小 收 成 —— 堅(jiān)持是微弱信號(hào)的放大器

1.早起晨讀堅(jiān)持得非常好，幾乎一個(gè)月都沒(méi)中斷過(guò)，由于忙幾乎晚上都十二點(diǎn)才睡，在這種情況下還能堅(jiān)持晨讀。之所以能做到是因?yàn)檎业搅艘饬x，外加限制條件。

意義就在于晨讀積攢的心智可以抵抗一天的精神熵；限制條件就是班車不等人，如果多躺五分鐘就會(huì)在趕班車的路上，像風(fēng)一樣的女子上氣不接下氣一路狂奔。

2.本月是密集護(hù)膚月。面膜、儀器都堅(jiān)持不錯(cuò)。十一月開(kāi)始重點(diǎn)是面部刮痧和淘米水洗臉。要做到精心護(hù)膚，必須晚上留出足夠的時(shí)間，又回到了時(shí)間管理問(wèn)題上了，制定計(jì)劃，方法可行，務(wù)必落實(shí)。

3.完成一場(chǎng)《活出生命意義 樂(lè)享幸福人生》講座。每一次用心付出都有意想不到的收獲。

4.完成一次大規(guī)模、高規(guī)格的參觀接待任務(wù)。最大的啟發(fā)是，自己認(rèn)定正確的事——不違法不違規(guī)又有價(jià)值的事，多大困難都要迎上去做。在推進(jìn)正確的事過(guò)程中，困難都是紙老虎。真正且最大的困難只有一個(gè)，就是內(nèi)心的恐懼。直面它、戰(zhàn)勝它，問(wèn)題迎刃而解。

5.獨(dú)自出面請(qǐng)了有史以來(lái)年齡最大（最年長(zhǎng)者，年近70）級(jí)別最高、人數(shù)最多的一桌大餐。

6.看書：《你才是自己唯一的珍寶》、《活出生命的意義》；聽(tīng)書：《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》、《活出生命的意義》、《貧窮的本質(zhì)》、《跨越式成長(zhǎng)》、《你要如何衡量你的人生》

7.女兒腿傷恢復(fù)了，行動(dòng)略有不便，陪著女兒在新東方上輔導(dǎo)班。她學(xué)習(xí)，我用筆記本電腦工作，陪伴工作兩不誤。

這段時(shí)間跟女兒關(guān)系有點(diǎn)緊張。面對(duì)青春期少女敏感極端的心思，變化起伏的情緒，一知半解自以為是的認(rèn)知，我的教育理念、溝通方式都受到極大挑戰(zhàn)，感覺(jué)自己快被掏空了，但依舊跟不上孩子成長(zhǎng)的需求。

怎么辦？
選擇沖突不如選擇對(duì)話；
選擇強(qiáng)硬不如選擇溫和；
選擇簡(jiǎn)單粗暴不如選擇換位思考；
選擇冷戰(zhàn)不如選擇擁抱；
選擇置之不理不聞不問(wèn)不如選擇加強(qiáng)學(xué)習(xí)更新觀念，長(zhǎng)期形成的觀念仿佛繩索，繩索不除，所有的努力只能讓繩索把身體勒得更緊。

小確幸——用細(xì)碎的幸福填滿時(shí)光

參加新書簽售

1.購(gòu)置了三雙鞋子，一雙中靴，洋氣舒服，很喜歡；兩雙十公分高的細(xì)拇指跟高跟鞋，跟我當(dāng)前穿搭風(fēng)格的調(diào)性不搭，考慮到特定場(chǎng)合能用，就巧遇巧買了。近一年來(lái)以運(yùn)動(dòng)休閑風(fēng)為主，加之心態(tài)上更潮更年輕，喜歡大牌感減齡感設(shè)計(jì)感的衣服，喜歡這樣的自己，每天都感覺(jué)心里藏著一個(gè)春天。

2.十一國(guó)慶節(jié)期間研究生同學(xué)聚會(huì)，跟同學(xué)們?cè)谝黄鹜?，?dāng)天我狀態(tài)上容光煥發(fā)，妥妥滴名媛范，心態(tài)上還可以再積極點(diǎn)、放松點(diǎn)、打開(kāi)點(diǎn)、隨性自在點(diǎn)。

3.收到來(lái)自天南海北的禮物，它們帶著朋友們的友情跋山涉水來(lái)到我身邊。不被時(shí)間定義的友情初時(shí)滾燙、能懂能惜、文火慢燉、不動(dòng)聲色、日后化為巖壁，暗記年鑒。在漸漸泛黃的時(shí)間光里，我們一路相望，不曾相忘，我們來(lái)日方長(zhǎng)。

4.收到一個(gè)朋友太太親手為我做的蛋糕，只是因?yàn)槲以谒呐笥讶锟滟澚怂氖炙嚒８袆?dòng)。

5.吃到了當(dāng)?shù)匾患液芑鸬木漆勁疵赘?。肯定不如想像中驚艷，但尋找美食，排隊(duì)等待的過(guò)程卻讓平淡的小日子有滋有味，日子本已平淡，要有制造快樂(lè)的能力，當(dāng)然更重要的是永遠(yuǎn)充滿希望。

6.西安已是石榴熟了季節(jié)，紅彤彤的石榴籽寓意著生活紅紅火火，日子美好繁榮；飽滿的石榴籽象征著多福多喜多健康。

碩果累累的秋天，我滿懷誠(chéng)意把這份美好寄給遠(yuǎn)方的朋友們。他們有的是多年摯友，有的是新結(jié)識(shí)的，有的是曾幫過(guò)我的。為朋友們選石榴，寄石榴，想象著他們收到石榴時(shí)邊怪責(zé)“寄什么寄怪麻煩的”，邊享受秋天“收貨”的禮物。我便覺(jué)得這份美好已經(jīng)成倍了。

7.中秋節(jié)看望了研究導(dǎo)師，看望肖云儒老師，希望過(guò)往中那些曾我指點(diǎn)過(guò)迷津的恩師們都能身體健康，生活愉快。

8.國(guó)慶節(jié)為爸爸媽媽拍了一組照片，他們很高興。平時(shí)陪伴父母太少，還是盡可能跟他們多一些交集。父母年齡大了，接觸外界少了，我們之間共同的話題越來(lái)越少了，當(dāng)子女的心里多少會(huì)覺(jué)得他們?cè)絹?lái)越不理解我們了，當(dāng)父母的心里難免會(huì)覺(jué)得自己越來(lái)越不懂孩子的世界，孩子也不愿意理解他們的世界了。

可是，這又怎樣？到了人生這個(gè)年齡段，多愛(ài)他們，記住他們永遠(yuǎn)是這個(gè)世界上最愛(ài)你的人就足夠了，給他們買好吃的，添新衣服，帶他們到處玩玩，讓他們開(kāi)心健康比什么都重要。少和他們探討我們對(duì)世界的想法，我們的做法，討論人生問(wèn)題有導(dǎo)師，有知己，有同行者，你們之間更容易擦出火花，啟發(fā)心智。

9.參加2場(chǎng)新書簽售會(huì)。每一天沒(méi)有不忙的，沒(méi)有一天是沒(méi)事可做，純粹用來(lái)發(fā)呆的，睡個(gè)好覺(jué)都成了奢侈品。真的忙，大事小事，瑣事要事一件件，一樁樁擺在面前，“等不忙了再怎樣”永遠(yuǎn)是個(gè)偽命題。人人都如西西弗斯，各種事就是推動(dòng)的那塊巨石，有生之年無(wú)法擺脫。

怎么辦？答案是，邊周而復(fù)始地推石邊見(jiàn)縫插針地享受生活。這需要清晰的知道自己究竟要什么；需要更合理的安排有限的時(shí)間；更智慧地抵擋誘惑，取舍欲望。當(dāng)這樣做了之后，在不停的奔波和操勞中，我享受到了掬水月在手的片刻美好。

正是因?yàn)槭掠辛诉@2場(chǎng)精神大餐，才不枉十月的浪漫秋色；才在周而復(fù)始的忙碌中有片刻喘息和放松；才在堅(jiān)韌不拔，全副武裝，強(qiáng)硬到腳趾中活出生命的柔軟和弱德之美；才能在追風(fēng)趕月的似水流年中，讓身體等等靈魂，身體靈動(dòng)，靈魂有香，眼里有光，人間值得。

10.參加2場(chǎng)婚禮。最大的感觸是現(xiàn)在的年輕人特別善于表達(dá)，有愛(ài)就大膽、直接說(shuō)出口。最值得我學(xué)習(xí)的是他們身上有一點(diǎn)淡定之美，不使勁之美，說(shuō)起話來(lái)，沒(méi)有那么高的調(diào)門，不用過(guò)多硬詞，只有不刻意的淡淡然。

閑聊般的隨性，旁若無(wú)人的自在，舒服高級(jí)又動(dòng)人，別有一番味道，仿佛是在雨中漫步，在爐邊細(xì)語(yǔ)，在雪夜相擁。

這讓我想起有一次參加臺(tái)灣知名音樂(lè)人姚謙的新書簽售會(huì)，嘉賓不使勁的舉手投足間如老朋友般親切。

如果說(shuō)大咖狀態(tài)已然如此，但現(xiàn)場(chǎng)一位剛二十出頭男生的表現(xiàn)更是給我不一樣的啟發(fā)。如鄰家大男孩的暖，如睡了一晚清晨醒來(lái)的海風(fēng)，干凈清澈的他準(zhǔn)備當(dāng)著現(xiàn)場(chǎng)幾十位觀眾來(lái)段彈唱。開(kāi)唱前，他用放松柔和的聲音做著自我介紹，我在心里感慨著現(xiàn)在的年輕人遇到什么場(chǎng)合都毫不費(fèi)力，氣定神閑。

心里縱有千言萬(wàn)語(yǔ)，
身后縱有千山萬(wàn)水，
眼前縱有人山人海，
也不過(guò)如此。

正當(dāng)我呼吸放緩，雙眼漸瞇，專注地期待吉他聲緩緩從他指尖流出時(shí)，他突然說(shuō)，其實(shí)我很緊張，就在他說(shuō)這句話的那一刻我仍沒(méi)有聽(tīng)出他的緊張，緊張都如一掬弱水在手，旁人完全注意不到。

弱表達(dá)是我需要的，在苛求與隨緣、弱與強(qiáng)、快與慢、“必須怎樣”與“怎樣都行”之間，試著找到它。

小遺憾——種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在

堅(jiān)定一點(diǎn)，可以做到

讀書太少，運(yùn)動(dòng)太少，輸出太少。忙是客觀的，但我知道忙不是最主要的原因。時(shí)間管理，目標(biāo)計(jì)劃，行動(dòng)力才是問(wèn)題的癥結(jié)，歸根到底是自己的問(wèn)題，問(wèn)題始終在自己身上，這樣想才有助于解決問(wèn)題。只有做好今天的功課，才有未來(lái)可期的好運(yùn)降臨。

1.鍛煉堅(jiān)持不好，腰腹線條不如從前好看，好不容易甩掉的水桶腰又若隱若現(xiàn)了，天氣冷、工作忙都不站不住腳，懶才是關(guān)鍵。丑和懶對(duì)我絕對(duì)是真愛(ài)，始終不離不棄，意志力稍有松懈，它倆就強(qiáng)勢(shì)回歸，霸氣側(cè)漏。怎么辦？

運(yùn)動(dòng)時(shí)間要盡可能固定，早晨要晨讀，中午要補(bǔ)覺(jué)，力量運(yùn)動(dòng)放在午休起床后，跑步放在下午4點(diǎn)開(kāi)始或晚上7點(diǎn)開(kāi)始。平時(shí)零碎化時(shí)間要多動(dòng)，能練一會(huì)兒是一會(huì)兒，能站就不坐，強(qiáng)化意識(shí)，定下標(biāo)準(zhǔn)，分配時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣。

2.飲食控制還可以，但仍偏多，其實(shí)不是餓，而是饞和渴。飲食習(xí)慣上比較突出的問(wèn)題：蛋糕、面包、水果等含糖高的甜食攝入過(guò)多；每頓飯吃的過(guò)多；見(jiàn)到食物即使不餓也想再吃幾口；吃飯沒(méi)有細(xì)嚼慢咽，速度太快，特別是偏熱的食物吃的仍太快。

自從開(kāi)始管理食欲，才知道管住嘴有多難。人對(duì)食物的渴望太強(qiáng)烈了，除了美食本身的誘惑，生理、心理、天氣、心情任何因素都會(huì)將這種誘惑放大十倍。

有一次跟女兒生氣后，我吃了三塊巧克力，一塊蛋糕，一整條夾心面包，是甜食真的讓情緒從冰點(diǎn)回溫嗎？其實(shí)這只是我的一個(gè)想法，大腦那一瞬間想將情緒從生氣轉(zhuǎn)移走，最簡(jiǎn)單的做法就是吃呀，張嘴就來(lái)，伸手可得嘛，一旦開(kāi)吃，破窗理論就啟動(dòng)了，破窗變破罐子破摔了，反正已經(jīng)大開(kāi)吃戒，就越吃越多，停不下來(lái)。

怎么辦？上手段！

一是轉(zhuǎn)移注意力。一想吃東西，就轉(zhuǎn)移注意力，喝水、運(yùn)動(dòng)、讀書；

二是減少面對(duì)食物的機(jī)會(huì)，視野范圍內(nèi)盡可能不要出現(xiàn)與食物相關(guān)的信息；

三是表象訓(xùn)練。想象自己六月在濟(jì)南出差時(shí)，堅(jiān)持節(jié)食和鍛煉后漂亮的腹肌，那種汗水和自律澆灌出的美，閃閃發(fā)光。

3.睡眠質(zhì)量很好，但晚上睡得越來(lái)越晚了，多虧之前有早睡早起的底子，所以精力還不錯(cuò)，從健康和美麗角度考慮必須早睡，一覺(jué)醒來(lái)，萬(wàn)事可期，目標(biāo)是每晚十點(diǎn)半上床。由終而始倒推，晚上九點(diǎn)半之前必須完成所有工作、應(yīng)酬。（可是當(dāng)我寫完這篇復(fù)盤時(shí)，已是晚上十一點(diǎn)四十八分了）