睡飽
近日，一項(xiàng)針對(duì)北、上、廣、深四地城市人群健康狀況調(diào)查日前結(jié)束。根據(jù)16日公布的調(diào)查結(jié)果顯示，嚴(yán)重缺覺已成為造成城市人亞健康狀況嚴(yán)重的重要因素，京、滬、廣、深四地僅一成人睡眠充足。
欠睡，現(xiàn)在成了都市人的一大病因?，F(xiàn)代的人壓力也真的是大。工作壓力，家庭壓力，情感壓力等等，失眠，精神緊張……在八小時(shí)，十小時(shí)，十二小時(shí)以外，我們的生活，并沒有真正的放松。我們需要借助更多的東西來調(diào)節(jié)自己。
手機(jī)越來越放不下。放不下倒不是說工作忙，而是不停地刷微信，刷微博，玩游戲。我們和近在咫尺的人越來越?jīng)]有什么語言，卻在為遠(yuǎn)在千里之外，毫不相干的人點(diǎn)贊。
性生活也是家庭生活中一個(gè)解不開的結(jié)。這個(gè)促使家庭和諧的必需品，正成為很多家庭的苦惱。愛是一種稀缺品，家庭在將就之中往前走。貌和神離的床上，各睡各的覺是很難睡得一個(gè)飽的覺的。
世界很大。誘惑越來越多！電子產(chǎn)品的干擾，填補(bǔ)著我們?nèi)找婵斩吹男撵`。是我們內(nèi)心不夠強(qiáng)大，我們心靈需要它們的支撐。
酒吧、各種各樣的吧，K歌，看電視，上網(wǎng)、各種各樣的娛樂……我們借助于這樣那樣來放松我們?nèi)找婢o張的神經(jīng)。但，越是這樣，越是睡眠不足，睡眠不足影響了生物節(jié)律，內(nèi)分泌紊亂……
人是需要適當(dāng)?shù)慕o自己解壓，但是，解壓的不正常，造成了更大的不正常，更大的壓力。
欠睡的感覺很不好！對(duì)我自己來說，就是起來四肢無力，頭發(fā)暈，打球打不動(dòng)跑步跑不動(dòng)，腦袋越轉(zhuǎn)越慢，記憶力減弱。還有，免疫力下降，容易生病?！刻旌芡砹硕疾幌胨?，早上還是要正常起來上班下班……日積月累起來，一天欠一點(diǎn)的睡眠，積得多了，郁積成病。
欠睡也是種病。
睡到自然醒。這是一件多大的樂事！好的睡眠對(duì)于女人來說，是最好的美容藥。而對(duì)于男人來說，也是最好的滋補(bǔ)品。沒有食物人可以活幾天？如果不能睡眠，人又能活幾天？
睡覺了，不是想睡就能睡得著；睡著了，也不是你想睡就睡得好。當(dāng)睡不著的時(shí)候，也很不切合實(shí)際地想：如果人體里有種開關(guān)，想睡，就把睡眠開關(guān)打開就行了，定時(shí)定好，就象鬧鐘，時(shí)間到了正常醒來……
想必，這樣的睡眠肯定相當(dāng)好，如電腦的休眠。人作為生物體的有趣，就是很多的不確定性帶來的快樂。這樣的異想天開，只能是想想。如果人的一生真的這樣，成為了一個(gè)機(jī)器，那也沒有什么樂趣的。
專家比喻說，人體就像一個(gè)彈簧，勞累就是外力，當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)發(fā)生永久變形，免疫力大大下降，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡。長(zhǎng)時(shí)間的緊張勞作是以損害健康為代價(jià)的。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時(shí)間的緊張勞作，勢(shì)必需要相當(dāng)甚至更多的時(shí)間來調(diào)整，才能使機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)。有些人長(zhǎng)年累月埋頭工作，機(jī)體得不到及時(shí)休整，形成亞健康狀態(tài)，最終落得疾病纏身。
專家的理論肯定是正確的。我也一直認(rèn)為“自然之道”是最為妥切的人生之道。餓的時(shí)候，吃東西；渴的時(shí)候，喝水；困的時(shí)候，就睡。這么簡(jiǎn)單的“自然之道”，在實(shí)施起來往往是不簡(jiǎn)單。“日出而作，日落而息?！薄r(nóng)耕時(shí)代的規(guī)律，已經(jīng)被現(xiàn)實(shí)中世界電子高新科技的高速發(fā)展，沖得七零八落。當(dāng)我們偶爾到寧靜的山中，杳無人煙的地方休假，聽到蟲鳴鳥叫，但是我們心里再也找不回心里的桃花源。
在我還是小學(xué)的時(shí)候，聽到老師曾給我們說一個(gè)科學(xué)家的夢(mèng)想：建一個(gè)人造的月球，讓晚上亮如白晝。小時(shí)候聽到這樣的新聞，充滿期待，想像可以在夜里不用手電筒，不用電燈，小孩可以玩耍，大人可以工作……多么美好！現(xiàn)在想，如果在一個(gè)晚上需要用窗簾拉住光亮的房間睡眠，是一件多么可悲的事情。
太陽西下，夜暮籠起。一家人在燈下團(tuán)聚吃飯，吃完看書聊天，然后早早睡眠?！@才是自然。
違背自然的事物，都需要為自然買單。老家有俗話講，什么時(shí)間欠的睡眠，還是要那同個(gè)時(shí)間段補(bǔ)睡才能補(bǔ)得回去。還有句俗話是這樣講：一夜通宵要三天補(bǔ)！年輕的時(shí)候，總是年輕氣盛，體能能扛得住耗夜。這個(gè)欠睡的單子，年輕人是需要在日后才明白的，才買單的。
睡眠真的很重要！認(rèn)識(shí)到重要，還要做到。
每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，生活環(huán)境和工作環(huán)境都不同，需所要的睡眠時(shí)間也不一樣的。同樣是自己，不同的年齡段，所需要的睡眠也是不同的。怎么樣能夠睡飽呢？
有充足的時(shí)間睡眠是根本?？茖W(xué)家說最理想入睡的時(shí)間是晚上十點(diǎn)，能夠在這個(gè)時(shí)間前洗嗽，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，刺激自己的神經(jīng)，喝點(diǎn)有助于睡眠的飲料等。我自己個(gè)人認(rèn)為，吃完飯散散步，然后看書寫字，睡前練一段瑜珈或是打坐，——這是最為理想的。就是讓身體慢慢慢下來，讓心安靜下來，循序漸進(jìn)地到最后睡眠的時(shí)候就水到渠成了。睡眠的環(huán)境也是很重要的，舒服的床，被子枕頭等，都會(huì)促進(jìn)良好的睡眠。
有關(guān)怎么樣促睡眠的文字，舉不勝舉。老桑想講的，還是一個(gè)充足睡眠的重要性。以及你把手機(jī)等電子產(chǎn)品放下來去睡覺的決心。
至于睡眠的質(zhì)量，老桑認(rèn)為心安最為重要。心安才是睡眠質(zhì)量好的關(guān)鍵因素。睡之前，把該放下的事情放下。人生中，做安心事，睡安心覺。不欠人，人生坦坦蕩蕩。不欠自己，當(dāng)天該做的事情當(dāng)天做掉。
當(dāng)然，當(dāng)天該睡的覺啊，也當(dāng)天睡掉！人啊，愛自己，先要讓自己學(xué)會(huì)好好睡眠。把睡眠當(dāng)作一天必須要完成的工作吧！
