練氣有成的三個(gè)不同案例分享

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案例一：來(lái)自練氣者的自述

臺(tái)灣某大學(xué)的教授T先生，雖然自學(xué)太極拳多年，但始終未能體會(huì)到氣感。一次，一位同事向他推薦了由林孝宗博士所教導(dǎo)的自發(fā)功，這位同事因此功法而有所成就。T先生迅速掌握了這項(xiàng)功法的要領(lǐng)，在一次練習(xí)中，他感受到內(nèi)氣的推動(dòng)，甚至在校園的操場(chǎng)上繞圈急跑。他對(duì)於終於體驗(yàn)到氣感和氣的流動(dòng)感到無(wú)比興奮。T先生將這些心得融入太極拳的練習(xí)中，現(xiàn)在當(dāng)他練習(xí)24式太極拳時(shí)，從起式開(kāi)始就能感受到氣的流動(dòng)，全身宛如充滿氣的氣球。

丁天格博士在他的《先天氣運(yùn)動(dòng)》一書(shū)中，將這一過(guò)程稱為自力「開(kāi)功」，通常這需要他人的幫助才能完成。丁博士自己便能協(xié)助那些無(wú)法自行「開(kāi)功」的人。他甚至能遠(yuǎn)距離幫助他人「開(kāi)功」（英文名稱：global activation）。

然而，患有骨質(zhì)疏鬆癥的老年人最好不要嘗試自力「開(kāi)功」或被「開(kāi)功」，因?yàn)闅獾膭×一顒?dòng)可能導(dǎo)致跌倒，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

案例二：摘自李嗣涔所著《科學(xué)氣功》

臺(tái)灣大學(xué)的前校長(zhǎng)李??涔比T先生更為幸運(yùn)。1988年，他在當(dāng)時(shí)的臺(tái)灣國(guó)科會(huì)主委陳履安的推薦下，開(kāi)始練習(xí)禪密功，目的是為了開(kāi)展氣功科學(xué)基礎(chǔ)的研究。

起初，李教授練習(xí)的效果並不理想。後來(lái)，會(huì)發(fā)放外氣的李鳳山師父用左手掌心對(duì)準(zhǔn)李教授的腹部前丹田，右手掌心對(duì)準(zhǔn)後腰丹田，兩手各保持約10公分的距離發(fā)功 (「打氣」)。不到一分鐘，李教授便體驗(yàn)到了腹部緊縮，達(dá)到「氣集丹田」的境界。

如今，李教授已經(jīng)練到了「共振態(tài)」的境界。對(duì)於「入定態(tài)」，李教授持有非常謹(jǐn)慎的態(tài)度，他建議除非有資深導(dǎo)師在側(cè)，否則不宜單獨(dú)練習(xí)「入定態(tài)」的功法。此外，他還建議練氣者應(yīng)該循序漸進(jìn)，先達(dá)到「共振態(tài)」，在有資深導(dǎo)師的指導(dǎo)下再練習(xí)「入定態(tài)」。

案例三：本書(shū)作者的練氣經(jīng)歷

我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蜃C實(shí)前面兩個(gè)案例中提到的自力「開(kāi)功」和被氣功師父「打氣」的真實(shí)性。

1990年代早期，我第一次在美國(guó)北加州正式付費(fèi)學(xué)習(xí)氣功。當(dāng)時(shí)，蔡啟東師父教導(dǎo)了十多位學(xué)員打坐，但沒(méi)有一個(gè)學(xué)員有氣感。蔡老師選了兩名學(xué)員進(jìn)行「打氣」，我很幸運(yùn)地成為了其中之一。他用手掌心對(duì)準(zhǔn)我的百會(huì)穴發(fā)氣，使我在打坐時(shí)丹田內(nèi)有氣動(dòng)的現(xiàn)象?？上п醽?lái)蔡老師因忙於經(jīng)商而不再教授氣功，我也因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ袛嗔司殮狻?/b>

2009年，我在家中臥室依照林孝宗博士《自發(fā)功》一書(shū)自學(xué)後，成功地自力「開(kāi)功」，被內(nèi)氣推動(dòng)，在室內(nèi)繞圈急跑。但在閱讀了李鳳山師父的文章「瞎練自發(fā)功, 抖出一身病」之後，我不敢再練自發(fā)功了。

2013年搬到美國(guó)亞特蘭大後，我開(kāi)始廣泛地閱讀氣功書(shū)籍並尋找導(dǎo)師學(xué)藝。2015至2016年間，我在亞特蘭大跟隨Florin Szondi學(xué)習(xí)氣功和24式太極拳。Florin是羅馬尼亞人，是中國(guó)陳式太極拳四大金剛之一朱天才師父的弟子。期間，朱天才太師父也曾從中國(guó)來(lái)到亞特蘭大開(kāi)設(shè)短期課程。朱天才太師父是臺(tái)灣已故前立法委員朱高正的親戚，他們互相教授易經(jīng)和太極拳。

同年，我還跟隨宣宗生博士學(xué)習(xí)站樁。宣師父教授的是鶴翔莊功法的站樁。

除了拜師學(xué)藝，我還購(gòu)買(mǎi)了許多氣功書(shū)籍，其中包括《科學(xué)氣功》（李嗣涔著）, 《真的有氣感了》（鄭清榮著）,《輕鬆學(xué)氣功》（林孝宗著）,《氣功知要》（洪敦耕著）,《穴道導(dǎo)引》（蔡璧名著）, 《健身氣功》（湛若水著）, 《八段錦》（北京氣功研究會(huì)主編）, 《內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法》（湛若水著）, 《李鳳山養(yǎng)生之道》（李鳳山著）, 《平甩功》（李鳳山著）, 《氣功聖經(jīng)》（徐華佗著）, 《先天氣運(yùn)動(dòng)》（丁天格著）, 《鶴翔莊功法》（北京氣功研究會(huì)主編）, 《撓場(chǎng)的科學(xué)》（李嗣涔著）, 《問(wèn)道中醫(yī)》（胡塗醫(yī)著）等等。

2018年，我回臺(tái)灣一個(gè)月期間，在書(shū)店發(fā)現(xiàn)了丁天格博士所著的《先天氣運(yùn)動(dòng)》。讀後，對(duì)於遠(yuǎn)距離的“開(kāi)功”（global activation）持半信半疑的態(tài)度，因此未採(cǎi)取進(jìn)一步行動(dòng)。

直到2020年4月4日，丁天格博士主辦了一次免費(fèi)的遠(yuǎn)距離“開(kāi)功”課程（我們分別在美國(guó)不同的州），我立即報(bào)名參加。在50分鐘的“開(kāi)功”過(guò)程中，我體驗(yàn)到了緩慢的移動(dòng)（太極拳風(fēng)格）、跳躍和急速旋轉(zhuǎn)，甚至跌倒幾次，這些在我平時(shí)的站椿練習(xí)中從未出現(xiàn)。因此，我認(rèn)為丁天格博士的超能力通過(guò)了我的檢驗(yàn)，於是我立刻寫(xiě)了一張支票以表達(dá)我的感謝。

在2018年，我於亞特蘭大的一家中醫(yī)診所首次親眼目睹了薛扶民師父展示他的薛式醫(yī)學(xué)太極（相關(guān)演示可於YouTube查找“薛式醫(yī)學(xué)太極”）。由於薛師父未居住於亞特蘭大，我直至2021年他開(kāi)設(shè)的遠(yuǎn)程視訊課程（通過(guò)http://zoom.com進(jìn)行）才有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)之後，我將所學(xué)的精華融入自己練習(xí)的二十四式太極拳中。以往練習(xí)一遍二十四式太極拳僅需不到10分鐘，而現(xiàn)在則需要大約20分鐘。從一開(kāi)始的起式，我便能感受到全身氣感的充盈，帶來(lái)了身心的極致舒暢。

3.4 定制適合自己的練氣方法與功法

每個(gè)人的資質(zhì)和生活經(jīng)歷都是獨(dú)一無(wú)二的，因此對(duì)於練氣的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，實(shí)現(xiàn) "練氣有成" 的最有效途徑是尋找與自身頻率相近的氣功導(dǎo)師和功法。

李嗣涔教授是一位研究氣功數(shù)十年的專家，他的著作《科學(xué)氣功》為初學(xué)者提供了優(yōu)秀的起點(diǎn)。該書(shū)介紹了四種適合人人練習(xí)的功法，包括掐指功, 掐指甩手經(jīng)絡(luò)操, 禪密功精華導(dǎo)引, 和快速思想練功。

對(duì)於初次接觸練氣的朋友，以下是我的建議：首先，您可以考慮購(gòu)買(mǎi)一本《科學(xué)氣功》來(lái)深入了解相關(guān)知識(shí)，並嘗試練習(xí)書(shū)中介紹的四種功法。同時(shí)，您也可以積極尋找一位具有豐富經(jīng)驗(yàn)的24式太極拳老師，學(xué)習(xí)這套太極拳，並在實(shí)踐時(shí)結(jié)合腹式呼吸，即吸氣時(shí)小腹凸出，呼氣時(shí)小腹凹陷。這樣的結(jié)合有助於提高您的練氣效果。

個(gè)人化的24式太極拳需要根據(jù)個(gè)人的身體條件、年齡、性別和健康狀況進(jìn)行調(diào)整。例如，對(duì)於柔韌性較差的初學(xué)者，可以縮小動(dòng)作範(fàn)圍，以避免過(guò)度伸展。對(duì)於膝蓋有問(wèn)題的人，可以減少蹲伏和轉(zhuǎn)膝的動(dòng)作，降低下蹲的深度。年齡較大或平衡能力較差的人可以簡(jiǎn)化動(dòng)作，例如減少單腳站立的時(shí)間或增加支撐點(diǎn)。根據(jù)您的興趣和需求，您還可以強(qiáng)化特定的動(dòng)作，比如加強(qiáng) "抱球" 以增強(qiáng)上肢力量，或加強(qiáng) "下勢(shì)" 以提高下肢力量?？傊?，個(gè)人化的練習(xí)是一個(gè)不斷調(diào)整和優(yōu)化的過(guò)程，需要透過(guò)實(shí)踐、反饋和調(diào)整來(lái)不斷完善。

我建議每天花40分鐘練習(xí)上述四種功法，再加上20分鐘個(gè)人化的24式太極拳，持續(xù)練習(xí)一年以上。如果仍無(wú)法達(dá)到 "練氣有成" 的境界，可能需要尋找一位優(yōu)秀的氣功導(dǎo)師進(jìn)行進(jìn)一步指導(dǎo)，並考慮嘗試其他適合自己的氣功功法。

當(dāng)您成功達(dá)到 "練氣有成" 的水平後，仍然需要每天堅(jiān)持個(gè)人化的功法練習(xí)，以維持並持續(xù)提升您的身心狀態(tài)。

我個(gè)人每天的修煉安排包括早餐前進(jìn)行 (1) 40分鐘的氣功動(dòng)功和靜功，其中包括湛若水的《內(nèi)經(jīng)呼吸養(yǎng)生法》中的 "心肺功", "清淨(jìng)功"，湛若水的《健身氣功》中的 "拜天式", 氣功師父所教的 "渾圓椿", 等 (2) 20分鐘的個(gè)人化的24式太極拳.

此外，我每天晚飯後在家中進(jìn)行45分鐘的室內(nèi)走步，並在天氣允許的情況下，每週三到四天在附近的公園裡享受1小時(shí)的陽(yáng)光健走。

這是我個(gè)人的每日修煉安排，僅供參考。總而言之，找到適合自己的練氣方法是一個(gè)不斷嘗試、調(diào)整和優(yōu)化的過(guò)程。希望每位練氣的朋友都能找到適合自己的方法，享受身心健康所帶來(lái)的愉悅。