新冠疫情仍舊肆虐，春天的柳絮漫天飛舞。一年一季的過敏性鼻炎又復(fù)發(fā)了。帶著口罩，又打噴嚏又流清鼻涕的，痛苦不堪。不生病的時(shí)候，不知道健康的可貴性。人總是好了傷疤忘了疼，冰凍三尺非一日之寒，養(yǎng)生之道在于生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，在于生命的一呼一吸之間。
感悟：對身體要懷有一顆感恩的心，一顆敬畏的心；當(dāng)身體不舒服的時(shí)候，是它在提醒我們要做出改變了。

穿衣

大多數(shù)時(shí)候，感冒和過敏性鼻炎的癥狀及其相似，體寒的人特別容易誘發(fā)過敏性鼻炎。衣和醫(yī)同音，蘊(yùn)含著兩者有微妙的關(guān)系，“衣服可以遮體，而人體是由皮毛覆蓋的，衣服遮蓋身體面積最大的就是皮毛。黃帝內(nèi)經(jīng)說“擅治者治皮毛”，所以說防病最首要的就是皮毛。人的毛孔遍布全身，不同的孔道通過的經(jīng)絡(luò)連貫不同的臟腑。如果護(hù)持不好，外邪就會(huì)循皮毛一層一層侵入到臟腑”。穿衣的本質(zhì)是抵御風(fēng)寒，祛寒就溫，總結(jié)下來就三個(gè)字：“要暖和”。

脾胃

“脾胃失和”、“脾胃虛弱”、“脾胃虛寒”、“脾胃濕熱”，聽說過這么多的名詞，但依舊不知道如何保養(yǎng)自己的脾胃。內(nèi)在的身體和外在的世界(食物、藥物)溝通，離不開脾胃的消化吸收，脾胃不好，百病由生，就是這個(gè)道理。
如何吃？我們吃的不僅僅是食物，而是獲得生命。懷著感恩的心，吃飯的時(shí)候，要進(jìn)行充分的咀嚼。咀嚼標(biāo)準(zhǔn)：在嘴里把食物嚼成糊狀，再咽下去，這樣更容易有飽腹感，不容易吃撐，不容易吃胖。充分的咀嚼是為了更好的消化，何為消化？分開來解釋，消是食物在口腔中被咀嚼，由大變小，與唾液充分接觸，逐漸消解，即為消。化是食物在腸胃消化液的作用下，變成營養(yǎng)分子被吸收，供養(yǎng)全身，此為化。
少吃寒涼的食物，比如夏天吃冰激凌會(huì)間接誘發(fā)過敏性鼻炎。水果，冷飲都是生冷寒涼的食物，它們會(huì)消耗脾胃的陽氣，陽氣是脾胃的動(dòng)力，動(dòng)力被消耗了，會(huì)影響脾胃運(yùn)化。食物的性質(zhì)。西瓜，香蕉，柿子，相當(dāng)寒涼，輕易不碰；西洋菜，野菜，苦菜，偏寒涼。海鮮，偏寒涼，所以要多放生姜，紫蘇中和。綠茶，生普洱茶，綠豆，都是寒涼的食物。切忌~
不吃太飽，給脾胃空間，讓脾胃有動(dòng)力運(yùn)化水谷，能充分吸收營養(yǎng)。吃太飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，食物運(yùn)化不了，轉(zhuǎn)化為垃圾儲(chǔ)存在人體，何必呢？

更好的睡眠

好的睡眠，強(qiáng)調(diào)時(shí)段。不同時(shí)段睡，作用不一樣，睡覺可不單單是睡覺總時(shí)間夠了就可以了。白天，午時(shí)。午覺時(shí)段休息一會(huì)兒，午時(shí)歸于心經(jīng)，午覺是養(yǎng)心覺；午時(shí)陽氣長到極點(diǎn)，一陰生，好好養(yǎng)，陰才能順利地生出來。少則幾分鐘，多則半小時(shí)。午覺不在于睡了多久，關(guān)鍵是養(yǎng)一養(yǎng)這顆心。晚上，亥時(shí)，人定，21：00-23：00，小孩子這個(gè)點(diǎn)就要睡了，21：00 上床。亥時(shí)要為優(yōu)質(zhì)睡眠做準(zhǔn)備，開啟休息模式。子時(shí)：關(guān)元在肚臍下四橫指膻中在兩乳頭連線正中
23：00-1：00，一陽生，深度睡眠，呵護(hù)稚嫩的陽氣，讓它在白天能更好地生發(fā)出來，子時(shí)造血機(jī)制也開始啟動(dòng)，深度睡眠養(yǎng)氣血。
容易忽視的細(xì)節(jié)，洗澡盡量在就寢前2小時(shí)完成。不要一洗完澡就上床睡覺，助長濕氣。洗澡后要把水擦干了，頭發(fā)也要用熱風(fēng)吹干。晚上可以泡腳。泡腳水不用冷熱水摻和，這叫陰陽水，對身體不好。把水煮開，裝在壺里，先倒一些在盆里，晾到能承受的溫度，放腳，再一點(diǎn)點(diǎn)加熱水。