大家好，可能您會(huì)問(wèn)14天塑形陪訓(xùn)營(yíng)是什么？有效果嗎？我能瘦幾斤？什么時(shí)候舉辦？怎么參加？要買什么產(chǎn)品？我能收獲什么？別著急，為您準(zhǔn)備了一份詳細(xì)介紹！
一、服務(wù)招募對(duì)象
針對(duì)想要通過(guò)科學(xué)方法減肥的朋友們，14天是變瘦的開(kāi)始，幫您收獲更加美麗/帥氣的自己，減重4-8斤，腰圍減小2cm。
注：此次包含飲食和運(yùn)動(dòng)建議，參加前需要確認(rèn)您身體健康，無(wú)心臟病等隱患。
二、課程內(nèi)容：
第一部分：營(yíng)養(yǎng)學(xué)入門
1、如何玩轉(zhuǎn)14天塑形陪訓(xùn)營(yíng)？
? ? ? 14天陪訓(xùn)營(yíng)的玩法、規(guī)則
2、了解七大營(yíng)養(yǎng)素，做到健康飲食
3、減肥需要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)知識(shí)：
你需要減肥嗎？（判斷肥胖的三個(gè)指標(biāo)）減肥的終極目標(biāo)是什么？
你為什么會(huì)胖？（肥胖原理）為什么不推薦節(jié)食減肥？
肥胖有哪些危害？我們?yōu)槭裁匆獪p肥？
減肥心理學(xué)技巧（對(duì)抗饑餓感的三個(gè)一、養(yǎng)成習(xí)慣的五個(gè)周期、克服減肥的心理障礙）
第二部分：14天的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃安排
4、減脂期該如何安排飲食：
減脂飲食原則和方法
如何設(shè)計(jì)個(gè)性化減脂飲食？
適合減脂期食用的食物推薦。
需要在外就餐時(shí)，我們?cè)撊绾螆?jiān)持自己的減重計(jì)劃？
5、減脂期如何安排運(yùn)動(dòng)（減脂期的運(yùn)動(dòng)推薦和具體指導(dǎo)）
共5個(gè)課時(shí)，通過(guò)視頻、語(yǔ)音形式，碎片化學(xué)習(xí)。
三、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)，你需要做到如下幾點(diǎn)：
1、每天在陪訓(xùn)營(yíng)的微信群內(nèi)打卡。
2、嚴(yán)格遵守打卡規(guī)則。
早餐打卡時(shí)間：早上6：00---9：00；午餐打卡時(shí)間：早上11：00---13：00；晚餐打卡時(shí)間：早上17：00---19：00
運(yùn)動(dòng)打卡時(shí)間：早上7：00---23：00
備注：不在此時(shí)間段內(nèi)打卡，則視為打卡失敗，23點(diǎn)之前必須睡覺(jué)，不打擾其他人。
3、打卡形式：
飲食：每天定時(shí)拍每餐，發(fā)到群里，要求分餐制，明確你自己的餐食分量，合餐制不合格不衛(wèi)生。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)軟件keep、FIT、咕咚、悅跑圈等app打卡，也可以微信步數(shù)打卡（至少10000步）。
群內(nèi)塑形教練，每天會(huì)對(duì)按規(guī)定在固定時(shí)間段打卡的人進(jìn)行部分點(diǎn)評(píng)，指出飲食和運(yùn)動(dòng)中存在的問(wèn)題，并給予調(diào)整建議哦~教練們會(huì)為你的塑形之旅保駕護(hù)航，避免你走彎路。
四、完成14天打卡后的獎(jiǎng)勵(lì)：
打卡滿6天獎(jiǎng)勵(lì)xxx，打卡滿12天返還契約金50元，打卡滿14天獎(jiǎng)勵(lì)價(jià)值xxx，（14天里允許請(qǐng)假兩天）。另外所減體重占初始體重百分比最高的人，可以獲得50元紅包。
五、進(jìn)入減肥訓(xùn)練營(yíng)，你將能得到什么？
一套完整健康科學(xué)的塑形方法
14天體重減輕4-8斤，心情更好、狀態(tài)更佳、效率更高
健康飲食的原則和理念，不僅對(duì)自己好，家人也能受益
收獲一群志同道合的小伙伴，或者春暖花開(kāi)后，一起參加一次馬拉松
六、課程時(shí)間
說(shuō)明會(huì)：2020年3月1日18:00—18:40
其他課程：以碎片化形式，結(jié)合群里大家的問(wèn)題進(jìn)行分享
七、報(bào)名時(shí)間：
報(bào)名時(shí)間：2020年3月1日—3月2日24:00。3月3-4日，是陪訓(xùn)營(yíng)過(guò)渡期，要求：1、開(kāi)始使用營(yíng)養(yǎng)品；2、嘗試按照塑形方案適應(yīng)飲食習(xí)慣2天。
