本來(lái)心情好好的，對(duì)方一句話、一個(gè)眼神、一點(diǎn)情緒涌過(guò)來(lái)，你瞬間就被拽進(jìn)了某種焦灼里。明明前一秒還平靜如水，下一秒心就揪起來(lái)了，腦袋里開始瘋狂轉(zhuǎn)念頭：你是不是覺得我很沒用！

如果你停下來(lái)看一眼這個(gè)“發(fā)生過(guò)程”，會(huì)發(fā)現(xiàn)一件很有意思的事：外界發(fā)生的所有事情要影響到你，最后一步，都是在你的內(nèi)在完成的。

對(duì)方只是表達(dá)了她自己的恐懼、焦慮或不滿，像往空中拋出一個(gè)球。而真正讓這個(gè)球砸中你的，不是她拋球的動(dòng)作，而是你伸手把它接過(guò)來(lái)，還仔仔細(xì)細(xì)在心里反復(fù)掂量了一番。這就是關(guān)系中那層微妙又關(guān)鍵的心理“加工”。

一、可以回應(yīng)，但不必認(rèn)同

我們經(jīng)常會(huì)混淆兩件事：回應(yīng)對(duì)方，和把對(duì)方的恐懼放在心里認(rèn)同。

例如母親日常喜歡傾訴，反復(fù)述說(shuō)過(guò)往的苦難歷程，生活中也會(huì)將這些歷程歸因到我們身上，面對(duì)這種情景，以前的我會(huì)煩躁的進(jìn)行解釋、反駁或自我辯護(hù)，然后在兩敗俱傷中又很內(nèi)疚自責(zé)。仔細(xì)覺察，這股內(nèi)疚和煩躁從哪里來(lái)？它并不直接來(lái)自母親的話，而是來(lái)自我頭腦的加工：“我沒有能力擔(dān)起家庭的責(zé)任?！?/p>

從小到大，我已習(xí)慣認(rèn)同了她對(duì)生活的的各種恐懼，也不自覺地把她的不安變成了我自己的不安。但其實(shí)，我完全可以換一種方式：只是回應(yīng)母親，而不在內(nèi)在進(jìn)行恐懼加工。 回應(yīng)是：“我聽到你確實(shí)一直在為這個(gè)家擔(dān)心操勞?！边@種回應(yīng)里沒有對(duì)抗，沒有卷入，看見了她的情緒，但沒有把她的情緒吞進(jìn)肚子里。

這就是動(dòng)機(jī)和視角的差別。當(dāng)出于害怕自己被否定去回應(yīng)時(shí)，我和妹妹的視角是防御的、緊張的、需要“解決掉什么”的。而當(dāng)我只是單純出于愛、出于愿意陪伴去回應(yīng)時(shí)，我的視角是敞開的、平靜的、帶著空間的。同一個(gè)回應(yīng)動(dòng)作，動(dòng)機(jī)不同，目的不同，我們之間流動(dòng)的能量就完全不同了。當(dāng)我以為是在“為她好”的各種反駁建議時(shí)，其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)被她的恐懼牽著走，給出的其實(shí)也是恐懼的變形。只有我的內(nèi)心沒有認(rèn)同那份恐懼時(shí)，給出的才是真正的愛。

二、行動(dòng)主義和成為主義。

我們大部分時(shí)間活在“行動(dòng)主義”里——做任何事都有個(gè)評(píng)判，有個(gè)目標(biāo)，必須達(dá)到什么結(jié)果。洗車是為了車子干凈才“值得”洗，吃飯是為了填飽肚子趕著做下一件事，和人溝通是為了達(dá)成一致、消除矛盾。行動(dòng)主義永遠(yuǎn)活在對(duì)結(jié)果的追逐中，背后常常藏著一種隱秘的恐懼：我怕不夠好，我怕來(lái)不及，我怕不被愛，所以我要不斷去做、去證明、去搞定。

而“成為主義”呢？它完全換了另一種活法。成為主義是跟隨內(nèi)心的，它關(guān)注的不是“我做成了什么”，而是“在做這件事的時(shí)候，我正在成為什么樣的人”。比如吃飯。行動(dòng)主義的吃飯，是匆匆忙忙填飽肚子，腦子里全是一天的計(jì)劃或剛才發(fā)生的不愉快，飯菜是什么滋味根本不重要。成為主義的吃飯，是咀嚼時(shí)就在咀嚼，吞咽時(shí)就在吞咽，你感受到食物的味道、溫度，你正在成為一個(gè)此刻和自己身體深深在一起的人。

不管做什么事情都不重要，重要的是你做這些事情的時(shí)候，心理狀態(tài)究竟是平靜的還是在追逐，究竟因?yàn)榭謶侄?，還是因?yàn)閻鄱觯袥]有一個(gè)結(jié)果的追逐。行動(dòng)主義必須拿到一個(gè)結(jié)果才算完成，所以永遠(yuǎn)被未來(lái)吊著跑。成為主義就是回應(yīng)每一個(gè)當(dāng)下，當(dāng)下做完了就做完了，沒有多余的附加條件，那個(gè)當(dāng)下不執(zhí)著必須要“做什么”，是在“成為”那個(gè)狀態(tài)本身。

三、所有關(guān)系中的“看見”，都是別人在創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓我們成為自己

把“成為主義”帶回關(guān)系里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感受很不一樣。以前我們覺得，對(duì)方情緒來(lái)了是麻煩，是不穩(wěn)定因素，是我們要去“處理”的問(wèn)題。于是動(dòng)用頭腦瘋狂加工，想著怎么讓她快點(diǎn)好起來(lái)、怎么恢復(fù)到風(fēng)平浪靜。結(jié)果越加工越糾纏，關(guān)系里的沖突反而越來(lái)越激烈。

對(duì)方每一次情緒的顯露，其實(shí)都是在創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓我們進(jìn)行回應(yīng)，當(dāng)下的那個(gè)回應(yīng)就在幫我們成為真正的自己。

她展現(xiàn)脆弱，是來(lái)照見你內(nèi)在是否還有很容易被攪動(dòng)的恐懼。她拋出憤怒，是給你一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你依然可以選擇不被憤怒帶著走，依然可以溫柔地開口。每一次，你都可以選擇在那一刻成為什么樣的人——成為那個(gè)被恐懼驅(qū)動(dòng)、急于求成的人，還是成為那個(gè)因愛而回應(yīng)、內(nèi)心安在的人。

你不需要改變對(duì)方，也不需要消滅對(duì)方的情緒。你只需要在回應(yīng)的時(shí)候覺察自己：我的頭腦正在加工什么？我此刻是為了逃避不安而行動(dòng)，還是真心想給出愛？我把她的恐懼放進(jìn)心里認(rèn)同了嗎，還是我只是看見了它，然后平靜地陪著？

當(dāng)你不再加工，你就自由了。當(dāng)你追隨內(nèi)心回應(yīng)每一個(gè)當(dāng)下，你就成為了自己。

感恩一切遇見，所有外界的發(fā)生，都只是敲門的客人。我們的內(nèi)在要不要開門，用什么狀態(tài)開門，都由我們自己決定。