【運動】跑步的前中后
1.前:
喝水
寫晨間日記
慢跑1km
2.中:
跑量，女生3-5km，男生5-10km
LSD、變速跑
盡量白天跑
3.后:
拉伸，推薦靜態(tài)拉伸
6.29時間管理第六十二講
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