2018年9月5號上午，學校請廣州市心理咨詢師協(xié)會會長李教授為教職工做了心理健康培訓，大家在階梯課室聚精會神地聽李教授的講座，氣氛熱烈融洽。
李教授的講座很精彩，他不僅播放了精美的PPT課件，而且列舉了淺顯易懂的案例，讓教職工了解壓力的來源及排解壓力的途徑。他很幽默，李教授和教職工互動很好，階梯課室里不時發(fā)出掌聲和歡笑聲，在培訓過程中，我認真地邊聽講座邊拍下照片，我緊跟李教授講座的話題，有時積極回答問題，我覺得這次培訓收獲很大。
李教授主要從以下四大方面講述。
1.現(xiàn)代人的生活困境
2.教師的工作壓力源
3.壓力對教師的影響
4.如何應(yīng)對工作壓力。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們對物質(zhì)生活和精神生活的追求越來越高，面臨的壓力相對在增大。除了那些嬰幼兒是無憂無慮的，還有特殊群體的人不知什么是壓力，生活在當今社會的人們大多數(shù)都有壓力，不管是工作的人們還是讀書的學生們都有壓力 。
俗話說“沒有壓力就沒有動力?！边m當?shù)膲毫δ芗ぐl(fā)人的潛能，讓人奮發(fā)圖強。太大的壓力不僅不能讓人有動力，不會產(chǎn)生積極作用，反而對人的身心健康帶來嚴重的傷害，有的人因為沒有找到合適的排解壓力的途徑，整天悶悶不樂，最后得了抑郁癥，依靠藥物減輕癥狀，有的人甚至自殺，給家人帶來了無限的悲痛。
壓力來源也是多方面的，有的人壓力來源于工作強度大，有的人壓力來源于經(jīng)濟方面，有的人壓力來源于單位復雜的人際關(guān)系，有的人壓力因為房價過高，有的人壓力來源于自己孩子的教育，有的人壓力來源于自身的身體健康狀況，有的人壓力來源于家庭的重大變故，甚至有的人壓力來源于多方面的，如此等等。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身心健康。那么，當出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？每個人性格不同，排解壓力的方法可能也會有所不同，因人而異，產(chǎn)生的后果也不同，緩解心理壓力和人的性格有關(guān)系，內(nèi)向外向有關(guān)系，但是不是絕對的，并不是外向的人就一定能夠抗壓，每個人要揚長避短。
據(jù)調(diào)查了解，目前，教師是排在壓力排行榜的第二位群體，教師面臨的壓力源：
1、工作壓力。教師除了備課、改作業(yè)等常規(guī)教學，還要做些被“規(guī)范化”了的德育工作、體衛(wèi)工作、教育科研都有書面材料要完成，對教師造成很大的壓力。
2、人際關(guān)系方面的壓力 。人際關(guān)系方面的壓力可以說各行各業(yè)都有，但教師的人際壓力有其特殊的一面。
（1）來自學生和家長的壓力，以前教師人際關(guān)系相對簡單?？墒牵陙?，由于教育理念的轉(zhuǎn)變，師生的實際地位正發(fā)生著微妙的變化。教師由“領(lǐng)導者”、“組織者”、“管理者”正在變?yōu)椤皡f(xié)作者”、“參與者”、“引導者”，學生對教師的態(tài)度正在經(jīng)歷著前所未有的變化，一小部分學生對教師失去了應(yīng)有的尊敬，更有甚者，有的學生打罵老師。此外，家長對教師的態(tài)度也不再像以前那樣尊重教師，有的家長素質(zhì)較差，近幾年，全國各地家長辱罵、毆打老師事件時有發(fā)生。教師限于師德規(guī)范的要求又無能為力，從而產(chǎn)生一定的心理壓力。
（2）同事壓力：由于教師工作的獨立性較強，每個教師工作方法各異，除了大型活動以外，教師之間相互合作的機會較少，特別是有的教師愛打小報告，屬于勢利眼的那類人，不懂得尊重別人，態(tài)度囂張，有時以自我為中心，和那樣的同事相處久了，難免發(fā)生口角與摩擦，如不及時化解矛盾，同樣也會形成壓力。
教師是一個既合作又競爭的職業(yè)，每次統(tǒng)考排名、職稱評定、崗位競聘、評優(yōu)評先、年度考核等，都會產(chǎn)生一定的壓力。
（3）領(lǐng)導壓力：某些學校領(lǐng)導官僚作風嚴重，在學校管理中很專治，拉幫結(jié)派，對有的教師頤指氣使，特別是和自己關(guān)系不親近、提過建議的教師，態(tài)度生硬，動輒當眾批評，此外，對身體不好的教師缺乏人文關(guān)懷，也會讓教師產(chǎn)生很大的壓力。
（4） 家庭壓力：有的年輕教師面臨談戀愛、結(jié)婚、供房子、孩子教育等壓力，有的中老年教師面臨孩子撫養(yǎng)、老人的贍養(yǎng)，有的是家庭發(fā)生重大變故，有的夫妻吵架、感情出現(xiàn)問題，有的教師自身健康出了狀況等等，也會讓教師產(chǎn)生壓力。
有的教師因為壓力大出現(xiàn)身心疲憊、睡眠障礙、焦慮、頭痛、心率失常等癥狀。由于各方面的壓力，教師身心健康出了問題，引起了教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，有的教師調(diào)整的好就會從職業(yè)倦怠中走出來。近幾年，發(fā)生多起教師抑郁癥自殺身亡的事件，讓人心痛不已。
我經(jīng)?？吹阶屓吮У男侣?，有學生不開心，離家出走、失蹤；有的學生考試沒有考好、有的沒考上大學、失戀，就跳樓自殺，還有的學生因為嫉妒同學，殺害同學；有的遇到不順心的事，報復社會。還有就是那些明星，如：香港的演員翁美玲、張國榮，還有那些韓國的演員等，他們多才多藝，那么年輕就離開了世界，離開自己的家人，讓人很痛惜。
南宋詞人辛棄疾說“人生不如意事十之八九”，生活真的不容易，每個人在學習、生活和工作中都會遇到壓力、困難和挫折。“天無絕人之路”，活著就有希望，我們不要逃避、不要自卑、不氣餒，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，要勇于面對生活的波濤，找到適宜排解壓力和煩惱的途徑。
我覺得緩解壓力和排除煩惱的方法有很多。我遇到壓力和煩惱時采取的方法有：向好朋友訴說；聽優(yōu)美的音樂，如自己喜歡的歌星唱的歌、佛教里有關(guān)讓人靜心的音樂；閱讀，多看些勵志的美文；多參加體育鍛煉，如打球、散步、登山等；看陳佩斯、朱時茂、潘長江、宋丹丹、周星馳、趙本山、馮鞏、鞏漢林等喜劇演員的電影和小品；看貓狗打架視頻、狗等動物的電影或者好的動畫片等等，這些方法都能減輕人的煩惱，讓人釋放心中的壓力。
此外，看一些名人在成長過程中戰(zhàn)勝困難和挫折的故事，激發(fā)我們克服困難的信心，學會尊重、珍愛生命。
我們每一個人都是蕓蕓眾生中的一員，對于我們每個人來說，生命只有一次，從嬰兒呱呱落地到遲暮之年，健康沒有了，人的一生都會暗淡無光；生命沒有了，所有的一切都化為烏有。
每個行業(yè)都有好人壞人，每個行業(yè)都有職業(yè)道德，可是帶“德”的工作只有醫(yī)生和教師兩個職業(yè)，醫(yī)生要有良好的“醫(yī)德”才能治病救人，有些醫(yī)生醫(yī)德不好不僅救不了人，還會害人；老師要有良好的“師德”才會教好學生，做學生的引路人，“師德”不好的老師不但教不好學生，還會貽誤、害了學生。
近幾年，全國各地高校、普通高中、初中、小學甚至幼兒園都出現(xiàn)了學校領(lǐng)導、教職工虐待和侵犯學生的惡劣事件，那些道德敗壞的學校領(lǐng)導和教職工失去了做人的道德底線，帶給學生無盡的傷害，應(yīng)該受到法律制裁。
我大學畢業(yè)前一直都希望以后的工作中人際關(guān)系簡單和諧。曾幾何時，想象著學校是教書育人的地方，是純凈的一片天空，沒有料到，有時事與愿違，并不像我想象得那么美好，有的人帶著有色眼鏡看待人，不懂得尊重別人，動不動呵斥別人，這也是我最看不慣的地方。
我覺得大家能從祖國的四面八方來到一個學校工作是多么難得的緣分，大家在一個和諧的環(huán)境里工作該多好啊！每個教師都有自己的特長，除了盡力做好自己的本職工作外，工作中相互幫助、關(guān)心和鼓勵，有什么活動，大家齊心協(xié)力，出謀劃策，共同把學校的各項工作做好。
學校領(lǐng)導、教師們、學生們都相互尊重，大家都要友好相處，好好珍惜緣分，同事緣分、師生緣分、同學緣分都是很難得的。在和諧的校園里，學生們健康、快樂地成長，教師們開心、幸福地工作。真的希望大家每天都快樂，和家人一起平安、健康、和睦、幸福生活！
每個人都要學會尊重身邊的人，要文明禮貌，說話語氣態(tài)度要友好一些，有話好好說，不要出口傷人，不要呵斥別人，那些罵人、打架、砍傷人的事件，很多時候是由于不尊重別人引起的。
人是社會的人，社會是人的社會，一個人在社會上很難獨立生存，每個人和他人都有著千絲萬縷的聯(lián)系。
但愿社會上的每個人都能在平時的生活和工作中學會換位思考，每個人都能提高自己的素養(yǎng)，學會尊重他人，讓人們都生活在和諧的社會里，讓人們在生活中感受到美好和幸福！
教師要理解微笑教育的理念，我們知道微笑是世界上最美的語言，微笑教育是教師營造和諧的學習環(huán)境，走進學生心靈，使師生成為朋友，縮短師生的心理距離，建立融洽關(guān)系。
教學中和學生互動良好，為教師的教與學生的學架起了一座情感交流的橋梁。教師用愛心和耐心關(guān)心愛護每一位學生，朝著“孩子應(yīng)該是：健康、快樂成長，學有專長”這個方向，關(guān)注每個學生的思想動態(tài)、了解學生的興趣和愛好，因勢利導，幫助學生解決他們解決不了的學習、生活和心理能方面的問題。
教師向?qū)W生多灌輸那些“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”、“已所不欲，勿施于人”等好的思想，要加以正確的引導，把學生不好脾氣和性格改掉，把不良習慣轉(zhuǎn)變成好習慣。引導學生學會換位思考，讓孩子懷著感恩的心對待生活。培養(yǎng)他們善良、正直、真誠、寬容、吃苦耐勞、熱愛勞動等優(yōu)良品質(zhì)。
在學校里，有的教師偏看學習成績好的學生，對成績不好的學生另眼相待，這樣的做法打擊學生的自尊心、自信心。而有的教師以貌取人，甚至以學生家庭經(jīng)濟條件來對待學生，教師這樣的做法會使學生產(chǎn)生自卑心理，久而久之，學生就會出現(xiàn)厭學、孤僻、嫉妒等心理障礙，這是學校教育的缺失。社會上有的人利益熏心、損人利己，做坑蒙拐騙的事、貪污腐敗，而現(xiàn)在有人以掙了很多錢、官職大小來衡量一個人的成功與否，這是社會的悲哀。
我個人認為：人生一輩子不容易，一家人“平安、健康、和睦、快樂生活是人生最大的幸福。培養(yǎng)一個情商高的學生遠比只是智商高、情商低的學生更重要，學生不一定考上大學才是有出息的，只要他善良，遵紀守法，不做損人利己、不做坑蒙拐騙的壞事，長大后通過自己的雙手勞動創(chuàng)造財富，即便在平凡的職業(yè)生活中，也能夠走出屬于自己的路子，實現(xiàn)自己的人生價值。俗話說的好：三十六行，行行出狀元！只要堅持認真的去做好每一行，學生就是成功的。
教師要引導學生與自己比較，從實際出發(fā)，根據(jù)個人的基礎(chǔ)不斷超越自我。在學校里積極參加集體活動，如征文、演講、文藝、體育等比賽，發(fā)揮自己最大潛能的同時，又要和同學們互相合作協(xié)調(diào)，為集體取得成功做出貢獻。不要為了自己所謂的利益和成功，做損人利己的事情，在集體競賽中要學會公正、公平，形成良好的競爭意識。
每一個學生都是獨立的個體，家長不可能陪伴孩子一輩子，學生都會慢慢長大，都要獨立學習、工作和生活。教師不僅要培養(yǎng)學生德智體美勞全面發(fā)展，更要有意識地提高學生抗挫折能力，在充滿競爭的社會里，促進學生心理健康水平顯得尤為重要。
生命很脆弱，學生需要家長和教師的呵護，也需要全社會的關(guān)心和保護，更需要學生們的自我保護。希望每一個學生都能和家人一起平安、健康、快樂地成長，擁有幸福的人生。
“讓每一個孩子身心健康、快樂成長”是教師的愿望，也是每一位家長的愿望，更是學校教育追求的目標。
我1996年6月從華中師范大學體育系畢業(yè)至今已經(jīng)22年多了，我一直在一所中等職業(yè)學校當老師，作為一名體育教師，我不僅課堂上教學生體育技能，而且注重觀察學生的表現(xiàn)，有時在課間，我經(jīng)常主動和學生談心聊天，做他們的良師益友，幫助學生打開心結(jié)，看著有的學生心結(jié)打開了，我特別高興。我注重培養(yǎng)學生善良的品質(zhì)和樂觀開朗的性格，讓學生擁有陽光的心態(tài)和灑脫的氣質(zhì)。
下雨天，體育課一般在課室上，我給學生們講理論課，有時進行心理健康方面的教育。我對同學們說過：我尊重學生，關(guān)心和愛護每一位學生，我和同學們課堂上是師生關(guān)系，課下就是朋友關(guān)系，我很樂意做同學們的朋友，如果同學們信得過我，有什么煩惱告訴我，我會力所能及地幫助同學們。
在當班主任和體育教師的工作生涯中，我關(guān)心愛護每一位學生，用我的愛心、耐心和真誠幫助過很多名學生打開心結(jié)。
我比學生年齡大，見到的、經(jīng)歷的比學生多，我嘮叨學生們，我把學生的生命安全教育放在首位，實際上就是讓學生們注重健康、珍愛生命，引導學生走正路，少走彎路，為學生們以后幸福生活做準備。
在教育教學過程中越過心靈的障礙，平靜心性，注視將來，知道自己的價值以及自己所能做到的與自己所應(yīng)該做到的。我想著如何在平凡的崗位上做好工作，更多的是如何在平凡的崗位上帶著幸福感享受工作。平凡中的幸福便是通過辛勤的雙手，創(chuàng)造屬于自己的幸福。
