提問原文：怎么能停止自己的自我內(nèi)耗？覺得自己一無是處，干啥啥不行，感覺周圍人也看不起自己，都在等著看笑話，親戚也都已經(jīng)對(duì)自己失望了，我感覺我走過的現(xiàn)在時(shí)間，都是在為別人而活，自己沒有勇氣拋下一切，重新開始......
回答：
你提到的每一句話、每一個(gè)字都很關(guān)鍵。
我們先來說一下為何會(huì)發(fā)生“內(nèi)耗”，而且強(qiáng)調(diào)是“自我內(nèi)耗”，即由內(nèi)部發(fā)生的自己與自己之間的消耗。
說明你內(nèi)部有很多個(gè)“我”呀，這些我各自為政，都來指教你，都認(rèn)為對(duì)你好，肆意對(duì)你表達(dá)看法，肆意對(duì)你發(fā)泄情緒，全然不顧你會(huì)被這些情緒、話語、價(jià)值觀撕裂，你被它們拉得東一塊、西一塊，難以整合成一個(gè)人前行，于是停留在自我消耗中、內(nèi)部混戰(zhàn)中，滿足哪個(gè)“我”都討不到好，這也不對(duì)、那也不行，累啊，這就是“內(nèi)耗”。
那么，這些內(nèi)部嘈雜又不負(fù)責(zé)任的聲音是哪里來的呢？
也許你的頭腦中會(huì)馬上出現(xiàn)畫面，也許會(huì)忽然一片空白。當(dāng)你追蹤頭腦中那些熟悉的話語、熟悉的眼神、熟悉的評(píng)價(jià)與嘆息時(shí)，你會(huì)意識(shí)到，這些撕扯你的情緒、評(píng)價(jià)與價(jià)值觀就來自你身邊最熟悉的人。
有時(shí)候令人絕望的就是發(fā)現(xiàn)，你一直尊崇的、像個(gè)乖孩子那樣忠誠的對(duì)象，其實(shí)是最阻礙你前行的人。那么，為什么你會(huì)如此聽取他們的聲音呢？
這是每個(gè)孩子都會(huì)做的事。我們從小就會(huì)愿意聽取養(yǎng)育者的話，并且愿意為他們的意愿赴湯蹈火，即使他們不說出口，作為孩子，我們也能閱讀到他們內(nèi)心真實(shí)的意愿，并且去尊崇。每一個(gè)孩子都會(huì)這樣做。
如果在生命的各個(gè)階段沒有健康地完成與養(yǎng)育者的身心分離，我們會(huì)把這種“忠誠”帶到成年，正如此時(shí)的你。你會(huì)聽取他們的聲音，就算表面反對(duì)，內(nèi)心也會(huì)忍不住認(rèn)同，于是在無知無覺的行為中繼續(xù)討好他們紛繁而嘈雜的意見。這些聲音中有很大一部分不會(huì)因?yàn)榫嚯x而遠(yuǎn)離你，它們會(huì)內(nèi)化為你對(duì)自己的“監(jiān)視”、“督導(dǎo)”，每天對(duì)著你的耳朵嘰里呱啦，你前也不是、后也不是，做也不是，不做也不是，你的精力、自尊、自我肯定怎么會(huì)不被消耗？
說到這里，你是否已經(jīng)了解，你的那些“覺得自己一無是處，干啥啥不行，感覺周圍人也看不起自己，都在等著看笑話，親戚也都已經(jīng)對(duì)自己失望了，我感覺我都是在為別人而活”是怎么來的？
就是這么來的?！斑€都等著看你笑話”，為啥？因?yàn)檫@些聲音從來沒有為自己的意見負(fù)過責(zé)啊，它們說完就了事，剩下你忠心地執(zhí)行，若是踩了坑，它們便又來告訴你，瞧，你就是這樣地不行。
你為了滿足他們，還真的老體驗(yàn)“我不行”，事實(shí)上你真的不行嗎？你只是在給他們演“不行”罷了。
你自己說的每一個(gè)字都是黃金啊，每一個(gè)字都是答案呢。如果你能聽懂的話~
每個(gè)人都有惡意的一面，這是深遠(yuǎn)的話題，我們?cè)诤茉绲臅r(shí)期被植入了通過“破壞他人以堆積自己的存在感”這種意識(shí)，他們并不知道這樣會(huì)對(duì)你造成深遠(yuǎn)的傷害，但也是因?yàn)樗麄儾恢?、他們?cè)谶@個(gè)部分的無知，導(dǎo)致了他們難以校正自己的行為、生出覺知。但現(xiàn)在提問的是你，恭喜你，因?yàn)槎脙?nèi)省、自救的也是你。
當(dāng)你說出自己放不下的時(shí)候，也意味著你明白或許需要允許一部分聲音從你的頭腦中消失，也就是那些你尊崇、愛戴、忠誠的對(duì)象，在你的現(xiàn)實(shí)生活中閉嘴。你需要拋下他們，獨(dú)自前行了。
這意味著“分離”哦，這是每個(gè)人的課題，意味著你的成人、你的獨(dú)立，意味著真正的自我承擔(dān)，所以當(dāng)你感到艱難的時(shí)候，也是因?yàn)槟切┤说穆曇粼谀阌仔〉臅r(shí)候還是起到了保護(hù)你的作用，當(dāng)你要真正步入成年時(shí)，除了你們的關(guān)系要進(jìn)行調(diào)整，也意味著真正的自我獨(dú)立，你要看到自己的恐懼。
不是孝道，而是恐懼。只有經(jīng)由內(nèi)部解析與承擔(dān)，你才能看到真正讓你放不下的是什么。
話題龐大，任重道遠(yuǎn)，能提出這樣的問題就足以為自己驕傲了。加油哦~
——潮鳥.啊呀是愛啊
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