠高于整天零碎敲打，每一次切換，每一次干擾都將損害你的產出，哪怕這些切換和干擾看似微不足道。
01 一次完成一個任務，或者是一部分
重要的任務需要大腦發(fā)揮最好的表現(xiàn)，如制訂計劃、考慮解決方案、重要的選擇、做報告等等，這種情況下，最有效的辦法是立刻投入全部精力去做，盡可能拒絕一切干擾。
02 把有關聯(lián)的任務劃分到同一批
把相似的任務歸納到一起，在同一時間統(tǒng)一處理。如果來回切換不同類型的任務，不僅容易忘記更多東西，也容易犯錯。
03 把不相關的任務和瑣事丟到一個批次
對于那些彼此之間毫無關系的小任務，比如收拾桌面、訂水、粉碎文件、給植物換水等歸納到一起進行處理。瑣事也需要處理，盡管我們并不喜歡去做這些事，如果小事一直拖延，總有一天也會變成緊急事務，更加會阻礙我們手里的重要工作。
恢復正常的睡眠
要讓大腦發(fā)揮出最佳潛能，你至少需要睡足8小時。因此，作者認為恢復正常的睡眠模式很重要。很多人都說自己每天只需要睡7個小時甚至更少，但其實他們只是身體已經習慣了這種不健康的睡眠模式而已。
要恢復正常的睡眠，可以采取的方式很多，比如設定固定時間起床和休息，排除手機的干擾，戒掉酒精和咖啡，借助牛奶、睡前瑜伽或輕音樂。
科學應對壓力
壓力是一把雙刃劍，短暫的壓力能夠刺激智力生產力，但如果壓力過大或持續(xù)時間過長，又會摧毀你的智力生產力。想要恢復壓力平衡，最重要的手段是減輕負擔、增加資源。
01 合理安排任務，消除慢性壓力
壓力是會累積的，這意味著很多小壓力和瑣事加起來造成的影響，和巨大壓力一樣。如果能停止任務的頻繁切換，在一段時間內不受打擾地專注于一個任務，那么負面壓力會大幅下降。
02 提高耐壓能力
我們要對壓力有敏銳的洞察力，提高耐壓力的方式有：拒絕香煙，注意體重，健康飲食，保持良好的睡眠，不依賴興奮劑、咖啡等，對工作滿意，保持幽默感，懂得實踐優(yōu)秀的放松技巧，控制酒精攝入。
03 警惕壓力信號
要應對壓力，你需要知道自己的早期壓力信號是什么，并在信號出現(xiàn)的時候采取行動。警惕負面壓力的影響，嚴肅看待它們，并且挖掘出背后的根源。
04 恢復壓力平衡
最重要的是照顧好自己，增加自己的耐壓能力，修復或改善自己的社會網絡，以及對某事的感受。間歇性的壓力才是健康的壓力，所以應該培養(yǎng)或恢復定期休息的習慣，恢復身體和精神能量。
最后，作者提醒我們，基本態(tài)度的改變是所有改變的根基。如果一個人不改變基本態(tài)度，任何技巧都派不上用場，因為他自己根本就不會接受。
