回看自己參與的習慣養(yǎng)成類社群，最終只有兩個習慣養(yǎng)成社群堅持了下來。一個是早起群，另一個是讀書群。

我們往往在設定目標或者給自己布置任務時，想象自己會如何努力的執(zhí)行，但是回頭看的時候發(fā)現，自己很容易行動癱瘓。

也就是明明知道有事情要去做，但是自己就是拖著不去做?；蛘咭揽孔约旱囊庵玖θプ隽?，但是沒法堅持做下去。很多習慣沒有養(yǎng)成，沒有持續(xù)做下去，其實就是行動癱瘓。

之所以出現這種情況，是因為我們自己知道去做那件事情有很大的認知負荷，需要消耗很多的能量。

而我們的大腦是個吝嗇鬼，能節(jié)約能量時絕對不愿意去消耗能量。即使我們可以用意志力去催促自己完成任務，但是很難每次都消耗意志力的能量去完成比較難的任務。

而解決行動癱瘓的方法就是最小行動。嘗試降低自己的認知負荷，從一個簡單的行動單位開始。

比如「卡片大法」，把自己所思所想所看，真正理解后直接轉換成一段話，要么記在筆記中，要么直接放在微博上，或者寫在小紙片上，它就是一種閱讀與寫作的「最小行動」?？幢緯y度大，那我就看一頁，看一章，寫幾張卡片。

再比如，打掃家庭衛(wèi)生。每次就打掃五分鐘，我就花五分鐘收拾一下臥室，或者花費五分鐘整理一下書桌，最終還是實現了家里的干凈。

最小行動降低了執(zhí)行難度，減少了成本的消耗，最終反而在大時間周期中容易堅持到底。

我們從小接受失敗是成功之母的思維，但是真實世界往往成功是成功之母，也就是每次的行動都獲得成功，讓自己獲得甜頭，接下去的行動更容易成功。

所以，就可以理解為什么早起群和讀書群自己能夠一直堅持。

早起群的群規(guī)從開始的繁瑣逐步向簡單轉變，將諸多條條框框都刪減掉了，就是早晨一個簡單的“早“字。

讀書群就是每周末上報自己的讀書結果和下周讀書安排。在群內的消耗已經趨近于零，所以更容易堅持。

知道了最小行動的重要性，接下來需要探索的就是，找到自己想大周期堅持的事情的最小行動。這些最小行動可以去學習優(yōu)秀的人的做法，也可以根據自己的理解去找。

比如，針對自己，我認為閱讀和寫作的最小行動就是寫卡片，早起的最小行動就是群內每天早上的一個“早”字。

你認為你能夠大周期的持續(xù)去做一件事情的原因是什么？這件事的特點是什么？