復(fù)盤：

? ? 1、完成情況

完成30天每日復(fù)盤打卡；

完成《你要的是幸福還是對錯》的閱讀，并寫了一篇讀后感；

在007上完成4篇文章輸出；

完成每日鍛煉跳繩，拉伸；

參加讀書會，分享復(fù)盤；

? ? 2、我的收獲

（1）每日復(fù)盤打卡，讓我?guī)е庾R生活，感知力打開，看到美好，看到自己做到的地方，錨定自己持續(xù)踐行。

（2）持續(xù)踐行，讓我從要求自己去做，到主動去完成的蛻變，行動力不斷提升。

（3）意識到哪里，你的世界就到哪里。意識聚焦，世界就變得清晰。我在學(xué)習(xí)中需要的資料，隨時能出現(xiàn)在我的視線里。

（4）愿景由原來的想到現(xiàn)在的“我想要”，敢想，敢要，為了目標(biāo)努力。同時提升了自己的自尊感，我也值得擁有。

3、不足及調(diào)整通過復(fù)盤對標(biāo)，我發(fā)現(xiàn)自己

（1）通過復(fù)盤對標(biāo)，我發(fā)現(xiàn)一月沒有制定細致的目標(biāo)，因為沒有比較就看不出差距。如果把目標(biāo)和自己完成的結(jié)果作比較，才會得到針對性的改進。所以二月要制定目標(biāo)。

（2）輸出倒逼輸入。在輸出文字時，明顯感覺自己輸入不夠，比如每天的閱讀量不夠，還有相關(guān)的學(xué)習(xí)要加強。書到用時方恨少。

二月份目標(biāo)：

踐行主題“寵愛自己”——關(guān)注情感

? ? 1、行動：圍繞踐行主題，繼續(xù)每日打卡復(fù)盤；完成007的文章4篇；參加讀書會，參加小組復(fù)盤分享；

? ? 2、學(xué)習(xí)：聽幸福家庭建設(shè)四要素；參加NLP教練課程。

? ? 3、讀書：讀《青春期關(guān)鍵對話》，并完成讀后感；重讀《愛的五種語言》。

? ? 4、運動：堅持每日跳繩，拉伸；增加站樁和冥想。

? ? 5、飲食：現(xiàn)在身體基本康復(fù)，要調(diào)整體重，從早餐和晚餐調(diào)整，一個是量，一個是品種；繼續(xù)補充維C粉和B族。

? ? 6、支持女兒：補充營養(yǎng)素；安排好女兒早餐和晚餐，營養(yǎng)搭配；幫她解決一些她需要幫助的困難；創(chuàng)造輕松、愉悅的家庭氛圍。

? ? 7、加強與家人朋友的情感鏈接：每周回家看爸媽，如果忙可以電話交流；積極參加朋友的聚會。

? ? 8、突破：學(xué)習(xí)卡片筆記，嘗試卡片筆記的輸出。記錄情緒日記，只記錄，評判。