理想中的12小時輕斷食：每天堅持早7點到晚7天進食，其余時間不進食，然后堅持后的結(jié)果怎么說都得掉個一兩斤才對得起自己辛辛苦苦的堅持吧！

然后的然后，在過去的這半個多月里，上月13號開始，開始12小時輕斷食。每天早上起來，洗漱后，吃早飯，上班，下班，帶娃。之后，還陸續(xù)增加了跳繩的運動，每天早上堅持跳500+，慢慢增加到1000+；平時的飲品，也從之前的雀巢小咖啡，偶爾的小奶茶，改為了中國傳統(tǒng)的綠茶、茉莉花茶、各種花茶，每天早晨，用一個茶水分離杯泡上，來來回回，沖泡個四五杯下肚；然后睡前還進行簡單的睡前愈加，如側(cè)抬腿、高抬腿、腿部拉伸等等，看到的想到的，都會來個十幾二十三十下的；除此之外，晚飯也盡量讓自己吃得少一些，盛小半碗的米飯，盡量少的吃肉；飯后也是帶著小朋友去溜達去跑跑跳跳玩游戲。已經(jīng)覺得自己相比之前已經(jīng)吃得少了，動得多了，對結(jié)果也是有相當(dāng)?shù)钠诖?。我以為的以為就是怎么都能掉個一兩斤吧！

結(jié)果的結(jié)果，現(xiàn)實的境遇還是讓我黯然神傷。居然，居然一點都沒有掉，反而還往上漲了那么一丟丟，頓時挫敗感十足，雖然沒有到淚流滿面的地步，還是讓我對這一方式產(chǎn)生了疑惑。

排除對這一方式的懷疑，思考自己是否在實施路徑上有何不妥，有能否改進的地方，覺得自己在某些方面還是不夠有嚴謹，要求過于放松，要調(diào)整并嚴格要求自己。順便看了看別人的方法，一比較，發(fā)覺自己根本就不算是輕斷食?？纯慈思业模?/p>

“每天早上9點吃飯-晚上5點，又配合戒精致碳水，米面基本不吃，都吃雜糧，紅薯芋頭玉米土豆代替主食，肉類只吃魚蝦，瘦牛肉、雞胸肉、豬里脊，晚上睡覺前都會有點餓，這促使我不熬夜，趕快睡覺，要不更餓……第一個月竟然瘦了15斤?。?！開始沒有加入運動，基數(shù)太大了，膝蓋負重大，傷膝蓋，半個月以后才加入的，就每周四次跑步40分鐘，5公里，加入運動以后瘦的更快了！”

好吧，跟人家的決心一比較，感覺自己是在小打小鬧，開玩笑似的?？纯次业纳?，我覺得我的婆婆真的是太好了，一天三餐都為我安排好，讓我想少吃一頓都不行。只能悄默默的，裝裝樣子，少盛米飯少吃幾口菜。自覺自律才能達到我想要的效果。

吃：讓我完全杜絕米面是不太現(xiàn)實的，所以我也只能是少吃，用一些雜糧代替。得扭轉(zhuǎn)自己看不得糧食浪費的毛病，眼不見為凈，不能讓自己無限制的吃了。周末可以自己嘗試調(diào)一些雞肉丸，替代平時中午的主食。

運動：強度對我而言，是不夠的，玩游戲一樣來幾下。之后跳繩以及一些體操類的可以適當(dāng)增加，跑步嘗試過，不太適合我去完成。

睡眠：我覺得睡眠對我來說也是相當(dāng)關(guān)鍵的。每天的睡眠不足，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。開始調(diào)整吧。

接下來的1個月，是新的階段，希望這1個月，相比過去的1個月，要有更多的收獲，比如多多少少，體重能夠降下一些。管住嘴，睡好覺。