心理健康是我們每個人都沒法避免的問題，但我們國人對此有一些錯誤的思想觀念，而且極其不重視自己的心理問題，今天我先從美國人對待心理問題的態(tài)度講起，通過對比更好地了解這一話題。

在美國，看心理醫(yī)生是一件再普通不過的事，超過一半的美國人都擁有自己固定的心理咨詢師，他們每隔一段時間甚至每星期都要約見一次醫(yī)生。很多公司都配有心理咨詢師，就連總統(tǒng)——全世界最有權(quán)勢的人，都會固定一段時間去心理咨詢師那坐坐。

可是，同樣看心理醫(yī)生，在中國人看來，這人肯定腦子有問題，也常常把心理問題跟精神病關(guān)聯(lián)起來，而且，我們潛意識當(dāng)中排斥這部分人。但是心理疾病也是疾病，并不能因?yàn)閯e人異樣的眼光而拖著不治，久而久之，小病成大病，最后難受的還是自己。

心理問題中最常見是——抑郁癥，不知為什么，社會發(fā)展了，得抑郁癥的人卻多了。我曾經(jīng)見過一個患抑郁癥的朋友，他說每當(dāng)病發(fā)時，就什么都不想做，心情極其低落，感覺自己跟這個世界失去了聯(lián)系，變得可有可無一樣。

抑郁癥嚴(yán)重的人很難通過自身的努力得到康復(fù)，因?yàn)殚L期的抑郁致使腦部某些部位受損，這時候就必須得看醫(yī)生。

我在高三的時候，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大，也曾經(jīng)偷偷地看過一次心理醫(yī)生，后來被人知道了，我就感受到了一種異樣的眼光，感覺自己就是個另類。

但不可否認(rèn)的是，我們每個人或多或少都存在一些心理問題，而且在人生某些階段，有些心理問題還會被放大，這時，尋找一個靠譜的心理咨詢師是一個很正確的事。心理咨詢師不僅可以治療心理問題，還可以幫患者更深入地了解自己。我就有個想法，等將來有了閑錢，一定要找一個像武志紅一樣的咨詢師，不為別的，就想通過心理學(xué)方式更好的了解自己。

心理問題隨時都可能出現(xiàn)，或大或小，防不勝防，但我們至少可以提前預(yù)防，盡可能讓自己保持一種健康的狀態(tài)。下面有兩種方式可以有效保持你的心理健康：

閱讀

閱讀除了可以拓寬你的知識面，更重要的是：它可以提高你的元認(rèn)知能力。元認(rèn)知，簡單地講就是：你知道自己在想什么？為什么會這么想。舉個例子，對于生氣這件事，元認(rèn)知能力強(qiáng)的人能很好的覺知自己的情緒，不僅如此，他還知道自己為什么會生氣，生氣之后該如何調(diào)節(jié)情緒。

冥想

很多人都稱冥想沒有效果，的確，在短時間內(nèi)，我們的確很難覺察冥想的功效，但我也只能說，之所以你認(rèn)為冥想沒有效果，只不過是你重復(fù)的次數(shù)太少罷了。

至于冥想的方式也很簡單，找一個自己舒服的方式盤腿而坐，腰背挺直，呼吸均衡，把注意力放在呼吸上。當(dāng)然此時你的腦海中會閃出各種奇怪的想法，沒關(guān)系，把自己當(dāng)局外人，不管你內(nèi)心的小人吵得如何的天翻地覆，你就當(dāng)吃瓜群眾——看熱鬧。

對此，萬維鋼老師還有一個很經(jīng)典的比喻。冥想時產(chǎn)生的想法就像一節(jié)節(jié)動車，動車不斷地停在你面前，但你就是不上車?？偠灾は霑r要保持專注，但并不是什么都不想。

總結(jié)下：每個人都會有心理問題，找心理咨詢師也是一件很正常的事，不過，為了提前預(yù)防，或者讓自己保持良好的心理狀況，建議多閱讀、多冥想。