這一周李笑來(lái)的得到專欄《通往財(cái)富自由之路》講的是冥想，當(dāng)然，他用的是他自己創(chuàng)造的一個(gè)名詞叫“坐享”。

有很多牛人大咖都有提到冥想，益處多多，這時(shí)冥想看起來(lái)有點(diǎn)高大上。練習(xí)瑜伽時(shí)，也會(huì)接觸到冥想，這時(shí)冥想似乎帶著宗教意味。打坐、禪修是冥想的另一種說(shuō)法。

每日適當(dāng)冥想的好處是身心靈多方面的，集中精神、覺(jué)察、放松心靈，提高專注力和認(rèn)知能力，平靜內(nèi)心，穩(wěn)定心緒，就醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，對(duì)心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)也有助益。

曾經(jīng)嘗試過(guò)練習(xí)冥想，但是發(fā)現(xiàn)并不容易，沒(méi)有深入研究，便放棄了。而本周，跟隨著李笑來(lái)的專欄，將撥起冥想的神秘面紗，做一番功課，做長(zhǎng)期練習(xí)的準(zhǔn)備，達(dá)到得心應(yīng)手的水平，并期待如吃飯睡覺(jué)一般成為日常，每日冥想幾分鐘，深入冥想的奇妙世界里。

李老師的訓(xùn)練方法，非常的簡(jiǎn)單易上手。網(wǎng)上的教程方法講解也很多，關(guān)鍵是需要一個(gè)開(kāi)始，和一個(gè)堅(jiān)持，長(zhǎng)期的刻意練習(xí)，然后化成自己的一部分。

1.找個(gè)計(jì)時(shí)器，定時(shí)15分鐘以上（以后再慢慢加長(zhǎng)）；

2.找個(gè)舒服的姿勢(shì)（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”，但最好“挺直脊背”）；

3.閉眼（有人即使睜眼也能做到）；

4.緩慢均勻的呼吸（不一定要刻意控制）；

5.把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來(lái)）。

我嘗試了第一次，特別容易走神，等發(fā)現(xiàn)自己在走神，又試圖把注意力拉回到呼吸上，往復(fù)數(shù)次，幾欲想放棄，15分鐘里，大部分的時(shí)間都是在不知不覺(jué)地走神，專注于呼吸的時(shí)間很少，想想初學(xué)者不應(yīng)該追求時(shí)間的長(zhǎng)短，故也堅(jiān)持下來(lái)了。

幾次下來(lái)，雖然依舊在頻頻走神頻頻拉回的節(jié)奏里，但不再有放棄的想法了，更容易堅(jiān)持了。

有了這個(gè)開(kāi)始之后，生活里又多了一件正能量的事項(xiàng)。雖然目前還沒(méi)有體驗(yàn)到它帶來(lái)的益處，但我期待它的水到渠成。待有更多成果再來(lái)分享。