精神壓力導(dǎo)致的全身疲憊，甚至?xí)冗B續(xù)三天缺覺更嚴(yán)重。冥想、及時(shí)補(bǔ)水和優(yōu)質(zhì)午睡，都能讓你在疲憊時(shí)恢復(fù)元?dú)狻?/p>
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挑選喜劇電影
英國(guó)心理研究發(fā)現(xiàn)，每周看2部喜劇電影，開心指數(shù)可以提高15%。心理專家說，看電影能讓人從現(xiàn)實(shí)中剝離，更好地做出決策。
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盡快補(bǔ)水
當(dāng)你感到身心疲憊時(shí)，相比吃一塊巧克力，及時(shí)補(bǔ)充水分更能幫你恢復(fù)活力。所有熱飲能提升免疫力，提升呼吸道免疫力。
哈佛研究發(fā)現(xiàn)，每天和5杯熱紅茶，持續(xù)兩周后，血液里的干擾素遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，可以有效對(duì)抗病毒。
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優(yōu)質(zhì)午睡
利用中午時(shí)段休息30分鐘，能讓身體得到真正的休息和恢復(fù)。
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愉悅心情微運(yùn)動(dòng)
跑步、瑜伽、游泳、騎車，都能讓你的情緒迅速愉悅。通過15-30分鐘練習(xí)，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。
如果你忙到15分鐘都抽不出來，通過調(diào)整呼吸和拉伸肌肉來釋放身體，讓大腦得到氧氣，刺激血清素、多巴胺和腦內(nèi)啡分泌。
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預(yù)約口腔檢查
保持口腔健康是長(zhǎng)壽的秘訣。每半年預(yù)約一次口腔檢查，不僅關(guān)乎你的笑容是否美麗，更關(guān)系身體健康。
快快和牙醫(yī)預(yù)約起來吧！
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把座機(jī)移到高處
坐著辦公時(shí)間超過6小時(shí)，發(fā)胖幾率提高36%?？梢园艳k公座機(jī)移到高處，接聽電話時(shí)，站起來。
你最好給自己定一個(gè)規(guī)則：接聽手機(jī)，也要站起來。
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靜坐冥想
你根本不需要盤著腿做著誦經(jīng)，只需要每天10分鐘靜坐冥想。
4周之后，大腦分泌的壓力激素就會(huì)逐漸減少，這就意味著你的身體已經(jīng)能夠更好地對(duì)抗壓力。
—這是來自冥想大師的建議。
References |?Amanda Arnold
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