冥想----一種深度放松的方法
在咨詢過(guò)程中,很多同學(xué)提了這樣的問題:“我每天都不知道自己在想什么,無(wú)法集中精力做任何事情,有什么辦法幫助我嗎?”。事實(shí)上很多人都有這樣的感受,有許多想法、許多牽掛、許多不甘心充滿自己的頭腦,卻無(wú)法靜下心理全神貫注地做好一件事,結(jié)果就更加煩躁,周而復(fù)始。
心浮氣躁是部分青春期學(xué)生一種普遍的心態(tài),是由各種各樣的壓力造成的。大家被一個(gè)又一個(gè)的目標(biāo)牽引著、努力著也煩惱著,卻往往忽略自己的身體和內(nèi)心的需要。長(zhǎng)此以往,身體會(huì)生病,感覺也會(huì)變得遲鈍,所以有些人在目標(biāo)達(dá)成的時(shí)候,卻失去了幸福的感覺,變得空虛和沮喪。
冥想是解除壓力的一種方式,有實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)過(guò)8周冥想治療的人比正常人更容易感到幸福和變得積極向上,其各個(gè)身體指標(biāo)也比平常人高出很多。冥想是一種放松及集中精神的過(guò)程,目的是改進(jìn)自己,促進(jìn)身心健康,讓積極的意念“輸入”潛意識(shí),對(duì)人的活動(dòng)產(chǎn)生正面影響！