文|過云雨

閱讀書籍：《認知覺醒》、經(jīng)濟學(xué)專欄文章

無復(fù)盤不成長 （221107—221113）第192周

生活：

1周一睡到自然醒，特別累，晚上睡不著，早上起不來，好疲倦的身體。

不想理會任何早睡早起的批判，就睡到自己不累再起床。

陽光明媚，特別喜歡中午時分的太陽，清風(fēng)徐來，陽光燦爛，覺得活著真好。

2周二睡到鬧鐘響，晚上睡不著，早上醒來難的節(jié)奏。

但幸好昨晚睡得還行，時間不長，質(zhì)量還行。

一早的天暗暗的，午后下起了雨，幸好昨天完成最后一次核酸檢測。

3周三睡到自然醒，比鬧鐘早醒，但賴床很久，全身酸痛、僵硬，活動活動再起床洗漱。

昨晚到貨的中藥，今天煎藥，爭取讓自己消腫，活動更為靈活。

?周四比鬧鐘早醒，不想起床，賴床、刷微博，閉眼休息，索性在被窩里開始學(xué)習(xí)。

昨夜夢夢醒醒，感覺到身體的疼痛，也還記得夢境的內(nèi)容。

?周五比鬧鐘早醒，但還覺得很困，關(guān)掉鬧鐘，睡個夠。

被允許好好睡覺的感覺特別良好，睡得心滿意足。

?周六一早醒來，很困，繼續(xù)睡，睡到自然醒。

最近很不想起床，心情有點低落，茫茫然終日。

?周日晚上多次醒，按掉鬧鐘后，睡到自然醒，感覺到舒服和快樂。

昨晚睡前按摩雙腳，感覺彈性回歸，心情說不出的興奮。

學(xué)習(xí)：

1周一早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

2周二早上完成德語學(xué)習(xí)，下午完成復(fù)盤、閱讀，晚上完善復(fù)盤。

3周三早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周四早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周五早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周六早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

?周日早上完成德語學(xué)習(xí)、部分復(fù)盤、閱讀，下午完成復(fù)盤，晚上完善復(fù)盤。

想法：

1周一昨晚感覺到劇荒的難受，很困很想睡，但又怕多次醒來，就不敢睡覺。

很早困，一直拖到最后不得不睡，晚睡困難癥。

2周二每次在家休息時，能喝上一杯茶，就覺得心情好美，這是小小的幸福感。

感謝媽媽一起陪伴的午飯時光，特別快樂。

3周三馬不停蹄地學(xué)習(xí)，就為了能早點獲得應(yīng)有的休息時間，也能讓自己舒服一點。

忙碌的家務(wù)，貫穿在每天的不同時刻，不得不做，有時候?qū)W習(xí)累了，就換換腦，做做家務(wù)，也能獲得輕松、愉悅之感。

?周四有種不想起床，睡到天昏地老的想法。很想就這么任性一把，睡到昏天暗地。

但理智告訴自己，閉眼休息一會，還是要起床吃早餐。

?周五調(diào)整心態(tài)，積極面對現(xiàn)實，解決現(xiàn)有的問題。

不放棄，是失意、難過時，給自己的安慰和提醒。

?周六與低落情緒共處，讓其自由流動，感受它的存在。

?周日最快樂的事，莫過于身體有了極大的變好，一夜之間，從憂傷到快樂的極大轉(zhuǎn)變。

感恩不懈努力，尋求方法讓自己好起來。

休息 ：

1周一睡到自然醒，擔(dān)憂壓在心頭，有點透不過氣，無處訴說。

下午困了好好睡覺，但不要睡得太久。

2周二昨晚睡得還行，時間短、質(zhì)量一般。

每次要早睡，最后都成了違心的承諾。

下午補覺，睡得昏昏沉沉。

3周三昨晚睡得一般，時間短、能睡著，多次醒來。

昨晚按摩四肢后，伴隨廣播聲音，慢慢進入夢鄉(xiāng)。

?周四昨晚睡得一般，做夢、醒來，疼痛讓自己醒來，疲倦讓自己睡去。

昨晚能感覺到自己的困意，很快睡著。

?周五昨晚睡得一般，醒來后難入睡，各種擔(dān)憂、疼痛，早上醒來繼續(xù)再睡，不去評判自己睡得晚，讓自己隨心所欲真好。

睡得飽、精神好，下午小憩一會。

?周六昨晚睡得一般，時常醒來，身體疼痛，早上醒后繼續(xù)睡覺，很困不想責(zé)備自己。

下午小憩一會。

?周日昨晚悶熱，睡一會醒一會，身體疼痛有所減輕，醒來后按掉鬧鐘繼續(xù)睡覺。昨晚早睡未必今天就能早起，允許自己睡到自然醒。

下午小憩一會。

保養(yǎng)：

1周一外出騎行、多活動、按摩。

2周二多活動、拉伸、按摩。

3周三多活動、按摩。

?周四多活動、按摩、泡腳。

?周五多活動、按摩、泡腳。

?周六多活動、做家務(wù)、按摩、泡腳。

?周日多活動、按摩、泡腳。

總結(jié)：

1,工作：

待業(yè)中，現(xiàn)在主要重心放在調(diào)養(yǎng)身體上。

2,生活：

生活的起色在于身體有所好轉(zhuǎn)，心境變好，愉悅平靜。

3,閱讀：

閱讀有所減少，每天貌似家務(wù)很忙，爭取有空多看看書。

4,復(fù)盤：

復(fù)盤不可少，說出自己的煩惱和情緒，記錄下每日瑣碎中的快樂和煩惱。

5,日更：

日更斷更中。

6,運動：

隨時多動，積極主動，忍痛行動，相信身體會越來越好。

7,情緒：

允許并認可情緒，讓其自由流動而不成為。