便簽數(shù)6張，合計36.
R：人生整理術(shù)，第二章? P43-44
1.擁有快樂
I用自己的語言重述知識
前：讓自己自信和幸福的方法之一是讓自己開心起來，內(nèi)心喜悅的人人際關(guān)系更好，誰都愿意跟他在一起。我也希望自己可以成為內(nèi)在喜悅的人，擁有更好的人際關(guān)系。
后：如果我變成內(nèi)在喜悅的人，那我就可以提升自己的關(guān)系力，內(nèi)在也更加平和，連自己都會喜歡上自己。
用：成為內(nèi)在喜悅的人首先要相信它確實能讓自己開心起來，并且堅持實踐一個月以上。具體的步驟是：1.保持微笑。2.每日五件感恩事件。3.行動起來勝于心動。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
7月1號見到Miss Dally，她一直保持微笑，很溫暖又有愛的老師。雖然90歲，但依然感覺不到她的老，她站著和我們分享一個半小時，她一直熱愛自己的工作，每天都是喜悅的，甚至這種喜悅會消耗她很多能量，幫助她保持身材，雖然90歲高齡，她依然熱情的工作。Miss Dally就做到了：1.保持微笑。2.感恩身邊的人，感恩工作，感恩她媽媽的引導(dǎo)。3.能站著絕不坐著。4.對工作生活有持續(xù)的熱情。
A2以后我怎么應(yīng)用
目的：微笑，讓自己時常保持開心、快樂，由外而內(nèi)。
1.早晚對著鏡子中的自己微笑，在地鐵辦公室里遇到陌生人或者不陌生的人微笑。
2.中午記錄感恩五件事記錄，做自己的積極，正向積累。
3.平時和同事交流時盡量直接過去找當(dāng)時人少用微信或者是QQ。
2.學(xué)會控制壓力
R：情商2，172到174頁。
I用自己的語言重述知識
我有很多的恐懼，我希望自己可以帶著恐懼，也要努力前行，也給孩子做出榜樣。因為我看到孩子也經(jīng)常會對一些自己恐懼的事情逃避。
這個片段告訴我適當(dāng)?shù)慕?jīng)歷，恐懼可以幫助人抵抗壓力，因為經(jīng)歷恐懼也就意味著要學(xué)習(xí)控制自己的恐懼，這就可以培養(yǎng)應(yīng)對壓力的恢復(fù)力。重復(fù)經(jīng)歷從恐懼到平靜的過程，可以提升恢復(fù)力這種基本的情感能力。這是多么寶貴的能力?。?/p>
不過經(jīng)歷恐懼，適量很重要，如果沒有壓力則什么都學(xué)不到，過于恐懼則會造成挫敗感，過量還會引發(fā)抑郁或焦慮癥，所以一定要重視。
孩子如何學(xué)會應(yīng)對壓力呢？很重要的一個方式是通過模仿，所以當(dāng)孩子經(jīng)歷恐懼時父母在身邊陪伴他，并且安慰他，他也會感到安全，并有足夠的力量去面對恐懼，進(jìn)而給她力量幫她去克服更多的困難。
A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
米花五歲時，我們帶她去看紀(jì)錄片海洋，但是她對黑暗的電影院完全不能接受，看了五分鐘就不能呆下去了，于是我們只好放棄了幾十元的票陪她出來了?，F(xiàn)在她快九歲了，已經(jīng)可以在電影院看一些打打沙沙的動畫片，期間也是經(jīng)歷了從不能接受到一點點接受，到現(xiàn)在連3D都可以接納的程度。
A2以后我怎么應(yīng)用
在日總結(jié)里面加一個條目，在人際關(guān)系中的恐懼，比如和權(quán)威不敢交往的恐懼是什么？在和自己喜歡的人交往中的恐懼是什么？
目的：通過記錄去發(fā)現(xiàn)自己的恐懼，發(fā)現(xiàn)恐懼的真相。
