過去兩年中，我試圖尋找一條提高效率（事半功倍）的道路，并且嘗試了一些“方法”，但沒有奏效。直到最后，我發(fā)現(xiàn)了這些確實(shí)有用的方法。我將在本文中與大家分享我的發(fā)現(xiàn)。
為什么精力如此重要
有一天，我偶然發(fā)現(xiàn)了一本書：《全神貫注的力量：精力管理是高效的關(guān)鍵，絕非時(shí)間》，我發(fā)現(xiàn)書的標(biāo)題中蘊(yùn)含著真理，因?yàn)槲抑牢矣泻芏鄷r(shí)間，但是我沒有精力和毅力充分利用時(shí)間。我最終發(fā)現(xiàn)了為什么大多數(shù)“時(shí)間管理”和效率方法存在缺陷。
回顧起來，我從這本書中學(xué)到的原則是最有力的原則，我學(xué)會(huì)了并在我的生活中進(jìn)行了實(shí)踐。這一原則是：管理精力是提高生產(chǎn)率的關(guān)鍵，時(shí)間并不是關(guān)鍵。
后來我發(fā)現(xiàn)，這本書的作者（Tony Schwarz)是Harvard BusinessReview雜志（世界最高CEO雜志中聲譽(yù)最好的一本雜志）的客座博客作家，這項(xiàng)原則在世界各大公司得以適用，如Pepsi公司，Proctor& Gamble公司等等。他有許多關(guān)于提高效率建議的免費(fèi)文章。
這本書的作者信息就這么多。我覺得有必要講述我自己的故事，因?yàn)樗赡軙?huì)很好地引起你的共鳴。管理你的精力，而非你的時(shí)間，是一個(gè)非常重要并需要牢記的原則。我認(rèn)為，如果你不將它應(yīng)用于你的日常生活中的話，你便不能開發(fā)你所有的潛力（在效率方面）。
現(xiàn)在，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了需要管理的是精力，而非時(shí)間。那么你該如何開始呢？
如何變得更加精力充沛
為了幫助你管理精力，我將提出幾個(gè)需要掌握的基本準(zhǔn)則：
1、像短跑運(yùn)動(dòng)員一樣生活，而非馬拉松運(yùn)動(dòng)員。
這是你需要掌握的最基本的原則。短跑運(yùn)動(dòng)員和馬拉松運(yùn)動(dòng)員之間有什么不同呢？作為一名短跑運(yùn)動(dòng)員，你跑一定的時(shí)間，然后休息，然后你可以精神飽滿地繼續(xù)跑。如果你是一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員，你不能休息，你要跑很長(zhǎng)一段時(shí)間，最終到達(dá)終點(diǎn)（有的馬拉松運(yùn)動(dòng)員甚至到不了終點(diǎn)），你會(huì)覺得精疲力竭。管理精力的基本原則便是工作一段特定的時(shí)間（45分鐘到90分鐘之間），然后休息（通常是你工作時(shí)間的1/3，即，如果你工作了45分鐘，你可以休息15分鐘）。
你在工作的時(shí)候，千萬不要多任務(wù)同時(shí)處理，也不要中斷。如果經(jīng)常有電話打進(jìn)來，關(guān)掉你的手機(jī)，避免可能存在的干擾。這些事情會(huì)影響你的工作流程。同時(shí)，在你休息的時(shí)候，不要查收郵件，那不是休息。還有一件重要的事：不做事并不意味著你在休息?？倳?huì)有活動(dòng)能夠使你重新精神飽滿，比如冥想、瑜伽、散步和鍛煉。如果這些活動(dòng)能幫助你放松，那么就做這些運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間到了之后再重新回歸工作。
2、堅(jiān)持基本原則：保證充足睡眠、保持心血管健康和負(fù)重鍛煉、保持積極心態(tài)。
所有這些事情都非常重要，它們能夠非常顯著地影響你的精力。許多研究表明，即便是缺一點(diǎn)覺，也可能導(dǎo)致一整天精神不振。同時(shí)，許多研究顯示，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)健康很有益。你的情緒呢？當(dāng)你情緒消極時(shí)，你的很多反應(yīng)都是“抵抗或逃跑”，你不能清晰理性地思考或運(yùn)籌帷幄。消極的情緒可能還會(huì)削弱你的精力。積極的情緒對(duì)效率幫助很大。就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，積極的心態(tài)能給我很多的幫助。
3、人是有習(xí)慣的生物。
你不能在一夜之間便改掉你的習(xí)慣。我敢說，你每天所做的事有60-90%是你昨天做過的（或者前天做過的）。我們是有習(xí)慣的生物。我們的自由意志是有限的……如果你問我的話，我會(huì)認(rèn)為這是一件好事。適當(dāng)?shù)亓私馕覀兊木窒扌?，可以使我們做更多正確的決定。克服某個(gè)問題的第一步便是認(rèn)識(shí)該問題（盡管我不能把“我們是有習(xí)慣的生物”這一事實(shí)稱之為“問題”）。
付諸行動(dòng)
那么你現(xiàn)在能做什么呢？建立新習(xí)慣是一個(gè)良好開端。
我舉例來說：假設(shè)你想要每天看書30分鐘，一周五天?，F(xiàn)在，如果你告訴自己：“我要每天讀書30分鐘，一周五天?！蓖ǔＧ闆r下你接下來會(huì)怎么做呢？
很少有人能真正做到。你需要更為具體。下面這樣的表述如何：“我要每天看書30分鐘，周一到周五?！边@樣比較好。現(xiàn)在，我們來做得更好：“我要看書，周一到周五，下午3:00到3:30?！焙芎?，我們進(jìn)步了。
下一步便是找出接下來的兩到三周要看的書，這樣，當(dāng)下一個(gè)周一到來的時(shí)候，你唯一需要做的事便是拿起書開始看！關(guān)鍵是為你的每一個(gè)想法制定計(jì)劃，這樣你就明確地知道該做什么。
文章版權(quán)信息
- 原文作者：Darko
- 原文地址：http://article.yeeyan.org/view/184220/176319
- 本文關(guān)鍵詞：精力管理,運(yùn)動(dòng),讀書,習(xí)慣,行動(dòng),休息
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團(tuán)隊(duì)轉(zhuǎn)發(fā)，所有版權(quán)歸屬原作者。
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