從剛開始，以減肥為動機，我開始運動。至今，我已經(jīng)堅持了五個月。然而，除了剛開始兩個月瘦身5斤，后面兩個月，由于我對美食隔三差五的妥協(xié)，體重真是奇跡般的原地踏步。
這樣的結(jié)果讓我十分沮喪，同時，也十分清楚地意識到這種狀態(tài)持續(xù)下去，真的會咬噬掉我對堅持運動健身的熱情。
于是，這個9月份，我改變策略了，二十天內(nèi)我再次瘦身5斤。對比過去，我認真總結(jié)了此次瘦身成功的三個因素。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1 Pain——痛感
減肥瘦身，離不開運動，然而堅持運動，你不能一直待在舒適區(qū)，不能給自己設(shè)限。
每次運動后都應(yīng)該有一定的“痛感”，這個運動量應(yīng)該是你咬咬牙才能完成的。
運動后，一天之內(nèi)，這種“痛感”會如影隨形，尤其是在你面對食物的時候，它真的會讓你更能克制自己，防止多吃。
我每天運動前，都會給自己設(shè)定一個目標，這個目標通常要在上次的運動量上稍稍加量，例如我昨天跑步9公里，隔天再跑步時，我會多加0.5到1公里。
不要小看這小小的加量，有的時候，它具有類似“最后一根稻草”的神奇。在加量的堅持里，你的忍耐力與毅力會受到更大的考驗，進而會給你帶來心理與生理上的“痛感”。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 Hope——希望
每天運動，控制飲食。為了保證進步，也為了持續(xù)進步，我們需要量化自己的進步，讓自己看到具體的反饋，看到希望。
稱體重，數(shù)字不會欺騙。每天或者隔天去測量自己的體重。如果運動足夠，熱量攝入嚴格把關(guān)，你是一定能夠從體重計上看到自己的進步。
這種量化的進步帶給你希望，是你堅持下去的動力。
我每天晨起都會空腹稱體重，或多或少的體重數(shù)字下降一直都有，這種真實的進步感與希望總能讓我在接下來的一天里好好堅持，在瘦身的計劃中繼續(xù)前進。
每天看到進步與希望，常常能讓自己細微地感受到身體輕盈的過程，你會不自覺地有漾在心底的欣喜與揚在臉上的笑容。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 不得不的Deadline
人都是有惰性的。堅持的過程中，難免有懈怠的時候。晨起運動，你會有很多個早上不想早起，或者早起后不想運動。
這時，一個“不得不”的Deadline——瘦身目標截止時間，就顯得十分重要。這個Deadline必須是不得不遵守的，完成不了會有讓你難以接受的懲罰。
我的Deadline就是10月1日前瘦到104斤。倘若完成不了，我必須支付自己的家人和朋友300元錢。
作為學(xué)生黨，300元可是我半個月的伙食費，我不能接受自己銀行卡上本就少的可憐的數(shù)字再接受一次“肆虐”。因此，我只能咬牙堅持。
必須運動，必須控制飲食，必須在Deadline前完成瘦身目標。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4 寫在最后
我十分相信自己，月底一定能瘦身成功，因為每天源源不斷的痛感、希望，以及那個“不得不”的Deadline。
其實，如果你真的強烈渴望減肥，又能真的對自己下狠手，減肥真的不難。然而，一旦減肥成功，你真的會有很強烈的滿足感。因為你戰(zhàn)勝了自己，改變了自己，你成為了更好的自己。
我們每個人都值得擁有一個好身材。減肥瘦身、保持身材是一生的事業(yè)，而不僅僅是這二十天的堅持。
好的身材一定會給你帶來一個好的人生。
因為，美好如你，不會讓自己身處生活的泥淖。
文／土地公主
