我是喜歡閱讀、將所學(xué)做成可視化筆記的Amy，這個(gè)月帶你一起研讀James Clear的作品，從小開(kāi)始，持續(xù)養(yǎng)成“好習(xí)慣”。

讓習(xí)慣有吸引力

習(xí)慣養(yǎng)成法則一：讓提示顯而易見(jiàn)介紹完，今天分享法則二：讓習(xí)慣有吸引力。

了解如何讓習(xí)慣有吸引力前，先來(lái)認(rèn)識(shí)多巴胺，它是神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，會(huì)讓我們產(chǎn)生愉悅的心情。除了這層關(guān)系外，其實(shí)它在行為、動(dòng)機(jī)、記憶等過(guò)程中，也扮演了核心角色。

大腦會(huì)在感受愉悅及預(yù)期愉悅時(shí)分泌多巴胺，而讓我們采取行動(dòng)的是對(duì)獎(jiǎng)賞的預(yù)期。將這點(diǎn)放入習(xí)慣養(yǎng)成，即是運(yùn)用“誘惑捆綁”這項(xiàng)技巧，將想做的事跟必須做的事綁在一起。

也可以跟法則一的習(xí)慣堆疊相輔相成，成為引導(dǎo)行為的規(guī)則。

除了上述規(guī)則，人們也會(huì)透過(guò)模仿群體來(lái)加強(qiáng)自己對(duì)某個(gè)習(xí)慣的渴望與認(rèn)同，模仿的對(duì)象常見(jiàn)有下列三種：親近的人、多數(shù)的人及有力的人。

不論選擇用哪種方式，重點(diǎn)是創(chuàng)造自己的動(dòng)機(jī)儀式，在執(zhí)行新習(xí)慣前先讓自己開(kāi)心，用正向的態(tài)度迎接以創(chuàng)造令人愉悅的體驗(yàn)。