對(duì)于即將到來的周末，我想要去旅游，去參加很多的活動(dòng)，對(duì)，是很多的活動(dòng)，英語的，中醫(yī)的，讀書的，心理學(xué)的。但我感覺還不夠，我覺得自己身材還不夠好健碩，外表該沒那么陽光，還要去參加體檢，為可能的問題做好準(zhǔn)備?？傊?，我精神特別緊張，壓力特別大，感覺有很多很多的致命問題在向我撲來，并且整體的情況沒有什么好轉(zhuǎn)。

我感覺自己在負(fù)面情緒的沼澤中是越掙扎陷的越深。我越是想努力扭轉(zhuǎn)局面，局面就越失控。我覺得越努力問題越多，暴露出的問題也越多，自己有種筋疲力竭，要被拖死的感覺。

從高中開始我就被焦慮問題困擾著。大學(xué)時(shí)候我曾想通過做家教，學(xué)習(xí)英語的方式讓自己好起來。但從這幾年的結(jié)果來看，我所做的全部事情并沒有解決我情緒失控的核心問題，而情緒問題的存在也一直導(dǎo)致了我的挫敗感。

因?yàn)檫@個(gè)核心問題沒有解決，所以我這么多年來一直無法全力以赴的投入到工作和生活中。因?yàn)樽詈诵牡慕箲]情緒沒有梳理順暢，所以我做任何事都只能感覺到能量的消耗，而不是能量的輸入。壓抑情緒在不斷加重，而不是變好。我無法將注意力集中到現(xiàn)在，我總感覺自己的注意力會(huì)被其他事情分散掉。

細(xì)細(xì)回想過去的這幾年，尤其是從前年到現(xiàn)在，我真的經(jīng)歷了太多的事情，工作的事，家庭的事。猛然間我才發(fā)現(xiàn)自己真的很疲憊，很勞累，精神也已經(jīng)緊張到我已經(jīng)麻木的地步了。

最近看了《遇見心想事成的自己》這本書后，我感覺自己需要做出一些調(diào)整。

找個(gè)溫暖，有光舒服的環(huán)境讓自己放松下來。比如餐廳，電影院，商場(chǎng)。

靜坐后排除糾結(jié)和焦慮情緒，否則我總是會(huì)不由自主地?fù)?dān)心有更加重要的事情沒做?；蛘呖偸怯蟹N很不好的自我暗示，覺得自己最終會(huì)疲憊，會(huì)陷入到壓抑狀態(tài)。對(duì)，我感覺就是壓抑狀態(tài)，就是無論你怎么折騰，都逃脫不了最終的結(jié)局。

減少目標(biāo)，降低期望，多給潛意識(shí)一些空間，盡量沒有任何評(píng)判的去感知，看看自己能不能發(fā)現(xiàn)一些不同。減少主觀理性思維的限制。我感覺自己的思想，或者說思維慣性還是很強(qiáng)的。

有明確目標(biāo)的進(jìn)行刻意練習(xí)，一定要收到積極反饋，而不是單憑意志力做事。

如果我的思想認(rèn)為手頭的工作將會(huì)讓情況變得越來越好，給予我持續(xù)可靠的安全感，那么我就可以堅(jiān)持做手頭的工作，比如寫作，或者編程學(xué)習(xí)。但我一般都是無法集中注意力，總是感覺有更加緊急，致命的漏洞沒有彌補(bǔ)，所以我永遠(yuǎn)都在擔(dān)心，精神永遠(yuǎn)都是處于緊張狀態(tài)。這樣我感覺很壓抑，而且是越努力情況越糟糕。