? 很少人聽到足底筋膜這種疾病，大多在自己患病后才會(huì)去多了解，不過，疾病的類型多，影響程度也不同，最好提前了解相關(guān)常識(shí)，才能認(rèn)真預(yù)防，維持機(jī)體健康，否則被某些疾病盯上又沒有及時(shí)察覺，不斷加重，最后會(huì)引發(fā)大問題。

? 很多人不清楚什么是足底筋膜炎，而所謂的足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜出現(xiàn)無菌性炎癥引起，發(fā)病期間會(huì)有許多的癥狀，包括局部有壓痛感，腳跟疼痛，活動(dòng)受到限制，這種疼痛會(huì)持續(xù)存在，早上起床時(shí)痛感明顯，長時(shí)間走路，運(yùn)動(dòng)太過劇烈都會(huì)加重癥狀，甚至連休息時(shí)都會(huì)感覺到疼痛，需及時(shí)對(duì)癥治療，才能讓筋膜炎帶來的影響減輕。

哪些人易得足底筋膜炎？

一、減少足部沖擊性活動(dòng)

? 如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及頻繁用力踏地，在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)可間歇性休息，減緩足部受壓；日常生活中穿著合腳的鞋子和鞋墊，盡量少穿薄底布鞋、木質(zhì)鞋子、高跟鞋等，尤其是上了年紀(jì)的人，合適的鞋子能夠?qū)ψ悴科鸬骄彌_和減震作用，合適的鞋墊能夠糾正下肢力線異常，足底受力異常，減輕足跟部受壓，讓發(fā)炎處的受力減少。

二、控制體重

? 體重是一個(gè)很大的因素，全身的重量都要經(jīng)由足部來承受，體重過重會(huì)加大對(duì)足弓和足底筋膜的刺激和壓力，如果能控制體重的話，相對(duì)的足部負(fù)擔(dān)就會(huì)變少，可以有效的發(fā)生足底筋膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。

三、及時(shí)用藥

? 建議在醫(yī)生指導(dǎo)下內(nèi)服非甾體類抗炎藥物，如阿司匹林，布洛芬緩釋膠囊等，而外用的藥物因?yàn)榭梢员苊鈱?duì)胃腸造成刺激，并且可以直接作用于局部，因此常常被作為治療足跟痛的首選療法，可用足利芙跟痛膏進(jìn)行外部外涂，一般在泡完腳后局部使用，有助于滲透修復(fù)，每日二到三次，純中藥萃取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威靈仙，桂枝，元胡索等中藥成分，具有舒筋活絡(luò)，行氣活血，把出濕寒，抗炎止痛的作用，對(duì)疼痛緩解有很大效果

四、足部拉伸鍛煉

? 平時(shí)在家還可以進(jìn)行一些弓步推墻，腳踩毛巾，足底滾球等足部拉伸動(dòng)作，牽拉足底筋膜和腓腸肌，可以防止腳底筋膜粘連，舒緩緊繃的筋膜，同時(shí)增強(qiáng)我們小腿肌肉的力量，使小腿肌肉變強(qiáng)大，減輕足底筋膜過度的壓力，有效地緩解足底疼痛。

? 最后骨科醫(yī)師提醒大家，足底筋膜炎給我們的生活帶來了諸多的煩惱，我們要從日常生活著手，注重足部的保養(yǎng)，提前預(yù)防，如果足部感到不適時(shí)，應(yīng)盡早治療，避免并發(fā)癥的發(fā)生。