01
都說(shuō)體育鍛煉可以強(qiáng)身健體，但用到我身上似乎成了強(qiáng)身“賤”體——身材是強(qiáng)壯了，體質(zhì)則是被糟踐了……
覺(jué)得兩塊胸肌六塊腹肌很帥氣是不？我有??！來(lái)撩不？
然而并沒(méi)有什么卵用！近半年的時(shí)間里我經(jīng)歷了一次食物中毒、一次著涼發(fā)燒、一次肺炎、一次腸胃炎，足足掉了6公斤體重。別羨慕，掉的都是辛苦練出來(lái)的肌肉?。?/p>
特別是春節(jié)那場(chǎng)肺炎讓我低燒近一個(gè)月，打了12天點(diǎn)滴，手上扎滿(mǎn)了針眼，走在路上看到警察蜀黍我還要把手放到背后生怕人家以為我吸毒。
對(duì)了，這兩天辦公室加上我一共6個(gè)人，4個(gè)感冒，我覺(jué)得我也逃不了……
02
家人朋友都說(shuō)“你丫不是天天在健身么？怎么還特么三天兩頭生?。俊编粇我也不知道??！
翻著自己近兩年的健身記錄，問(wèn)題來(lái)了！我是最近半年的時(shí)間里才開(kāi)始頻繁生病的，而我的健身計(jì)劃也正是最近半年剛剛修改的，修改后的健身計(jì)劃強(qiáng)度大大增加。
每個(gè)人對(duì)于所謂“高強(qiáng)度”的認(rèn)知應(yīng)該都是不同的，那么請(qǐng)容許我裝個(gè)逼：我的訓(xùn)練計(jì)劃給不下十個(gè)人用過(guò)，他們連熱身都沒(méi)做完就趴了……
當(dāng)然，自身缺乏鍛煉是一個(gè)原因，但強(qiáng)度足夠高也是真的，畢竟有幾次我都練到眼前發(fā)黑。請(qǐng)注意，這里的“眼前發(fā)黑”并不是一個(gè)修辭手法，是真的眼前發(fā)黑，明明睜著眼睛，卻像對(duì)著電視機(jī)的雪花屏一樣什么都看不清……
03
既然如此，我的體質(zhì)直線(xiàn)下降多半是因?yàn)楦邚?qiáng)度訓(xùn)練引起的了。經(jīng)過(guò)一番搜索，我找到了罪魁禍?zhǔn)住蒒ieman提出的運(yùn)動(dòng)—免疫“J”型曲線(xiàn)理論。說(shuō)人話(huà)就是：中等強(qiáng)度的健身、運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)提高免疫系統(tǒng)的功能。但大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的正常生理功能，以至于讓身體更容易受到某些病毒的感染。
大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)有一段免疫抑制期，在這段時(shí)間內(nèi)，人的機(jī)體免疫力會(huì)降低。學(xué)者形象的將這段免疫低下期稱(chēng)之為“Open Window”。
這就好像打游戲時(shí)，越是強(qiáng)力的大招，CD時(shí)間（技能冷卻）就越長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，免疫系統(tǒng)的“開(kāi)窗期”就會(huì)越長(zhǎng)，身體的不設(shè)防狀態(tài)就會(huì)越久，各種病毒也就越容易侵入身體……
04
看來(lái)我的高強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃又要做一波調(diào)整了，畢竟我是肉體凡胎，那么強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量很容易就運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，拼命鍛煉最后卻越練越弱真的很尷尬，我最近半年的體圍就比上新計(jì)劃之前的小了整整一圈。
是啊，我字就那么丑！沒(méi)聽(tīng)說(shuō)字越丑的人顏值越高么？我就是最好的例證?。?/p>
05
雖然很喜歡把自己虐得渾身酸爽，但還是得考慮自己的身體。新的訓(xùn)練計(jì)劃把強(qiáng)度降低了約40%，循序漸進(jìn)吧，到夏天再來(lái)曬曬新的訓(xùn)練成果。喂~別取關(guān)啊，我不會(huì)每天曬照片的……
End.
